gogo manoo, a cintura ta bem fina so falta essa pele da uma afinada

Editado 5/02/2015 às 11:43 02/5, 2015 por BrunoSudan

Abaixa mesmo . .e se quiser/der tenta fz de 1 a 2 dias de 0 carbo .. abç mann . .gogo .. treino irado . .curti mt!!

Entao man .. o planejamento era assim 3 dias com 80g batata por refeição e 4 dias com 25g..

ai fiz assim seg, ter e quarta com 80g. para dar um treino pesado peitoral, dorsal e deltoide. agora baixo para 25 e foco mais em musculo pequeno e aerobicos.

e sim.. penso se der sab ou domingo mando carbo 0 . e segunda volto para o "alto" .

opa treino curto e irado.. como ja fiz deltoides na seg , dando foco no lateral e posterior. ontem foquei mais no frontal , anterior.

Entao man .. o planejamento era assim 3 dias com 80g batata por refeição e 4 dias com 25g..

ai fiz assim seg, ter e quarta com 80g. para dar um treino pesado peitoral, dorsal e deltoide. agora baixo para 25 e foco mais em musculo pequeno e aerobicos.

e sim.. penso se der sab ou domingo mando carbo 0 . e segunda volto para o "alto" .

opa treino curto e irado.. como ja fiz deltoides na seg , dando foco no lateral e posterior. ontem foquei mais no frontal , anterior.

Bele man . .vai q vai . .gostei do treino msm abs!!

gogo manoo, a cintura ta bem fina so falta essa pele da uma afinada

é man .. cintura ta fina demais.. pele ja afinou mt em comparação o que era... haha era retido demais.

SABE meu maior TRAUMA... eu mesmo antes de treinar que era magrelo . NUNCA vi meu ABS .. e como ja relatei aqui treinei 3 anos e nunca fiz abs ... e comecei agora 2 meses.. entao medo de nao sair porra nenhuma de ABS .. cintura ta fina p carai, pele ja afinou bem,,, falta só 37 dias e NADA DE abnomen aparecer.

pessoal da academia. nao acredita que ira aparece e que vou conseguir subir seco.. mas to focado e farei de tudo paara subir no meu melhor possivel... ESPERO com esses 4 dias de carbo baixo e talvez 0 no domingo. QUERO ACORDA SEGUNDA E VER ALGO DE ABS . KKKK

opa mano aumenta a dose da trembo como estava pensando , eu smp fui gordinho fiz um cutting de ox e vi meu abdomen nao quela coisa mosntra mas deu as cara e eu nao estava tao focado como vc ne cardio e dieta gogo mano

opa mano aumenta a dose da trembo como estava pensando , eu smp fui gordinho fiz um cutting de ox e vi meu abdomen nao quela coisa mosntra mas deu as cara e eu nao estava tao focado como vc ne cardio e dieta gogo mano

Eu vi seu relato, foi mt bom.

Aumenta a trembo, foco na dieta, treina pesado, aerobios, deficit calorico e sem retencao zero carbo n tem erro man vai q vai.

opa mano aumenta a dose da trembo como estava pensando , eu smp fui gordinho fiz um cutting de ox e vi meu abdomen nao quela coisa mosntra mas deu as cara e eu nao estava tao focado como vc ne cardio e dieta gogo mano

Opa .. ja fiz pedido de mais uma trembo .. e vou intensificar ao maximo a @#@#$% do aerobico .. haha ..

Eu vi seu relato, foi mt bom.

Aumenta a trembo, foco na dieta, treina pesado, aerobios, deficit calorico e sem retencao zero carbo n tem erro man vai q vai.

minha dieta hj ta com uns 800kcal de deficit e dias com 1100.. vou tentar zerar o carbo sempre nos FDS. para mim acho mais de boa.. rs

faço medio carbo seg a quarta, baixo quinta e sexta e zero FDS =}} ... go go ... vamo correr atraz do tempo. que ainda trarei o troufeu ..

