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Diário De Um Garoto / Rumo A Gloria (Com Fotos)

Por Daedric
Em Diário de Treino

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  • WhitePump
    WhitePump

    AHAHAHAAUH, que isso man ! Ta tomando muita ceva né? Segue firme, e cirurgia pra que? abs, bom descanso. AHHAUHUAHUAHUHUA o brow é exagerado ! kkk

  • Daedric
    Daedric

    Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

  • palestrino
    palestrino

    Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

Postado

Posso dar pitaco no treino? Não curti a divisão...

minha dica:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapezio

Perna completa

Se tu treinar perna pra valer, nao vai sobrar energia pra nada ;D

Shape bom hein!

De resto, bons treinos.

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado

Vou acompanhar man!

*Principio de gineco ali?

*Posta a dieta;

*Posta a descrição dos exercícios que fará, para ficar mais bacana;

*Sua divisão de treino esta péssima;

Bons ganhos, qualquer duvida estou a disposição, abraço.

Eu começo amanhã. Dezoito semanas nesse buraco escuro. 126 dias de dor. 3024 horas de fome e desejo. Já estou contando os segundos. Quando isso acabar, eu voltarei para a luz. “

Postado
  • Autor

Posso dar pitaco no treino? Não curti a divisão...

minha dica:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapezio

Perna completa

Se tu treinar perna pra valer, nao vai sobrar energia pra nada ;D

Shape bom hein!

De resto, bons treinos.

Obrigado, já estava meio em duvida em relação ao treino, semana que vem começo essa nova divisão.

Obrigado

Abraço

Vou acompanhar man!

*Principio de gineco ali?

*Posta a dieta;

*Posta a descrição dos exercícios que fará, para ficar mais bacana;

*Sua divisão de treino esta péssima;

Bons ganhos, qualquer duvida estou a disposição, abraço.

Bem vindo !

*Aparentemente sim, isso ta me preocupando bastante. É só em um lado que está com principio

*Vou postar depois no post principal

* Vou começar essa nova divisão semana que vem:

A: Supino Reto / Supino fechado / Desenvolvimento

Crucifixo Paralelas Elevação lateral

Pullover Elevação frontal

B: Barra fixa / Rosca Direta / Encolhimento com barra

Levantamento terra Rosca martelo

Remada curvada

C: Agachamento livre

Afundo

Panturrilha Banco com peso

Treino em casa, por isso o treino de pernas é tão ''limitado'' mas logo que voltar as aulas vou entrar em uma.

Acompanhando.

Bem vindo ! :)

 

 

 

 

Postado

Bem vindo !

*Aparentemente sim, isso ta me preocupando bastante. É só em um lado que está com principio

*Vou postar depois no post principal

* Vou começar essa nova divisão semana que vem:

A: Supino Reto / Supino fechado / Desenvolvimento

Crucifixo Paralelas Elevação lateral

Pullover Elevação frontal

B: Barra fixa / Rosca Direta / Encolhimento com barra

Levantamento terra Rosca martelo

Remada curvada

C: Agachamento livre

Afundo

Panturrilha Banco com peso

Treino em casa, por isso o treino de pernas é tão ''limitado'' mas logo que voltar as aulas vou entrar em uma.

Bom agora o divisão começou a ficar melhor, repare que a divisão acima esta diferente da que esta no inicio do diário.;

Eu começo amanhã. Dezoito semanas nesse buraco escuro. 126 dias de dor. 3024 horas de fome e desejo. Já estou contando os segundos. Quando isso acabar, eu voltarei para a luz. “

Postado
  • Autor

Bom agora o divisão começou a ficar melhor, repare que a divisão acima esta diferente da que esta no inicio do diário.;

Vou atualizar lá, obrigado.

O que acha que devo fazer em relação a gineco ?

 

 

 

 

Postado

Vou atualizar lá, obrigado.

O que acha que devo fazer em relação a gineco ?

O bacana seria procurar um endocrino, como nao esta avançado o uso de IAs talvez regrida, mas com sua idade deve ter muita cautela, um profissional ira lhe ajudar com segurança.

Eu começo amanhã. Dezoito semanas nesse buraco escuro. 126 dias de dor. 3024 horas de fome e desejo. Já estou contando os segundos. Quando isso acabar, eu voltarei para a luz. “

Postado
  • Autor

O bacana seria procurar um endocrino, como nao esta avançado o uso de IAs talvez regrida, mas com sua idade deve ter muita cautela, um profissional ira lhe ajudar com segurança.

Vou marcar uma consulta, mas tem chances de regredir conforme o tempo ?

Acompanhando, abraço!

Bem vindo, bro ! :)

 

 

 

 

Postado

Vamo que vamo ;)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

Postado

Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

Olha ai a moral do white em hahaha

Eu começo amanhã. Dezoito semanas nesse buraco escuro. 126 dias de dor. 3024 horas de fome e desejo. Já estou contando os segundos. Quando isso acabar, eu voltarei para a luz. “

Postado
  • Autor

Olha ai a moral do white em hahaha

Hahaha

Já marquei um endocrino. Hoje fui no dermatologista e pedi uma opinião e ele falou que talvez eu tenha que fazer uma cirurgia. Mas acho que não vai ser preciso, pelo menos eu espero.

 

 

 

 

Postado

Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

AHAHAHAAUH, que isso man !

Ta tomando muita ceva né?

Segue firme, e cirurgia pra que?

abs, bom descanso.

Olha ai a moral do white em hahaha

AHHAUHUAHUAHUHUA o brow é exagerado ! kkk

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

    • Postado
    • Autor
    Em 17/01/2015 at 12:01, WhitePump disse:

    AHAHAHAAUH, que isso man !

