MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 11, 2015 às 02:50 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 02:50 eu vejo voces falando muito do militar , mas o que deixa meu ombro realmente estético é o desenvolvimento com halteres Victor Amorim, Gabriel1989 e KimKaphwann reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Janeiro 11, 2015 às 02:59 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 02:59 eu vejo voces falando muito do militar , mas o que deixa meu ombro realmente estético é o desenvolvimento com halteres O que eu percebo do militar é que se demora muito para ter um aumento de cargas (que acredito que seja a grande influencia para grandes delts) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Royal 128 Postado Janeiro 11, 2015 às 03:08 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 03:08 (editado) comigo so funciona volume + drops sets e bi sets e gosto muito de dumbells ex que treino faço abcde treino de ombro desenvolvimento halter+ elevação frontal com anilha 4x falha biset (isso aqui destroi demais delt ant) elevação lateral na polia baixa 4x sem descanço na troca de braço falha remada alta com halteres 4x falha elevação lateral dumbells 4x falha + 4 drops elevação posterior com polia baixa 4x falha creio isso pq o ombro é um musculo bem resistente e vc usa ele bastante no dia-a-dia, então vc pode treina-los com bastante intesidade e volume edit tem uma tecnica da hr pra destruir destruir delt medial elevação lateral dumbells+ biset com isometria ate a fadida 4x Editado Janeiro 11, 2015 às 03:11 por Royal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bernardo_11 0 Postado Janeiro 11, 2015 às 03:13 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 03:13 como faço para publicar uma duvida neste site? so consigo comentar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Janeiro 11, 2015 às 03:28 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 03:28 Tive os melhores delts quando fazia Desenvolvimento sentado com barra Elevação lateral Crossover invertido Desenvolvimento Arnold Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mtshard 3 Postado Janeiro 23, 2015 às 23:10 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 23:10 Sempre quis ter aquela curva entre o tríceps e o deltóide bem marcada, considero isso um dos melhores pontos do shape... mas é difícil viu Queria saber se vocês acham válidas as variações de elev. lateral (sentado no banco inclinado, na polia, etc.) porque eu prefiro fazer em pé normalmente, mas as vezes fico com aquela sensação de que é preciso um estímulo diferente... E o conceito de hipertrofia mio com low reps na elev. lateral é totalmente descartado? É vantajoso trabalhar apenas com high reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 23, 2015 às 23:19 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 23:19 Sempre quis ter aquela curva entre o tríceps e o deltóide bem marcada, considero isso um dos melhores pontos do shape... mas é difícil viu Queria saber se vocês acham válidas as variações de elev. lateral (sentado no banco inclinado, na polia, etc.) porque eu prefiro fazer em pé normalmente, mas as vezes fico com aquela sensação de que é preciso um estímulo diferente... E o conceito de hipertrofia mio com low reps na elev. lateral é totalmente descartado? É vantajoso trabalhar apenas com high reps? É bom sim variar , na verdade é uma obrigação pra quem visa hipertrofia , busque sempre estimulos novos. Elevação lateral é mais execução do que peso , logico quando der pra aumentar aumente , mas foque na execução , faça mais repts numa media de 8 a 12 , deixe low repts pros compostos , fazer low repts nos isoladores é bastante lesivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Janeiro 24, 2015 às 01:20 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 01:20 bem, quem quiser tentar:http://www.t-nation.com/training/shoulder-shocker surf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 24, 2015 às 04:04 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 04:04 comigo so funciona volume + drops sets e bi sets e gosto muito de dumbells ex que treino faço abcde treino de ombro desenvolvimento halter+ elevação frontal com anilha 4x falha biset (isso aqui destroi demais delt ant) elevação lateral na polia baixa 4x sem descanço na troca de braço falha remada alta com halteres 4x falha elevação lateral dumbells 4x falha + 4 drops elevação posterior com polia baixa 4x falha creio isso pq o ombro é um musculo bem resistente e vc usa ele bastante no dia-a-dia, então vc pode treina-los com bastante intesidade e volume edit tem uma tecnica da hr pra destruir destruir delt medial elevação lateral dumbells+ biset com isometria ate a fadida 4x Pode fazer tudo que foi dito, menos isso! Oenomaus e ETdoPanama reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mtshard 3 Postado Janeiro 24, 2015 às 18:55 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 18:55 É bom sim variar , na verdade é uma obrigação pra quem visa hipertrofia , busque sempre estimulos novos. Elevação lateral é mais execução do que peso , logico quando der pra aumentar aumente , mas foque na execução , faça mais repts numa media de 8 a 12 , deixe low repts pros compostos , fazer low repts nos isoladores é bastante lesivo. Pode deixar! Obrigado, mano... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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