Desenvolver Os Antebraços

[CarlosP 67]

Eu defendo a ideia que para um treinamento funcional, isto é, a pegada ser auxiliar e determinante para cargas maiores, simples exercícios compostos como barra fixa e terra irão ajudar a desenvolver a região.4

Agora se seu objetivo for exclusivamente hipertrofia, se queira ter um antebraço monstro, então treina ele dia sim, dia não, com 2 a 3 exercícios até sentir ele queimar, mas aí não desiste!! Faz mais duas ou três reps até não conseguir mais.

Boa sorte

[Leonardo Boldrini 27]

Excelente contribuição.

Concordo plenamente no quesito: Pegada mais forte = Melhor execução dos exercícios.

Quando você começa a treinar o antebraço pra valer, você percebe melhoras no treino de superior, assim como também um aumento de cargas.

[toptorrent 24]

Eu nunca fui de fazer isolador pra antebraço nao, e tenho 30- 30 cm , A titulo de curiosidade qt a de vcs mede? so pra ter noçao se ta mto ruim a situaçao aqui ou nao hahaah

[Tuc Junior 0]

Eu nunca fui de fazer isolador pra antebraço nao, e tenho 30- 30 cm , A titulo de curiosidade qt a de vcs mede? so pra ter noçao se ta mto ruim a situaçao aqui ou nao hahaah

Antebraço: 30~31

Braço:30

pequeno ainda

[dududinho26 15]

O terra deixou a minha pegada muito mais forte mesmo, curti muito o resultado

[JVParaguay 162]

Tópico muito bom, vou adaptar meu treino pra esses exercicios e ver o resultado.

[Vecchio 4504]

gosto muito desse exercicio aqui para ante braços

2

[Saintgraal 3456]

Eu nunca fui de fazer isolador pra antebraço nao, e tenho 30- 30 cm , A titulo de curiosidade qt a de vcs mede? so pra ter noçao se ta mto ruim a situaçao aqui ou nao hahaah

também nunca fui de isolar saporra não

sempre cresceu com puxadas e barras

[Likewrong 66]

Não treino antebraço e os meus seguem a mesma evolução dos braços (que não ta la grandes coisas mas não faço isoladores).

[TheyCallMePeter 1170]

Eu nunca fui de fazer isolador pra antebraço nao, e tenho 30- 30 cm , A titulo de curiosidade qt a de vcs mede? so pra ter noçao se ta mto ruim a situaçao aqui ou nao hahaah

Antebraço contraído tenho 36cm mas sou alto, não sirvo de parâmetro