Privada Postado Janeiro 19, 2015 às 22:20 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:20 Boa noite galera, voltei a treinar a um mês mais ou menos e estou com uma certa dificuldade. Supino é meu primeiro exercício (treino ABC 2x) do dia, porém estou com problemas na execução, meu ombro está fadigando e "pegando mais" antes do peito (principalmente ombro esquerdo), gostaria da opinião de vocês sobre o que pode ser. Seria o ombro que ta fraco, ou a execução que está errada? att,
Parmalat Postado Janeiro 19, 2015 às 22:22 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:22 a pegada pode estar muito aberta como tambem o ombro pode estar fraco... Como está seu treino de ombro?
BDM Postado Janeiro 19, 2015 às 22:24 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:24 Possíveis causas: falta de aduzir as escápulas, fundamental na proteção da articulação treino ruim pro ombro. recomendo fortemente militar ou desenvolvimento lesão. aqui é melhor procurar médico e tomar o devido descanso, senão só piora Lucas reagiu a isso 1
nan101 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:26 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:26 Faça a pegada com o polegar suicida (com as mãos tipo uma concha), com isso vai recrutar muito pouco do ombro. E, fortaleça os ombros com desenvolvimento militar. surf reagiu a isso 1
Johnn Postado Janeiro 19, 2015 às 22:29 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:29 Qual sua divisão de treino ? E quais exercícios ?
Torf Postado Janeiro 19, 2015 às 22:33 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:33 Faça a pegada com o polegar suicida (com as mãos tipo uma concha), com isso vai recrutar muito pouco do ombro. E, fortaleça os ombros com desenvolvimento militar. Dia desses vi um cara se fuder na academia fazendo essa pegada... dogwhisperer reagiu a isso 1
nan101 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:36 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:36 Dia desses vi um cara se fuder na academia fazendo essa pegada... Nego não aguenta o peso e quer inovar, daí se fode msm kkk
Luís Guadagnin Postado Janeiro 19, 2015 às 23:59 Postado Janeiro 19, 2015 às 23:59 Faça a pegada com o polegar suicida (com as mãos tipo uma concha), com isso vai recrutar muito pouco do ombro. Explique melhor, por favor. Pra mim não faz sentido nenhum a pegada suicida aliviar o ombro, a articulação do ombro tem que se mover de qualquer jeito. O que faria sentido é essa pegada aliviar o antebraço. E nunca recomende essa pegada pra ninguém. 99% das vezes não acontece nada, mas quando acontece é feio.
nan101 Postado Janeiro 20, 2015 às 00:02 Postado Janeiro 20, 2015 às 00:02 Explique melhor, por favor. Pra mim não faz sentido nenhum a pegada suicida aliviar o ombro, a articulação do ombro tem que se mover de qualquer jeito. O que faria sentido é essa pegada aliviar o antebraço. E nunca recomende essa pegada pra ninguém. 99% das vezes não acontece nada, mas quando acontece é feio. n si explicar n mano. me recomendaram, eu fiz e sinto menos o ombro na execucao. nunca tive problemas em fazer. so reduzir a carga habitual pra se acostumar.
Visitante Postado Janeiro 20, 2015 às 00:52 Postado Janeiro 20, 2015 às 00:52 n si explicar n mano. me recomendaram, eu fiz e sinto menos o ombro na execucao. nunca tive problemas em fazer. so reduzir a carga habitual pra se acostumar. nao foi a pegada entao que fez tu se sentir melhor foi a redução de cargas, se tu falase que sentiu diferença no punho/antebraço ao trocar de pegada até tertia relevancia, agora o ombro? se possivel filma tua execução, nada melhor que isso pra saber o erro - só estando do lado pra ser melhor -, mas provavelmente seja uma pegada muito aberta
Saintgraal Postado Janeiro 20, 2015 às 00:59 Postado Janeiro 20, 2015 às 00:59 Dia desses vi um cara se fuder na academia fazendo essa pegada... porque fez cagada
digo_araujo Postado Janeiro 20, 2015 às 01:03 Postado Janeiro 20, 2015 às 01:03 alem de todas as dicas, faça um fortalecimento para os ombros abraço
nan101 Postado Janeiro 20, 2015 às 01:04 Postado Janeiro 20, 2015 às 01:04 nao foi a pegada entao que fez tu se sentir melhor foi a redução de cargas, se tu falase que sentiu diferença no punho/antebraço ao trocar de pegada até tertia relevancia, agora o ombro? se possivel filma tua execução, nada melhor que isso pra saber o erro - só estando do lado pra ser melhor -, mas provavelmente seja uma pegada muito aberta Não, cara. EU não reduzi a carga, eu aconselhei a quem for fazer, que reduza a carga no início pois pode parecer dificil...minha pegada não é muito aberta. enfim, pode ser q eu tenha aliviado o antebraço mesmo devido ao terra q pega o antebraço pakas e me sentia fatigado na hora do supino, com isso não conseguia erguer cargas maiores no mesmo. Não soube identificar se foi no ombro ou no antebraço, mas essa pegada melhorou minha execução.
