"fim" "pré Contest Estreantes Mens Fitness - Fotos Da Competicao

[BrunoSudan]

gogo manoo, a cintura ta bem fina so falta essa pele da uma afinada

Editado Fevereiro 5, 2015 às 11:43 por BrunoSudan

[cardozo]

Abaixa mesmo . .e se quiser/der tenta fz de 1 a 2 dias de 0 carbo .. abç mann . .gogo .. treino irado . .curti mt!!

Entao man .. o planejamento era assim 3 dias com 80g batata por refeição e 4 dias com 25g..

ai fiz assim seg, ter e quarta com 80g. para dar um treino pesado peitoral, dorsal e deltoide. agora baixo para 25 e foco mais em musculo pequeno e aerobicos.

e sim.. penso se der sab ou domingo mando carbo 0 . e segunda volto para o "alto" .

opa treino curto e irado.. como ja fiz deltoides na seg , dando foco no lateral e posterior. ontem foquei mais no frontal , anterior.

[Feliphe Santos Baranowski]

Entao man .. o planejamento era assim 3 dias com 80g batata por refeição e 4 dias com 25g..

ai fiz assim seg, ter e quarta com 80g. para dar um treino pesado peitoral, dorsal e deltoide. agora baixo para 25 e foco mais em musculo pequeno e aerobicos.

e sim.. penso se der sab ou domingo mando carbo 0 . e segunda volto para o "alto" .

opa treino curto e irado.. como ja fiz deltoides na seg , dando foco no lateral e posterior. ontem foquei mais no frontal , anterior.

Bele man . .vai q vai . .gostei do treino msm abs!!

[cardozo]

gogo manoo, a cintura ta bem fina so falta essa pele da uma afinada

é man .. cintura ta fina demais.. pele ja afinou mt em comparação o que era... haha era retido demais.

SABE meu maior TRAUMA... eu mesmo antes de treinar que era magrelo . NUNCA vi meu ABS .. e como ja relatei aqui treinei 3 anos e nunca fiz abs ... e comecei agora 2 meses.. entao medo de nao sair porra nenhuma de ABS .. cintura ta fina p carai, pele ja afinou bem,,, falta só 37 dias e NADA DE abnomen aparecer.

pessoal da academia. nao acredita que ira aparece e que vou conseguir subir seco.. mas to focado e farei de tudo paara subir no meu melhor possivel... ESPERO com esses 4 dias de carbo baixo e talvez 0 no domingo. QUERO ACORDA SEGUNDA E VER ALGO DE ABS . KKKK

[BrunoSudan]

opa mano aumenta a dose da trembo como estava pensando , eu smp fui gordinho fiz um cutting de ox e vi meu abdomen nao quela coisa mosntra mas deu as cara e eu nao estava tao focado como vc ne cardio e dieta gogo mano

[Feliphe Santos Baranowski]

opa mano aumenta a dose da trembo como estava pensando , eu smp fui gordinho fiz um cutting de ox e vi meu abdomen nao quela coisa mosntra mas deu as cara e eu nao estava tao focado como vc ne cardio e dieta gogo mano

Eu vi seu relato, foi mt bom.

Aumenta a trembo, foco na dieta, treina pesado, aerobios, deficit calorico e sem retencao zero carbo n tem erro man vai q vai.

[cardozo]

opa mano aumenta a dose da trembo como estava pensando , eu smp fui gordinho fiz um cutting de ox e vi meu abdomen nao quela coisa mosntra mas deu as cara e eu nao estava tao focado como vc ne cardio e dieta gogo mano

Opa .. ja fiz pedido de mais uma trembo .. e vou intensificar ao maximo a @#@#$% do aerobico .. haha ..

Eu vi seu relato, foi mt bom.

Aumenta a trembo, foco na dieta, treina pesado, aerobios, deficit calorico e sem retencao zero carbo n tem erro man vai q vai.

minha dieta hj ta com uns 800kcal de deficit e dias com 1100.. vou tentar zerar o carbo sempre nos FDS. para mim acho mais de boa.. rs

faço medio carbo seg a quarta, baixo quinta e sexta e zero FDS =}} ... go go ... vamo correr atraz do tempo. que ainda trarei o troufeu ..