Editado 5/02/2015 às 17:04 02/5, 2015 por cardozo

Opa .. ja fiz pedido de mais uma trembo .. e vou intensificar ao maximo a @#@#$% do aerobico .. haha ..

minha dieta hj ta com uns 800kcal de deficit e dias com 1100.. vou tentar zerar o carbo sempre nos FDS. para mim acho mais de boa.. rs

faço medio carbo seg a quarta, baixo quinta e sexta e zero FDS =}} ... go go ... vamo correr atraz do tempo. que ainda trarei o troufeu ..

Caramba man .. pouquissimas calorias .. chega a ser inviavel ver q vc n ta perdendo mta MM por isso ne ..

Caramba man .. pouquissimas calorias .. chega a ser inviavel ver q vc n ta perdendo mta MM por isso ne ..

Man.. 800kcal de deficit .. rs... minha TMB é +/- 3000kcal .. e to mandando 2100 ,2200kcal.. em dias de carbo medio .. rss

Relato de Ontem...

AEJ na chuva . 33 min .

Treino a noite : apenas bicepes e antebraço e mais 20min de aerobico na Escada e 15 min Esteira.

Dieta, foi primeiro dia com 25g de batata por refeição. senti uma fraqueza maior. mas nada que atrapalhasse o treino.

Estou usando meia dose de assault como pre treino.. acham que devo corta pelo carboitrado dele ?

Aquele oleo PAM . vou tirar ele tb apartir de hj , usava mt para fazer os ovos mexidos.,, e tem gord tb.. vou tirar. o que acham ?

Man.. 800kcal de deficit .. rs... minha TMB é +/- 3000kcal .. e to mandando 2100 ,2200kcal.. em dias de carbo medio .. rss

UHAUAUHA acho q fiquei cego na hr .. foi mals

Relato de Ontem...

AEJ na chuva . 33 min .

Treino a noite : apenas bicepes e antebraço e mais 20min de aerobico na Escada e 15 min Esteira.

Dieta, foi primeiro dia com 25g de batata por refeição. senti uma fraqueza maior. mas nada que atrapalhasse o treino.

Estou usando meia dose de assault como pre treino.. acham que devo corta pelo carboitrado dele ?

Aquele oleo PAM . vou tirar ele tb apartir de hj , usava mt para fazer os ovos mexidos.,, e tem gord tb.. vou tirar. o que acham ?

Acho que da pra rlxar com o carbo do assault .. é .. se tu achar que da pra tirar o PAM tira . .pq ele via no fogo né .. ele vai sofrer modificação de toda forma. . n sei ao certo mas acho que só oleo de coco n sofre essa mudanca em contato cmo altas temperaturas .. gogo man!

UHAUAUHA acho q fiquei cego na hr .. foi mals

Acho que da pra rlxar com o carbo do assault .. é .. se tu achar que da pra tirar o PAM tira . .pq ele via no fogo né .. ele vai sofrer modificação de toda forma. . n sei ao certo mas acho que só oleo de coco n sofre essa mudanca em contato cmo altas temperaturas .. gogo man!

Hahaa .. noix !!! ontem bati´1900kcal so . e gostei do jeito que acordei hoje.. vou fazer 4 dias assim com carbo baixo.. e segunda pretendo ta melhor..

é assault vo manter para ajuda um pouco no pike.. e deixa uma dose para o dia do camp ...

o PAM falei com meu treinador e ele realmente pediu para eu tirar ...

Hahaa .. noix !!! ontem bati´1900kcal so . e gostei do jeito que acordei hoje.. vou fazer 4 dias assim com carbo baixo.. e segunda pretendo ta melhor..

é assault vo manter para ajuda um pouco no pike.. e deixa uma dose para o dia do camp ...

o PAM falei com meu treinador e ele realmente pediu para eu tirar ...

Tendi .. é apesar da quantidade minima que a "sprayzada" traz n é um bmo oleo .. tira msm só vai adicionar calorias ai haha .. abrçs!!

Pensando em Adc um Thermogenico , para os Aerobicos .. e tb adc Omega 3 .

acham que na reta final do constest , precisa de algo mais de suplementação ?

Pensando em Adc um Thermogenico , para os Aerobicos .. e tb adc Omega 3 .

acham que na reta final do constest , precisa de algo mais de suplementação ?