JovemPupil Postado Janeiro 20, 2015 às 01:07 Postado Janeiro 20, 2015 às 01:07 Nunca entendi oque leva alguem fazer essa pegada suicida E sobre o ombro o meu doi desde que comecei treinar e ja to acustumado a dor n almenta então deixo queto so evito o sup inclinado
Privada Postado Janeiro 20, 2015 às 01:23 Autor Postado Janeiro 20, 2015 às 01:23 (editado) então galera, treino de ombro ta elevação lateral e frontal, pretensão de incluir um militar. Acredito eu que possa ser a pegada estar muito aberta realmente, recomendam pegar em que local + ou - da barra? Porém, acredito que eu deva estar com algum problema nesse ombro mesmo, nas elevações normalmente ele da umas "estraladas" (o direito também da) mas o do esquerdo dói um pouco e acaba prejudicando o exercício Editado Janeiro 20, 2015 às 01:25 por Privada
Luís Guadagnin Postado Janeiro 20, 2015 às 01:40 Postado Janeiro 20, 2015 às 01:40 (editado) O correto é não deixar o ângulo entre o braço e o tronco ser 90 graus. Algo perto de 45 graus é o ideal. A pegada na barra deve ser só um pouco mais aberta que a distância de um ombro a outro. Editado Janeiro 20, 2015 às 01:41 por Luís Guadagnin
portownz Postado Janeiro 20, 2015 às 02:11 Postado Janeiro 20, 2015 às 02:11 (editado) Acredito eu que possa ser a pegada estar muito aberta realmente, recomendam pegar em que local + ou - da barra? Aonde exatamente vc vai segurar na barra é uma individualidade sua. Faça seu setup no supino seguindo essas duas imagens mesma coisa pro supino com haltere essa forma no supino com halteres é a mais comum de ver na academia, mal sabem que tão fudendo suas preciosas articulações Editado Janeiro 20, 2015 às 02:13 por portownz mattsvic e Luís Guadagnin reagiu a isso 2
Torf Postado Janeiro 20, 2015 às 05:14 Postado Janeiro 20, 2015 às 05:14 porque fez cagada Nego não aguenta o peso e quer inovar, daí se fode msm kkk Wu näo estou criticando a pegada... Longe de mim. Acho uma técnica válida, apenas lembrei do incidente que presenciei.
Visitante Flex W. Postado Janeiro 20, 2015 às 05:20 Postado Janeiro 20, 2015 às 05:20 tive que postar... ninguém merece isso viu
Torf Postado Janeiro 20, 2015 às 05:32 Postado Janeiro 20, 2015 às 05:32 tive que postar... ninguém merece isso viu Lasanha??? Näo entendi o contexto. =P Poderia explicar-me, senhor?
Visitante Flex W. Postado Janeiro 20, 2015 às 18:33 Postado Janeiro 20, 2015 às 18:33 Lasanha??? Näo entendi o contexto. =P Poderia explicar-me, senhor? diliça mano kkk ninguém merece uma photo dessa, da uma fome
MrCrowley Postado Janeiro 20, 2015 às 18:37 Postado Janeiro 20, 2015 às 18:37 Uma parada que me ajudou no supino foi fazer dips pesados... curioso que no meu caso eu sentia que o problema também era o ombro. Parei de fazer supino por 15 dias, mantive o treino normal, apenas substitui pelas paralelas com peso adicional, o máximo que vc aguentar pra pelo menos 3 reps
Kaled Postado Janeiro 20, 2015 às 18:49 Postado Janeiro 20, 2015 às 18:49 Procure fortalecer também o manguito rotador.
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