Editado Fevereiro 5, 2015 às 17:04 por cardozo

[Feliphe Santos Baranowski]

Opa .. ja fiz pedido de mais uma trembo .. e vou intensificar ao maximo a @#@#$% do aerobico .. haha ..

minha dieta hj ta com uns 800kcal de deficit e dias com 1100.. vou tentar zerar o carbo sempre nos FDS. para mim acho mais de boa.. rs

faço medio carbo seg a quarta, baixo quinta e sexta e zero FDS =}} ... go go ... vamo correr atraz do tempo. que ainda trarei o troufeu ..

Caramba man .. pouquissimas calorias .. chega a ser inviavel ver q vc n ta perdendo mta MM por isso ne ..

[cardozo]

Caramba man .. pouquissimas calorias .. chega a ser inviavel ver q vc n ta perdendo mta MM por isso ne ..

Man.. 800kcal de deficit .. rs... minha TMB é +/- 3000kcal .. e to mandando 2100 ,2200kcal.. em dias de carbo medio .. rss

[cardozo]

Relato de Ontem...

AEJ na chuva . 33 min .

Treino a noite : apenas bicepes e antebraço e mais 20min de aerobico na Escada e 15 min Esteira.

Dieta, foi primeiro dia com 25g de batata por refeição. senti uma fraqueza maior. mas nada que atrapalhasse o treino.

Estou usando meia dose de assault como pre treino.. acham que devo corta pelo carboitrado dele ?

Aquele oleo PAM . vou tirar ele tb apartir de hj , usava mt para fazer os ovos mexidos.,, e tem gord tb.. vou tirar. o que acham ?

[Feliphe Santos Baranowski]

Man.. 800kcal de deficit .. rs... minha TMB é +/- 3000kcal .. e to mandando 2100 ,2200kcal.. em dias de carbo medio .. rss

UHAUAUHA acho q fiquei cego na hr .. foi mals

Relato de Ontem...

AEJ na chuva . 33 min .

Treino a noite : apenas bicepes e antebraço e mais 20min de aerobico na Escada e 15 min Esteira.

Dieta, foi primeiro dia com 25g de batata por refeição. senti uma fraqueza maior. mas nada que atrapalhasse o treino.

Estou usando meia dose de assault como pre treino.. acham que devo corta pelo carboitrado dele ?

Aquele oleo PAM . vou tirar ele tb apartir de hj , usava mt para fazer os ovos mexidos.,, e tem gord tb.. vou tirar. o que acham ?

Acho que da pra rlxar com o carbo do assault .. é .. se tu achar que da pra tirar o PAM tira . .pq ele via no fogo né .. ele vai sofrer modificação de toda forma. . n sei ao certo mas acho que só oleo de coco n sofre essa mudanca em contato cmo altas temperaturas .. gogo man!

[cardozo]

UHAUAUHA acho q fiquei cego na hr .. foi mals

Acho que da pra rlxar com o carbo do assault .. é .. se tu achar que da pra tirar o PAM tira . .pq ele via no fogo né .. ele vai sofrer modificação de toda forma. . n sei ao certo mas acho que só oleo de coco n sofre essa mudanca em contato cmo altas temperaturas .. gogo man!

Hahaa .. noix !!! ontem bati´1900kcal so . e gostei do jeito que acordei hoje.. vou fazer 4 dias assim com carbo baixo.. e segunda pretendo ta melhor..

é assault vo manter para ajuda um pouco no pike.. e deixa uma dose para o dia do camp ...

o PAM falei com meu treinador e ele realmente pediu para eu tirar ...

[Feliphe Santos Baranowski]

Hahaa .. noix !!! ontem bati´1900kcal so . e gostei do jeito que acordei hoje.. vou fazer 4 dias assim com carbo baixo.. e segunda pretendo ta melhor..

é assault vo manter para ajuda um pouco no pike.. e deixa uma dose para o dia do camp ...

o PAM falei com meu treinador e ele realmente pediu para eu tirar ...

Tendi .. é apesar da quantidade minima que a "sprayzada" traz n é um bmo oleo .. tira msm só vai adicionar calorias ai haha .. abrçs!!

[cardozo]

Pensando em Adc um Thermogenico , para os Aerobicos .. e tb adc Omega 3 .

acham que na reta final do constest , precisa de algo mais de suplementação ?

