Vou Treinar(malhar) Duas Vezes Por Dia!

[thiago turgo]

vou testar esse método de treino, não tenho medo de quebrar a cara ou de entrar em overtraining, vou fazer um teste, gostaria da opinião de vocês sobre a divisão de treino que vou fazer, conto com a ajuda de vocês, vou fazer assim:

segunda de manhã: peito

segunda a noite: ombro, trapézio e tríceps

terça de manhã: perna

terça a noite: costa,bíceps e antebraço

quarta: descanso

quinta de manhã: peito

quinta a noite: ombro e tríceps

sexta de manhã: perna

sexta a noite: costa,bíceps e antebraço

sábado: descanso

domingo: descanso

o que acham?

[samirbayde]

vamos analizar... onde você viu esse metodo? você que está tentando um método por conta propia? admiro você , muitas pessoas tem medo dessas coisas, de trocar por um treino diferenciado, e normalmente perdem ótimos ganhos por causa disso. boa sorte com seu treino, tomara que você tenha ogros ganhos.

acho que com o peito pela manhã e o triceps pela noite, o triceps sairá prejudicado, e o ombro também ao meu ver. o treino b, eu até gostei pois nem biceps e nem costas estariam prejudicados, seria um treino normal.

abraços, bons treinos, boa sorte com sua nova empreitada.

[phlopesjf]

um usuario do forum já fez isso aqui.

bem, se for fazer mesmo, boa sorte e poste ai os resultados.

E umas observações, se você não seguir sua dieta rigidamente, vai perder facil neguim.

whey tb vai gastar pracaralho.

Eu nessas condições, só ficaria tranquilo mandando 100 gramas de carbo e 40 a 50 gramas de proteina em cada refeição. só a ceia que seria exessão por carboidrato.

[thiago turgo]

Ou pode ser assim:

segunda de manhã: peito/tríceps

segunda a noite: costa/bíceps

terça de manhã: perna

terça a noite: ombro/trapézio

quarta: descanso

quinta de manhã: peito/tríceps

quinta a noite: costa/bíceps

sexta de manhã: perna

sexta a noite: ombro/trapézio

sábado: descanso

domingo: descanso

so não sei onde encaixar o treino de ante-braço!

[samirbayde]

ante-braço vai junto com biceps cara! boom, ao meu ver, o seu segundo treino está muito volumoso! sei lá amigo, não vejo um jeito leggal mesmo como fazer esse tipo de treino.

[pedroviski]

Legal. O Ruan.90 já testou esse método, só não sei qual foram os resultados, pois não acompanhei o relato inteiro, não fiquei interessado.

Se fosse vc, faria a segunta divisão. E colocaria o treino de antebraço junto com o treino de costas+bíceps (período noturno).

PS: vc não trabalha/estuda??? Haja disponibilidade pra fazer esse método...

[Gabrielzs]

cara corajoso e com tempo hein, se dá cara vai fundo, mas pow alonga maneiro e pow come igual a um cavalo com fome. PS:. durma bem cara, se não ja viu neah over na certa

[funkstatic]

Procure o topico do Ruan... lá tem uma divisao bem melhor que essa ai.

E acho que vc vai quebrar a cara! =)

[SRBIOTONICO]

Procure o topico do Ruan... lá tem uma divisao bem melhor que essa ai.

E acho que vc vai quebrar a cara! =)

po vamo apoiar a iniciativa do cara , ninguem sabe oq vai dar.

mesmo se o outro quebrou a cara , cada ue é um , ele pode se dar bem.

cara tenta lá e posta os resultados , só o seu corpo vai dizer se essa sua decisao é correta ou nao.

[Luinius]

o ruan90 fez assim

Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios )

Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º)

Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios )

Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb)

Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro)

Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º)

Qui-Rep Seg

Sex- Rep Ter

Sab - Rep Qua

e ele gostou, acho q ganhou 5 kilos, uma parada assim

[thiago turgo]

o ruan90 fez assim

Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios )

Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º)

Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios )

Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb)

Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro)

Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º)

Qui-Rep Seg

Sex- Rep Ter

Sab - Rep Qua

e ele gostou, acho q ganhou 5 kilos, uma parada assim

Legal o treino do Ruan 90 mas eu quero fazer um treino que dure no máximo 5 dias da semana, não tenho tempo de ir sábado pra academia.

Obs: Essa menina esta batendo nesse boy porque? kkkkkkkkkkkkk

[Akanux]

Legal o treino do Ruan 90 mas eu quero fazer um treino que dure no máximo 5 dias da semana, não tenho tempo de ir sábado pra academia.

Obs: Essa menina esta batendo nesse boy porque? kkkkkkkkkkkkk

Pq o cara ta achando que ela é piranha.. HAuihauiahuiahuihauih... procura no youtube: perdigão, piranha.... deve achar....

Quanto ao seu treino, acho que seria bom inverter os treinos também, tipo, se um dia faz peito de manha, e costa anoite, no prox treino semelhante faz costa de manha, e peito anoite.....

[bradock]

Eu acho desnecessário,se vc está com tempo de sobra meta um ABCDE de manhã e faça outra atividade a noite.

[thiago turgo]

Legal. O Ruan.90 já testou esse método, só não sei qual foram os resultados, pois não acompanhei o relato inteiro, não fiquei interessado.

Se fosse vc, faria a segunta divisão. E colocaria o treino de antebraço junto com o treino de costas+bíceps (período noturno).

PS: vc não trabalha/estuda??? Haja disponibilidade pra fazer esse método...

Atualmente estou desempregado, mas estudo sim(de tarde). Então vou colocar o treino de ante-braço junto com costa e bíceps mesmo, valeu.