D4RKNESS 445 Postado Janeiro 10, 2015 às 23:10 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 23:10 Pois é será que é melhor começar treinando fazendo esses isoladores de antebraço do que começar com uma remada curvada? Começa com a remada e em vez de apenas segurar a barra aperta forte ela enquanto rema. Depois faz os de antebraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hisagi 198 Postado Janeiro 10, 2015 às 23:54 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 23:54 Começa com a remada e em vez de apenas segurar a barra aperta forte ela enquanto rema. Depois faz os de antebraço. Vou começar a ter a pegada mais firme possível, em todos os exercicios. Minha pegada é muito fraca ainda... Sinto essa fraqueza nas puxadas em maquina, e nos chin ups. (deve ser pelo antebraço não fortalecido, que não consigo fazer barras fixas ainda) Será que vai influenciar nas cargas? Sinto o antebraço queimar bastante nas puxadas. Ian Gustavo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.U.M. 1958 Postado Janeiro 10, 2015 às 23:58 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 23:58 Treinar qualquer exercício, mas preferencialmente todo tipo de puxada, com barras grossas (fat bars, ou usando FatGripz) faz os antebraços crescerem, e de quebra melhora a grip. Eu apoio. Curto muito Farmer's Walk e roscas martelo com bastante carga. Hisagi reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 11, 2015 às 06:36 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 06:36 dificil fazer acho que eles desenvolvem bem com barra fixa e terra hoje eu fiz por causa do artigo hauhauhauhauhauha fiz farmer walk rosca inversa mas sempre ignoro eles Farmer's walk é meu exercício favorito de todos os tempos!!! O que achou? =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 11, 2015 às 12:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 12:41 Farmer's walk é meu exercício favorito de todos os tempos!!! O que achou? =) sempre curti o fw não sei, acho que vou incluir ao menos 1 rosca inversa nos de biceps, e encaixar o fw dsdn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Janeiro 11, 2015 às 17:42 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 17:42 ja fiz de tudo e meu antebraço sempre foi pequeno... hj em dia nem treino mais ja desisti.. ja faço barra fixa, curvada, terra pesado e sao normais mesmo aumentando o peso no terra so aumenta a força de pegada mas o antebraço continua pequeno... so faço o rosca martelo como auxiliar de antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abukake 545 Postado Janeiro 11, 2015 às 18:03 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 18:03 O Cara que " criou " esse treino : qual nome desse cara? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 11, 2015 às 18:26 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 18:26 qual nome desse cara? No Fórum que eu peguei isso aí, o nick dele é MacCharles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas SFernandes 124 Postado Janeiro 11, 2015 às 18:57 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 18:57 Pra mim o antebraço que mostra se o cara treina mesmo ! surf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TarzanBW 67 Postado Janeiro 11, 2015 às 19:01 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 19:01 Pra mim o antebraço que mostra se o cara treina mesmo ! Pra mim é antebraço e panturrilha..isso destaca um shape de longe.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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