[Feliphe Santos Baranowski]

Pensando em Adc um Thermogenico , para os Aerobicos .. e tb adc Omega 3 .

acham que na reta final do constest , precisa de algo mais de suplementação ?

Omega 3 acho essencial né .. agora termogenico .. ja n ta mandando cafeina, clembo, t3, t4 .. manda nos off's do clembo

[cardozo]

Relato Final de semana.

Sexta, mantive carbo baixo media total do dia ficou em 35g de carbo ... treino foi de peitoral e deltoide . e depois 20 min de poses e mais 30 min aerobicos.

Sabado , zerei o carbo e mantive proteina e fat altas.

Domingo , carbo ficou quase 0 tb .. apenas 10g .. no pos aerobico de manha. e proteina ai sim foi mt mt alta..

Campeonato Nabba Jandira , 1 campeonato da grande sp 2015

Fui ao camp sabado ,e me decepcionei totalmente com a federação , arbitros e presidente em relatação a categoria mens Bermuda.

como era o primeiro camp dessa categoria na federação , os arbitros nao avalariam igual é feito pela IFBB .,

priorizando o shape em V , cintura fina , ombros e dorsais em destaque e nem as poses e presença de palco.

o Cara que foi campeao .só para ter uma ideia ele competiu de sunga como Fisiculturisa BB , e depois colocou bermuda e subiu na Mens.

Ele tinha o Shape QUADRADO ,cintura da largura dos ombros . barriga dilatada de bobybulling . e ainda posou travadaoo ,fazendo poses com força.

nada a ver com a MENS da outra federação !!! desanimou total..

Apos o Camp , conversei com o Presidente da Federação e o mesmo nao teve vergonha de mostrar a sua raiva da categoria e dizer que nao quer essa categoria na federação dele em SP ... e que sera sim avaliado essa forma e que eles nao copiam a outra federação (ifbb) assim ficou foda... meu treinador vai entrar em contatos com eles nos proximos dias para ver se realmente irao ultizar esse criterio totalmente zuado para a Categoria.

[Feliphe Santos Baranowski]

Relato Final de semana.

Sexta, mantive carbo baixo media total do dia ficou em 35g de carbo ... treino foi de peitoral e deltoide . e depois 20 min de poses e mais 30 min aerobicos.

Sabado , zerei o carbo e mantive proteina e fat altas.

Domingo , carbo ficou quase 0 tb .. apenas 10g .. no pos aerobico de manha. e proteina ai sim foi mt mt alta..

Campeonato Nabba Jandira , 1 campeonato da grande sp 2015

Fui ao camp sabado ,e me decepcionei totalmente com a federação , arbitros e presidente em relatação a categoria mens Bermuda.

como era o primeiro camp dessa categoria na federação , os arbitros nao avalariam igual é feito pela IFBB .,

priorizando o shape em V , cintura fina , ombros e dorsais em destaque e nem as poses e presença de palco.

o Cara que foi campeao .só para ter uma ideia ele competiu de sunga como Fisiculturisa BB , e depois colocou bermuda e subiu na Mens.

Ele tinha o Shape QUADRADO ,cintura da largura dos ombros . barriga dilatada de bobybulling . e ainda posou travadaoo ,fazendo poses com força.

nada a ver com a MENS da outra federação !!! desanimou total..

Apos o Camp , conversei com o Presidente da Federação e o mesmo nao teve vergonha de mostrar a sua raiva da categoria e dizer que nao quer essa categoria na federação dele em SP ... e que sera sim avaliado essa forma e que eles nao copiam a outra federação (ifbb) assim ficou foda... meu treinador vai entrar em contatos com eles nos proximos dias para ver se realmente irao ultizar esse criterio totalmente zuado para a Categoria.

É man, realidade no esporte brasileiro nao só no esporte né . .na vida do brasileiro é total descaso .. infelizmente .. galera faz tudo pra lucrar, nada por amor e ja viu né ..

Legal aí, essa semana vai fz uns médio carb né .. boa man . .vamo q vamo segue firme aí .. vou abrir um relato pro Clenbo, que comecei a tomar ontem, se quiser ficar em OFF la so pra dar uma forca se precisar, vlw man , abrçs gogo!!

[cardozo]

É man, realidade no esporte brasileiro nao só no esporte né . .na vida do brasileiro é total descaso .. infelizmente .. galera faz tudo pra lucrar, nada por amor e ja viu né ..