Omega 3 acho essencial né .. agora termogenico .. ja n ta mandando cafeina, clembo, t3, t4 .. manda nos off's do clembo

Relato Final de semana.

Sexta, mantive carbo baixo media total do dia ficou em 35g de carbo ... treino foi de peitoral e deltoide . e depois 20 min de poses e mais 30 min aerobicos.

Sabado , zerei o carbo e mantive proteina e fat altas.

Domingo , carbo ficou quase 0 tb .. apenas 10g .. no pos aerobico de manha. e proteina ai sim foi mt mt alta..

Campeonato Nabba Jandira , 1 campeonato da grande sp 2015

Fui ao camp sabado ,e me decepcionei totalmente com a federação , arbitros e presidente em relatação a categoria mens Bermuda.

como era o primeiro camp dessa categoria na federação , os arbitros nao avalariam igual é feito pela IFBB .,

priorizando o shape em V , cintura fina , ombros e dorsais em destaque e nem as poses e presença de palco.

o Cara que foi campeao .só para ter uma ideia ele competiu de sunga como Fisiculturisa BB , e depois colocou bermuda e subiu na Mens.

Ele tinha o Shape QUADRADO ,cintura da largura dos ombros . barriga dilatada de bobybulling . e ainda posou travadaoo ,fazendo poses com força.

nada a ver com a MENS da outra federação !!! desanimou total..

Apos o Camp , conversei com o Presidente da Federação e o mesmo nao teve vergonha de mostrar a sua raiva da categoria e dizer que nao quer essa categoria na federação dele em SP ... e que sera sim avaliado essa forma e que eles nao copiam a outra federação (ifbb) assim ficou foda... meu treinador vai entrar em contatos com eles nos proximos dias para ver se realmente irao ultizar esse criterio totalmente zuado para a Categoria.

Relato Final de semana.

Sexta, mantive carbo baixo media total do dia ficou em 35g de carbo ... treino foi de peitoral e deltoide . e depois 20 min de poses e mais 30 min aerobicos.

Sabado , zerei o carbo e mantive proteina e fat altas.

Domingo , carbo ficou quase 0 tb .. apenas 10g .. no pos aerobico de manha. e proteina ai sim foi mt mt alta..

Campeonato Nabba Jandira , 1 campeonato da grande sp 2015

Fui ao camp sabado ,e me decepcionei totalmente com a federação , arbitros e presidente em relatação a categoria mens Bermuda.

como era o primeiro camp dessa categoria na federação , os arbitros nao avalariam igual é feito pela IFBB .,

priorizando o shape em V , cintura fina , ombros e dorsais em destaque e nem as poses e presença de palco.

o Cara que foi campeao .só para ter uma ideia ele competiu de sunga como Fisiculturisa BB , e depois colocou bermuda e subiu na Mens.

Ele tinha o Shape QUADRADO ,cintura da largura dos ombros . barriga dilatada de bobybulling . e ainda posou travadaoo ,fazendo poses com força.

nada a ver com a MENS da outra federação !!! desanimou total..

Apos o Camp , conversei com o Presidente da Federação e o mesmo nao teve vergonha de mostrar a sua raiva da categoria e dizer que nao quer essa categoria na federação dele em SP ... e que sera sim avaliado essa forma e que eles nao copiam a outra federação (ifbb) assim ficou foda... meu treinador vai entrar em contatos com eles nos proximos dias para ver se realmente irao ultizar esse criterio totalmente zuado para a Categoria.

É man, realidade no esporte brasileiro nao só no esporte né . .na vida do brasileiro é total descaso .. infelizmente .. galera faz tudo pra lucrar, nada por amor e ja viu né ..

Legal aí, essa semana vai fz uns médio carb né .. boa man . .vamo q vamo segue firme aí .. vou abrir um relato pro Clenbo, que comecei a tomar ontem, se quiser ficar em OFF la so pra dar uma forca se precisar, vlw man , abrçs gogo!!

É man, realidade no esporte brasileiro nao só no esporte né . .na vida do brasileiro é total descaso .. infelizmente .. galera faz tudo pra lucrar, nada por amor e ja viu né ..

