Como Um Natural Deve Treinar O Deltoide Lateral?

[Pedrosilva96 379]

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O problema é colocar tudo isso num treino com peito que a galera já coloca fácil uns 3 exercícios e ainda mais com triceps, lembrando que ainda tem o treino de costas, me diga onde é que ta o descanso necessario pra esse volume todo de treino?? Em um domingo??acho que 1 dia so na semana não compensa todo esse estimulo.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

O problema é colocar tudo isso num treino com peito que a galera já coloca fácil uns 3 exercícios e ainda mais com triceps, lembrando que ainda tem o treino de costas, me diga onde é que ta o descanso necessario pra esse volume todo de treino?? Em um domingo??acho que 1 dia so na semana não compensa todo esse estimulo.

por isso depende .. seu abc .. é 1x ou 2x? quais os exercicios que faz? vc faz abcde? abcd? qual o limiar entre execução correta e força q vc faz? Quanto mais força e mais ruim for sua execução maior o recrutamento de sinergistas ..

[Stein 5954]

o que eu citei sobre treinar perna com ombro foi quanto a uma distribuição ABC, se utilizada uma ABCD por exemplo, dividindo o treino de pernas em duas partes, ( quadríceps e femoral ) claro que vai ficar bom treinar ombro junto, dês que que bem tributirido , respeitando o descanso dos sinergistas.

abraço.

[WhitePump 555]

O problema é colocar tudo isso num treino com peito que a galera já coloca fácil uns 3 exercícios e ainda mais com triceps, lembrando que ainda tem o treino de costas, me diga onde é que ta o descanso necessario pra esse volume todo de treino?? Em um domingo??acho que 1 dia so na semana não compensa todo esse estimulo.

Ai já basta o cara estruturar o melhor treino se for intermediário, mas no começo isso nem muda muito pois a pessoa mal levanta peso então o treino que é pra ser intenso/volumoso (como peito/ombro/triceps) fica um treino (mais ou menos) de acordo com as cargas leves e não fica tão "volumoso" em questão de intensidade de carga pela falta de força. Mas de forma alguma, iria falar: Há faça peito/ombro/triceps tudo junto pois você é novato e faça 4 exerc, mas por incrível que pareça eu não duvido que possa dar resultado pelo fato de eu curtir volume e desde quando eu era magrelo fiz volumosos e consegui virar outra pessoa, foi algo do tipo: água pro vinho.

Mas no caso que eu citei é melhor fazer no máximo um peito/triceps, ou até mesmo peito/ombro (já fiz e deu certo mesmo com esses volumes).

Dividindo bem e dando os descansos necessários um treino volumoso é eficaz mesmo sendo um músculo pequeno.

Abs

[MonsterFreak 4768]

so eu que nao vejo resultados pra trapezio fazendo encolhimento ?

[marcelo007 39]

Seria legal alguem postar um video demostrando como executar a elevaçao lateral perfeitamente sem q o trapezio seja ativado.

Estou ficando com o shape tipico tartaruga trapezio grande e ombros curto

[Pedrosilva96 379]

so eu que nao vejo resultados pra trapezio fazendo encolhimento ?

Pelo menos pra mim deu certo eu investir nas remadas, principalmente a cavalinho, remada curvada, e gosto muito da pux triangulo.

Seria legal alguem postar um video demostrando como executar a elevaçao lateral perfeitamente sem q o trapezio seja ativado.

Estou ficando com o shape tipico tartaruga trapezio grande e ombros curto

Mano isso ai é questão de harmonia entre peitoral e os músculos das costas e o ombro, reveja o treino, não falo nem de volume, mas o objetivo dele.

[Pedrosilva96 379]

por.

é impossível não utilizar de outros músculos para determinado exercicio amigo,acha que quando trabalhamos ombro em.uma elev. Lateral não utilizamos de outros músculos??? Utilizamos músculos do peito, pescoço, costas, o próprio triceps. Vcs estão confundindo questão de intensidade x força com objetivo de treino, uma é inversamente proporcional a outra de acordo com o objetivo da pessoa.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

é impossível não utilizar de outros músculos para determinado exercicio amigo,acha que quando trabalhamos ombro em.uma elev. Lateral não utilizamos de outros músculos??? Utilizamos músculos do peito, pescoço, costas, o próprio triceps. Vcs estão confundindo questão de intensidade x força com objetivo de treino, uma é inversamente proporcional a outra de acordo com o objetivo da pessoa.

Sim, por isso estou dizendo que se a pessoa faz um treino de peito .. mas q n tenha ombro no mesmo dia .. n adianta socar peso e utilizar em uma intensidade maior os sinergistas.

[Pedrosilva96 379]

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Logo não ha motivo pra se colocar trocentos exercícios para ombro em outro treino, quando em outro já se trabalha e se da um estimulo adequado em outros treinos, no caso o treino de costas Editado Janeiro 29, 2015 às 16:52 por Pedrosilva96