Legal aí, essa semana vai fz uns médio carb né .. boa man . .vamo q vamo segue firme aí .. vou abrir um relato pro Clenbo, que comecei a tomar ontem, se quiser ficar em OFF la so pra dar uma forca se precisar, vlw man , abrçs gogo!!

Opa man ... vou aparecer la no relato sim.. ja que to com 10ml de clembo por dia.. haha e fazendo ainda 15 on 7off 15on .. rsrs.

é man .. totalmente descaso o pessoal leva o esporte.. não abre a mente para novos projetos, novas visoes e ficam fechados aos mesmise .

é sim man .. vou fazer hoje , terça e quarta um carb Medio .. hj vo manda um pre treino legal de carbo .. estou com macarrao japones de batata doce.. a cada 30g tem 29g de carbo !! haha baguio é loko pra manda em Off.. hj durante o dia vo manda 80g de batata por refeição e no pre treino vai ser 80g desse macarrão;;

quero ver as vasodilatação hoje ficar a milhaaoo

[Feliphe Santos Baranowski]

Opa man ... vou aparecer la no relato sim.. ja que to com 10ml de clembo por dia.. haha e fazendo ainda 15 on 7off 15on .. rsrs.

é man .. totalmente descaso o pessoal leva o esporte.. não abre a mente para novos projetos, novas visoes e ficam fechados aos mesmise .

é sim man .. vou fazer hoje , terça e quarta um carb Medio .. hj vo manda um pre treino legal de carbo .. estou com macarrao japones de batata doce.. a cada 30g tem 29g de carbo !! haha baguio é loko pra manda em Off.. hj durante o dia vo manda 80g de batata por refeição e no pre treino vai ser 80g desse macarrão;;

quero ver as vasodilatação hoje ficar a milhaaoo

HAHA que loko .. passa o nome desse macarrão ai . .irado mesmo pra bulk é FERA!

abrçs man, vamo que vamo se der no dia ou no dia seguinte posta fotos ja que vai ta fera!! abrçs!!

DÚVIDA: Vc ta fazendo 7 OFF pq n ve a necessidade de tanto OFF ou oq rs .. eu vou usar fumarato de cetotifeno .. pensei em uns 2 dias antes de voltar do OFF ja mandar o FUM DE CET e ir mandando junto cmo o clembo durante o seguundo ON

[cardozo]

HAHA que loko .. passa o nome desse macarrão ai . .irado mesmo pra bulk é FERA!

abrçs man, vamo que vamo se der no dia ou no dia seguinte posta fotos ja que vai ta fera!! abrçs!!

DÚVIDA: Vc ta fazendo 7 OFF pq n ve a necessidade de tanto OFF ou oq rs .. eu vou usar fumarato de cetotifeno .. pensei em uns 2 dias antes de voltar do OFF ja mandar o FUM DE CET e ir mandando junto cmo o clembo durante o seguundo ON

Entao man .. estou usando só 7 dias off pelo tempo mesmo que esta apertado e faço isso .. 2 dias antes de volta ja mando cetotifeno e fico com ele ate 3 dias dps que voltei com o clemb.. para mim acho que ta dando certo essa maneira. quando volto a usar sinto os mesmo efeito da 1 vez.

[Feliphe Santos Baranowski]

Entao man .. estou usando só 7 dias off pelo tempo mesmo que esta apertado e faço isso .. 2 dias antes de volta ja mando cetotifeno e fico com ele ate 3 dias dps que voltei com o clemb.. para mim acho que ta dando certo essa maneira. quando volto a usar sinto os mesmo efeito da 1 vez.

Show man, vou usando a mesma estratégia, pensei em abrir um relato e blablabla .. mas vou manter tudo la no meu diário mesmo blza?! vlw por acompanhar ai man . .vamo q vamo .. vou aumentando a dose .. amanha como n deu nd hj mandarei 3ML .. abrçs!

[Max Well]

putz, essa parada das avaliações é foda, ein? Critério de mens tem que ser um só, pô! Não sei pq a Nabba inventa e depois sai totalmente do padrão. Era só n ter colado então, mas enfim, não desanima não! Continua firme!!

