Postado 23/03/2015 às 14:55 03/23, 2015 hehe boto fé então mano , quero ver voce bem maior e fibrado no fim do ano .Vai manter uma dieta clean bulking e fica seco o ano todo, ou crescer bastante pra depois definir ? Minhas progressões calistenia e crossfit, com dieta flexível.
Postado 23/03/2015 às 15:04 03/23, 2015 Cardozo primeiramente parabéns por ter subido, mesmo com as limitações, shape mudou demais Nessa preparação e em geral como tem sido sua rotina semanal para treinar os delts e dorsal? Se possível falar dos exercícios em si Valeu, só pegar firme e próximo champs vai estar melhor Abs Editado 23/03/2015 às 15:06 03/23, 2015 por Smaw (veja o histórico de edições)
Postado 23/03/2015 às 16:40 03/23, 2015 Autor hehe boto fé então mano , quero ver voce bem maior e fibrado no fim do ano .Vai manter uma dieta clean bulking e fica seco o ano todo, ou crescer bastante pra depois definir ? man.. essa 1 semana eu tirei de off total, sem treino , sem dorgas... sem dieta.. comi tudo que tinha vontade. sem calculos e nada .. bolacha foi varios pacotes. haha . agora hj começo um bulk mais limpo , mantendo 3 refeiçao semana livre. para curti com a muie ..e o bulk pesado mesmo começo aqui umas 7 semana.. quando entrar com um ciclo para isso. vlw man .. pode deixa. que estarei smp relatando .vlw por acompanhar e ajudar. Cardozo primeiramente parabéns por ter subido, mesmo com as limitações, shape mudou demais Nessa preparação e em geral como tem sido sua rotina semanal para treinar os delts e dorsal? Se possível falar dos exercícios em si Valeu, só pegar firme e próximo champs vai estar melhor Abs obg man .. na preparação foquei totalmente me delt e dorsal.. deixei pontos fortes meus como peitoral de lado. e outros que nao seria mt avaliado como bracos e pernas com secundarios . tentava smp fazer 2 treino semanal de delt e dorsal . treino de delt era o basico . mt elevação lateral , livre e na polia . elevação frontal livre e polia .e desenvolvimentos . e dorsal fiz mt barra fixa , pull down e pull down com corda... e tb remada unilateral .. e no final fazia posterio ombro . com cruxifico inverdido livre. academia nao tinha o aparelho... fexo. eh noix.. vlw
Postado 23/03/2015 às 17:39 03/23, 2015 Valeu o relato, to focando nos delts aqui tb, treinando em casa só consigo fazer remadas, mais ta desenvolvendo legal Abs
Postado 24/03/2015 às 11:59 03/24, 2015 Autor Valeu o relato, to focando nos delts aqui tb, treinando em casa só consigo fazer remadas, mais ta desenvolvendo legal Abs Isso man .. só treinar com foco no musculo desejado que resultado vem .
Postado 24/03/2015 às 16:30 03/24, 2015 Cardozo sabe quantos kgs aumentou no carb-up? Começou carbar quanto tempo antes de subir?
Postado 24/03/2015 às 18:42 03/24, 2015 Autor Cardozo sabe quantos kgs aumentou no carb-up? Começou carbar quanto tempo antes de subir? Puts. man .. nao pesei nos ultimos dias.. foi mais nas fotos mesmo .. mas nao ganhei mt coisa nao . talvez quase nulo . carbei mt fraco. comecei carbar no sabado cedo . mas foi mt dificil mandar altas qt de arroz. por eu ter feito toda a preparacao com batata doce.
Postado 24/03/2015 às 19:25 03/24, 2015 Puts. man .. nao pesei nos ultimos dias.. foi mais nas fotos mesmo .. mas nao ganhei mt coisa nao . talvez quase nulo . carbei mt fraco. comecei carbar no sabado cedo . mas foi mt dificil mandar altas qt de arroz. por eu ter feito toda a preparacao com batata doce. Certo, então começou carbar no dia "D" mesmo? Levou a semana toda depletando quase 0 carb ou estava com os carbos moderado? Fica tranquilo de falar man, é sou muito curioso nessa área, mais compartilha só o que der mesmo Valeu!