    Ta tomando muita ceva né?

     

    Segue firme, e cirurgia pra que?

    abs, bom descanso.

     

    AHHAUHUAHUAHUHUA o brow é exagerado ! kkk

    rip white pump

    Editado por Daedric (veja o histórico de edições)

     

     

     

     

    Postado

    Pô ta desenvolvendo bem !

    Na tua idade ta TOP!

    Tem um bom tempo pela frente, segue firme o seu caminho que vai ta ogrão na casa dos 20.

    Abs

    Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

    (Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

    31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

    Diário do White (Conheça-me)

    Postado
    • Autor

    Pô ta desenvolvendo bem !

    Na tua idade ta TOP!

    Tem um bom tempo pela frente, segue firme o seu caminho que vai ta ogrão na casa dos 20.

    Abs

    Obrigado, espero que você seja um profeta haha

    Abraço, tmj :)

    Bom, hoje vai ser treino de Perna/Ombro e também o ultimo treino com essa divisão. No final do treino vou fazer antebraço, apenas 2 exercícios. Vou começar a treinar ele 3 vezes por semana e usando ''Pouco peso e até a falha'' ou seja, até sentir queimar mesmo. Tá complicado pois o antebraço de longe é meu ponto mais fraco.

     

     

     

     

    Postado

    Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia

    O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

    DIÁRIO

    •
    Postado
    • Autor

    Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia

    O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

    Bem vindo, finalmente HAHAHA

    Objetivos diferentes cara

    Abraço

     

     

     

     

    Postado
    • Autor

    Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ?

    Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

     

     

     

     

    • Postado

    Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ?

    Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

    Exercícios bons são a rosca inversa, flexão de pulsos...

    Hoje estou fazendo dia do lixo também, mais tarde pizza...

    Abraço.

    QHXK7x.jpg

    Meu diário em vídeo:

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174306-diario-de-treino-em-video-lucas-siqueira/

    No 17º capítulo de Lucas está escrito "O reino de Deus está no Homem"!


    •
    Postado
    • Autor
    Em 18/01/2015 at 20:26, LucasSiqueiraLRS disse:

     

    Exercícios bons são a rosca inversa, flexão de pulsos...

     

    Hoje estou fazendo dia do lixo também, mais tarde pizza...

     

    Abraço.

    leo galera mancebo

    Editado por Daedric (veja o histórico de edições)

     

     

     

     

    Postado

    desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

    mas bela evoluçao

    vou acompanhando por aqui

    Diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172633-diario-da-luta-contra-a-balanca/

    Idade: 31anos

    Altura: 1,67

    99--98--97--96--95--94--93--92--91--90--89--88--87--86--85--84--83--82--81--80--79--78--77--76--75

    KG

    BF: 24% (28/11/2014)

    20% (13/01/2015)

    12% 20/04/2015

    Postado

    desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

    mas bela evoluçao

    vou acompanhando por aqui

    Não tem nada de errado em treinar 3 musculaturas.

    Veja que "Peito/Ombro/Triceps" são praticamente os mesmos grupamentos pois um usa o outro como sinergista, esta técnica de

    treina-los juntos é muito boa pois "fadiga" tudo de uma vez, sendo assim a recuperação é de todos juntos nos dias seguintes sem nenhum

    tipo de treinamento para atrapalhar na recuperação novamente.

    Alguns treinos ABC2x usa bastante essa divisão.

    Na musculação não existe regras e sim variações, e todas são válidas.

    Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

    (Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

    31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

    Diário do White (Conheça-me)

    Postado
    • Autor

    desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

    mas bela evoluçao

    vou acompanhando por aqui

    Em relação ao treino, o White já respondeu.

    Bem vindo ! :)

    Não tem nada de errado em treinar 3 musculaturas.

    Veja que "Peito/Ombro/Triceps" são praticamente os mesmos grupamentos pois um usa o outro como sinergista, esta técnica de

    treina-los juntos é muito boa pois "fadiga" tudo de uma vez, sendo assim a recuperação é de todos juntos nos dias seguintes sem nenhum

    tipo de treinamento para atrapalhar na recuperação novamente.

    Alguns treinos ABC2x usa bastante essa divisão.

    Na musculação não existe regras e sim variações, e todas são válidas.

    White sempre metendo a real haha

    Abraço

    RELATOOOOOOOOOOOOOOO

    Hoje treinei no período da manhã, na minha opinião é bem melhor do que treinar no final da tarde, estava com animo o tempo todo.

    Hoje o treino foi de Costas/Bíceps/Trap

    Barra fixa como sempre em torno de 8-12 reps nas duas primeiras séries.

    Levantamento terra foi normal, faz pouco tempo que estou fazendo o terra, e sempre tento melhorar a execução. 6 reps.

    Remada Curvada: Nada a dizer, eu amo esse exercício. Tanto que faço até a falha, em todas as séries.

    Rosca direta sempre faço até meu bíceps explodir, logo depois vem a rosca martelo, que mantenho as reps em 12.

    No encolhimento eu faço com a barra, até a exaustão, 3 séries.

    Fazia tempo que não treinava com música, então hoje coloquei um rap maromba e fui treinar, nunca mais treino sem ouvir música. haha

     

     

     

     

    Postado
    • Autor

    Treino de ontem foi PERNAS, fazia tempo que eu não treinava pernas ao meu limite, dor tardia s2.
    Dieta esteve tudo ok.
    Hoje vou me pesar e tirar outras medidas para complementar o post principal.

     

     

     

     

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