Abraços, to por aq

[cardozo]

Show man, vou usando a mesma estratégia, pensei em abrir um relato e blablabla .. mas vou manter tudo la no meu diário mesmo blza?! vlw por acompanhar ai man . .vamo q vamo .. vou aumentando a dose .. amanha como n deu nd hj mandarei 3ML .. abrçs!

putz, essa parada das avaliações é foda, ein? Critério de mens tem que ser um só, pô! Não sei pq a Nabba inventa e depois sai totalmente do padrão. Era só n ter colado então, mas enfim, não desanima não! Continua firme!!

Abraços, to por aq

uma bagunça total man eles disseram que em junho vai tirar essa categoria. e bla bla . presidente ficou tirando a categoria mt anti profissional. .. mas nao vamos desanimar nao.. vamo junto la e chegar junto pra disputa o overall heim . =] .. forum vai ser representado la . rs.

no dia la se me encontra. chama p noix troca ideia e fazer uns aquecimentos juntos..

Show man, vou usando a mesma estratégia, pensei em abrir um relato e blablabla .. mas vou manter tudo la no meu diário mesmo blza?! vlw por acompanhar ai man . .vamo q vamo .. vou aumentando a dose .. amanha como n deu nd hj mandarei 3ML .. abrçs!

Noix man ... ontem fiz um carb up .. treino foi bem mais volumoso e a vasodilatação estava como nunca vista antes. depois posto uma fotos.. ja joguei la no insta.

conciencia ainda meio pesada do churrasco de domingo. mas só foi proteinas pra dentro. rs.

[Max Well]

Entendi, chato essas paradas, mas tamo firme! Opa, batalhar por isso ai. Eu to indo pra realizar o sonho, dando o sangue e se voltar com o caneco, independente da cor já fico feliz dms heh

Mano, a pesagem vai ser as 9 da manhã, que hrs será que a gnt começa a subir? Só poses compulsórias sem apresentação né?

[cardozo]

Entendi, chato essas paradas, mas tamo firme! Opa, batalhar por isso ai. Eu to indo pra realizar o sonho, dando o sangue e se voltar com o caneco, independente da cor já fico feliz dms heh

Mano, a pesagem vai ser as 9 da manhã, que hrs será que a gnt começa a subir? Só poses compulsórias sem apresentação né?

nem tava ligado que pesagem era as 9 .. to ferrado sair as 7 entao. moro no interior.

acho que começamos a subir umas 15hrs... é poses normal

[cardozo]

Ontem , fui fazer um trampo a noite acabei perdendo o treino .. mas ja tinha feito 30 min AEJ e 40min de cardio ao meio dia .

Hoje, ja mandei 35min AEJ baixa pra media intensidade e agora ao meio dia, mandei mais 30min de simulador de caminhada em media intensidade.

Hoje vai ter treino pesado de peitoral e deltoides. aproveitando ultimo dia da semana com carbo um pouco alto ..

bora la .. que ta corrido

[cardozo]

Galera ... atualizadas nas fotos...

Foto Domingao ... apos os 4 primeiros dias de carb down.

Fotos de Segunda a noite , apos o Carb UP , antes do treino.

Agora que reparei a diferença dessas fotos para a da pagina 1 :

Editado Fevereiro 12, 2015 às 12:29 por cardozo

[Feliphe Santos Baranowski]

Galera ... atualizadas nas fotos...

Foto Domingao ... apos os 4 primeiros dias de carb down.

Fotos de Segunda a noite , apos o Carb UP , antes do treino.

Agora que reparei a diferença dessas fotos para a da pagina 1 :

Boa man .. deu uma diferenca ai hein . .gogo ta secando!!

[cardozo]

Boa man .. deu uma diferenca ai hein . .gogo ta secando!!

Vlw man. Motiva a continuar na batalha.. muitos desacreditando outros criticando.

Mas as fotos nos ajuda a ver a diferença é o shape entrando em V. Tem mais algumas semanas para dar meu melhor... Tamo junto Mlk.

Agora bora bater uma refeição anabolica

[Feliphe Santos Baranowski]

Vlw man. Motiva a continuar na batalha.. muitos desacreditando outros criticando.

Mas as fotos nos ajuda a ver a diferença é o shape entrando em V. Tem mais algumas semanas para dar meu melhor... Tamo junto Mlk.

Agora bora bater uma refeição anabolica

issoae man . .gogo rlx que vai haha!