Legal aí, essa semana vai fz uns médio carb né .. boa man . .vamo q vamo segue firme aí .. vou abrir um relato pro Clenbo, que comecei a tomar ontem, se quiser ficar em OFF la so pra dar uma forca se precisar, vlw man , abrçs gogo!!

Opa man ... vou aparecer la no relato sim.. ja que to com 10ml de clembo por dia.. haha e fazendo ainda 15 on 7off 15on .. rsrs.

é man .. totalmente descaso o pessoal leva o esporte.. não abre a mente para novos projetos, novas visoes e ficam fechados aos mesmise .

é sim man .. vou fazer hoje , terça e quarta um carb Medio .. hj vo manda um pre treino legal de carbo .. estou com macarrao japones de batata doce.. a cada 30g tem 29g de carbo !! haha baguio é loko pra manda em Off.. hj durante o dia vo manda 80g de batata por refeição e no pre treino vai ser 80g desse macarrão;;

quero ver as vasodilatação hoje ficar a milhaaoo

Opa man ... vou aparecer la no relato sim.. ja que to com 10ml de clembo por dia.. haha e fazendo ainda 15 on 7off 15on .. rsrs.

é man .. totalmente descaso o pessoal leva o esporte.. não abre a mente para novos projetos, novas visoes e ficam fechados aos mesmise .

é sim man .. vou fazer hoje , terça e quarta um carb Medio .. hj vo manda um pre treino legal de carbo .. estou com macarrao japones de batata doce.. a cada 30g tem 29g de carbo !! haha baguio é loko pra manda em Off.. hj durante o dia vo manda 80g de batata por refeição e no pre treino vai ser 80g desse macarrão;;

quero ver as vasodilatação hoje ficar a milhaaoo

HAHA que loko .. passa o nome desse macarrão ai . .irado mesmo pra bulk é FERA!

abrçs man, vamo que vamo se der no dia ou no dia seguinte posta fotos ja que vai ta fera!! abrçs!!

DÚVIDA: Vc ta fazendo 7 OFF pq n ve a necessidade de tanto OFF ou oq rs .. eu vou usar fumarato de cetotifeno .. pensei em uns 2 dias antes de voltar do OFF ja mandar o FUM DE CET e ir mandando junto cmo o clembo durante o seguundo ON

HAHA que loko .. passa o nome desse macarrão ai . .irado mesmo pra bulk é FERA!

abrçs man, vamo que vamo se der no dia ou no dia seguinte posta fotos ja que vai ta fera!! abrçs!!

DÚVIDA: Vc ta fazendo 7 OFF pq n ve a necessidade de tanto OFF ou oq rs .. eu vou usar fumarato de cetotifeno .. pensei em uns 2 dias antes de voltar do OFF ja mandar o FUM DE CET e ir mandando junto cmo o clembo durante o seguundo ON

Entao man .. estou usando só 7 dias off pelo tempo mesmo que esta apertado e faço isso .. 2 dias antes de volta ja mando cetotifeno e fico com ele ate 3 dias dps que voltei com o clemb.. para mim acho que ta dando certo essa maneira. quando volto a usar sinto os mesmo efeito da 1 vez.

Entao man .. estou usando só 7 dias off pelo tempo mesmo que esta apertado e faço isso .. 2 dias antes de volta ja mando cetotifeno e fico com ele ate 3 dias dps que voltei com o clemb.. para mim acho que ta dando certo essa maneira. quando volto a usar sinto os mesmo efeito da 1 vez.

Show man, vou usando a mesma estratégia, pensei em abrir um relato e blablabla .. mas vou manter tudo la no meu diário mesmo blza?! vlw por acompanhar ai man . .vamo q vamo .. vou aumentando a dose .. amanha como n deu nd hj mandarei 3ML .. abrçs!

putz, essa parada das avaliações é foda, ein? Critério de mens tem que ser um só, pô! Não sei pq a Nabba inventa e depois sai totalmente do padrão. Era só n ter colado então, mas enfim, não desanima não! Continua firme!!