Postado 25/03/2015 às 11:29 03/25, 2015 Autor Certo, então começou carbar no dia "D" mesmo? Levou a semana toda depletando quase 0 carb ou estava com os carbos moderado? Fica tranquilo de falar man, é sou muito curioso nessa área, mais compartilha só o que der mesmo Valeu! Que isso man .. nao escondemos jogo nao .rs...... carbo eu nao cheguei a zerar nenhum dia. apenas fiz a ultima semana com carbo moderado e subi as proteina. .. carbar comecei dia antes. abcs.
Postado 25/03/2015 às 12:39 03/25, 2015 Autor Galera... estou planejando Assim , o que acham .. Vou ficar 06 semanas em Cruise . - Editado 18/05/2015 às 19:56 05/18, 2015 por cardozo (veja o histórico de edições)
Postado 25/03/2015 às 12:47 03/25, 2015 O planejamento ficou bacana + não tem como estender pra 12 semanas tanto off quanto pré contest? No caso pro off diminuiria a testo, aumentaria a bold e estenderia pra 12 sem. Pré contest acredito que da pra ir sem stano, já vai ter o masteron, stano da aquelas dores nas articulações... Bom penso em fazer nessa proporção em breve, só usando deca no lugar de bold e no cutt/contest prop+trembo... Valeu por compartilhar as experiências Abs
Postado 25/03/2015 às 22:20 03/25, 2015 Eu diminuiria a testo e aumenta a trembo e principalmente a bold,nessa dosagem bold faz nem cócegas em bulk cara Educação física 🏃♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪 "Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1
Postado 26/03/2015 às 11:01 03/26, 2015 Autor O planejamento ficou bacana + não tem como estender pra 12 semanas tanto off quanto pré contest? No caso pro off diminuiria a testo, aumentaria a bold e estenderia pra 12 sem. Pré contest acredito que da pra ir sem stano, já vai ter o masteron, stano da aquelas dores nas articulações... Bom penso em fazer nessa proporção em breve, só usando deca no lugar de bold e no cutt/contest prop+trembo... Valeu por compartilhar as experiências Abs Vlw mens.. ja alterei la o protocolo tb... Eu diminuiria a testo e aumenta a trembo e principalmente a bold,nessa dosagem bold faz nem cócegas em bulk cara Vlw mens.. ja alterei la o protocolo tb...
Postado 26/03/2015 às 14:51 03/26, 2015 Agora ta massa! Educação física 🏃♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪 "Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1
Postado 1/04/2015 às 18:38 04/1, 2015 Autor Agora ta massa! Show !! Ja to em cruise e comendo a vontade... ooooo coisa boa. libido ta a milhao ....... agr só controlar e espera logo passa as 7 semana de cruise e comeca o off boladaoo e pesado.
Postado 4/05/2015 às 14:56 05/4, 2015 Autor Pessoal , que acompanhou aqui a preparação para o estreantes. estou relando agr minha exp no Blast / Cruise e ja visando o prox Contest . Segue link abaixo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/180381-ciclo-pos-constet-cruise-blast-off-cruise-blast-pre-contest/
Postado 14/05/2015 às 11:46 05/14, 2015 Autor O ABS apareceu man , o volume tu tava um pouco atrás , mas o nivel dos caras tava bem top tbm , mano agora q tu ta seco faz um off/blast nervoso man , c Diana deca trembo as porra Td , corrige o ABS , e sobe ano que vem denovo que vc ganha , estando seco tu vai responder MT melhor aos AES , e mano foco nas poses no prox camp Cardozo eu achei as dosagens que voce tava usando muito baixas Man, se você tivesse visto o tamanho do coach desse cara, cê n ia descordar AUHHUAHUHAH Cardozo mudou DEMAIS, vi o cara pessoalmente e o shape mudou 100%! Fora que o coach dele é um monstro, namoral, nunca tinha visto um cara tão grande pessoalmente Cardozo primeiramente parabéns por ter subido, mesmo com as limitações, shape mudou demais Nessa preparação e em geral como tem sido sua rotina semanal para treinar os delts e dorsal? Se possível falar dos exercícios em si Valeu, só pegar firme e próximo champs vai estar melhor Abs Eu diminuiria a testo e aumenta a trembo e principalmente a bold,nessa dosagem bold faz nem cócegas em bulk cara Pessoal abri relato do ciclo blast OFF season . acompanha e dao uma força la . https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183194-relato-ciclo-pos-constet-blast-offcruiseblast-pre-contest/
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