Abraços, to por aq

Show man, vou usando a mesma estratégia, pensei em abrir um relato e blablabla .. mas vou manter tudo la no meu diário mesmo blza?! vlw por acompanhar ai man . .vamo q vamo .. vou aumentando a dose .. amanha como n deu nd hj mandarei 3ML .. abrçs!

putz, essa parada das avaliações é foda, ein? Critério de mens tem que ser um só, pô! Não sei pq a Nabba inventa e depois sai totalmente do padrão. Era só n ter colado então, mas enfim, não desanima não! Continua firme!!

Abraços, to por aq

uma bagunça total man eles disseram que em junho vai tirar essa categoria. e bla bla . presidente ficou tirando a categoria mt anti profissional. .. mas nao vamos desanimar nao.. vamo junto la e chegar junto pra disputa o overall heim . =] .. forum vai ser representado la . rs.

no dia la se me encontra. chama p noix troca ideia e fazer uns aquecimentos juntos..

Show man, vou usando a mesma estratégia, pensei em abrir um relato e blablabla .. mas vou manter tudo la no meu diário mesmo blza?! vlw por acompanhar ai man . .vamo q vamo .. vou aumentando a dose .. amanha como n deu nd hj mandarei 3ML .. abrçs!

Noix man ... ontem fiz um carb up .. treino foi bem mais volumoso e a vasodilatação estava como nunca vista antes. depois posto uma fotos.. ja joguei la no insta.

conciencia ainda meio pesada do churrasco de domingo. mas só foi proteinas pra dentro. rs.

Entendi, chato essas paradas, mas tamo firme! Opa, batalhar por isso ai. Eu to indo pra realizar o sonho, dando o sangue e se voltar com o caneco, independente da cor já fico feliz dms heh

Mano, a pesagem vai ser as 9 da manhã, que hrs será que a gnt começa a subir? Só poses compulsórias sem apresentação né?

Entendi, chato essas paradas, mas tamo firme! Opa, batalhar por isso ai. Eu to indo pra realizar o sonho, dando o sangue e se voltar com o caneco, independente da cor já fico feliz dms heh

Mano, a pesagem vai ser as 9 da manhã, que hrs será que a gnt começa a subir? Só poses compulsórias sem apresentação né?

nem tava ligado que pesagem era as 9 .. to ferrado sair as 7 entao. moro no interior.

acho que começamos a subir umas 15hrs... é poses normal

Ontem , fui fazer um trampo a noite acabei perdendo o treino .. mas ja tinha feito 30 min AEJ e 40min de cardio ao meio dia .

Hoje, ja mandei 35min AEJ baixa pra media intensidade e agora ao meio dia, mandei mais 30min de simulador de caminhada em media intensidade.

Hoje vai ter treino pesado de peitoral e deltoides. aproveitando ultimo dia da semana com carbo um pouco alto ..

bora la .. que ta corrido

Galera ... atualizadas nas fotos...

Foto Domingao ... apos os 4 primeiros dias de carb down.

Fotos de Segunda a noite , apos o Carb UP , antes do treino.

Agora que reparei a diferença dessas fotos para a da pagina 1 :

Editado 12/02/2015 às 12:29 02/12, 2015 por cardozo

Galera ... atualizadas nas fotos...

Foto Domingao ... apos os 4 primeiros dias de carb down.

Fotos de Segunda a noite , apos o Carb UP , antes do treino.

Agora que reparei a diferença dessas fotos para a da pagina 1 :

Boa man .. deu uma diferenca ai hein . .gogo ta secando!!

Boa man .. deu uma diferenca ai hein . .gogo ta secando!!

Vlw man. Motiva a continuar na batalha.. muitos desacreditando outros criticando.

Mas as fotos nos ajuda a ver a diferença é o shape entrando em V. Tem mais algumas semanas para dar meu melhor... Tamo junto Mlk.

Agora bora bater uma refeição anabolica

Vlw man. Motiva a continuar na batalha.. muitos desacreditando outros criticando.

Mas as fotos nos ajuda a ver a diferença é o shape entrando em V. Tem mais algumas semanas para dar meu melhor... Tamo junto Mlk.

Agora bora bater uma refeição anabolica

issoae man . .gogo rlx que vai haha!