Mklek - o Retorno do Jedi

[Fefe]

Quem está em recuperação não pode descuidar.

 

Sinta como um puxão de orelhas do bem.

[Vecchio]

E aí, meu camarada? Novidades?

[Mklek]

4 minutos atrás, Jaraqui disse:

E aí, meu camarada? Novidades?

Salve meu amigo. Não estou relatando pois interrompi os treinos. 

Estou sentindo um incomodo no menisco e está levemente inchado. Vou dar mais um tempo.

Poderia estar treinando upper, mas está meio bagunçado também. Estou terminado a casa nova. Semana que vem me mudo.

Estou aproveitando o pouco tempo para instalar vaso sanitários, luminárias, cortinas, etc.

 

Quem sabe na casa nova os hábitos mudam.

Abraço. 

[{..mAthEUs..}]

E ai, Mklek, como andam as coisas? 

 

Deixa eu te fazer uma pergunta. Eu dei uma procurada, mas são várias páginas, então não achei.. Kkkkkk.

Lembro quando chegou suas anilhas você falou o site que comprou, e tinha um preço bom, que site era? 

 

Obrigado!

[Ricardo Queiroz]

33 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

E ai, Mklek, como andam as coisas? 

 

Deixa eu te fazer uma pergunta. Eu dei uma procurada, mas são várias páginas, então não achei.. Kkkkkk.

Lembro quando chegou suas anilhas você falou o site que comprou, e tinha um preço bom, que site era? 

 

Obrigado!

Chegando de entrão...

aquele find safado do góglis: 

Citar

anilhas site: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174503-mklek

 

[Mklek]

Em 28/07/2016 at 10:14, {..mAthEUs..} disse:

E ai, Mklek, como andam as coisas? 

 

Deixa eu te fazer uma pergunta. Eu dei uma procurada, mas são várias páginas, então não achei.. Kkkkkk.

Lembro quando chegou suas anilhas você falou o site que comprou, e tinha um preço bom, que site era? 

 

Obrigado!

Ricardo já deixou a dica.

Em 28/07/2016 at 10:19, Ricardo Queiroz disse:

Chegando de entrão...

aquele find safado do góglis: 

 

Valeu meu amigo!

 

Abraço para vocês!

[Mklek]

Atualizações: Estou lesionado novamente. Flexionei o joelho e novamente ocorreu o travamento da articulação.

Fiz uma consulta com um médico que atua na CBF. Vou operar com ele.

Tenho férias marcadas para Setembro e vou deixar a cirurgia para começo de Outubro.

 

 Vamos à faca!

[Ricardo Queiroz]

Eita cara, que dê tudo certo, até lá paciência

Melhoras aí Mklek

[Torf]

O doutor médico falou quanto tempo vai ter que ficar parado após o procedimento cirúrgico? =(

[Mklek]

23 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Eita cara, que dê tudo certo, até lá paciência

Melhoras aí Mklek

Valeu meu amigo. Acho que já passou da hora de ficar insistindo sem operar. 

Daqui uns dias minha princesa começa a andar e ela precisa de um pai para brincar, haha.

 

23 minutos atrás, Torf disse:

O doutor médico falou quanto tempo vai ter que ficar parado após o procedimento cirúrgico? =(

E aí Torf, Blz. Vou fazer uma Artroscopia. 3 furos nos Joelho. No meu caso é remoção de uma parte do menisco, o mínimo possível, para refazer o contorno. Sai andando do hospital. Treinamento liberado entre 6 e 8 semanas. Isto, teoricamente.

 

 

[{..mAthEUs..}]

Melhoras ai pra você, irmão.

Até a cirurgia vê se você se cuida pra não agravar mais.

[Mklek]

16 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

Melhoras ai pra você, irmão.

Até a cirurgia vê se você se cuida pra não agravar mais.

Valeu Matheus! Para me cuidar, tenho que ficar amarrado, haha. Esta lesão nem foi por causa dos lifts. Foi resultado de um dia de trabalho ajoelhado, ajeitando umas coisas lá em casa. Se eu tivesse de Joelheira, teria evitado. Sou teimoso (...).

 

Abraço meu amigo.

[Mklek]

Boas!

Ainda estou vivo

Não sou um robô.

Spoiler

 

 

 

Retornei de férias esta semana. 

Cirurgia marcada, guias liberadas e exames ok.

Tudo certo para 04/10.

 

Parece que vou voltar a treinar este ano.

 

Era isto meninas!

 

 

[Visitante]

Boa sorte mestre

[Mklek]

1 hora atrás, debew disse:

Boa sorte mestre

Obrigado meu Amigo!

[Vecchio]

Boa sorte Mklek, que tudo corra bem!

[Mklek]

40 minutos atrás, Jaraqui disse:

Boa sorte Mklek, que tudo corra bem!

Obrigado meu amigo!!

Assim espero.

[Mklek]

Minha cirurgia era para ser no dia 04, mas o convênio comeu bola em uma guia de liberação. Com isto o hospital não tinha o Sinvisc One em estoque e o meu médico só opera nas 3ª feiras. Adiou uma semana. Fiz o procedimento no dia 11. 

4ª dia pós cirurgico. Tudo bem por enquanto.

 

Retirei quase metade do menisco medial. Não tenho dores e já fiz duas seções de fisio.

Vou atualizando na semana.

 

Parece que vai ter video da cirurgia!!

 

[Vecchio]

8 horas atrás, Mklek disse:

 

 

Mantenha-nos informado, meu amigo!

 

Desejo-lhe uma boa recuperação.

[Mklek]

Cirurgia bem sucedida. Na RM não dava para perceber a gravidade da lesão. Na artroscopia deu para perceber o estrago. 

Videozinho da operação.

 

Spoiler

 

 

 

[Vecchio]

Não vá estragar os aparelhos lá na fisioterapia....rs

 

Bom retorno, amigão!

 

[Mklek]

Em 10/21/2016 at 18:52, Jaraqui disse:

Não vá estragar os aparelhos lá na fisioterapia....rs

 

Bom retorno, amigão!

 

Hiaha. Até parece. Estou com as pernas igual a de um sábia.

[Mklek]

Boa tarde,

 

Estou fazendo fisioterapia todos os dias durante a semana. 3 dias convencional e 2 dias de hidroterapia.

 

As seções consistem basicamente no uso de gelo, alongamentos, equilibrio e fortalecimento de posteriores, anteriores, abdutores, adutores e panturrilha. 5 minutos de bike para lubrificar as articulações.

Na hidro, alongamentos, fortalecimento de grupamentos e aumento da minha amplitude de flexão.

 

Minha flexão de pernas já está quase 100%, mais uma semana e vai ficar normal. Isto é bem estranho para mim, antes da cirurgia, ao fazer a flexão total, era certeza que eu iria deslocar o menisco e sentir dor. Meu cérebro fica esperando o "click", haha. Vai um tempo até eu aprender que não tenho mais esta limitação.

 

Somente agora, depois de 15 dias da operação que comecei a sentir dores nas articulações. Resultado do estresse provocado pela fisio. Nada de mais, mas no final do dia já é o suficiente para começar a manca. Eu deveria fazer mais gelo durante o dia, mas trabalhando fica difícil.

 

Quero ver se esta semana começo a me organizar para fazer um treino tipo push/pull até estar liberado para treinar lower.

Está um pouco difícil conciliar com a rotina de pai. Eu tenho um tempo para treinar entre 8-9 da noite, mas meu power rack ainda está na casa antiga, tenho que andar uns 200 metros e isto dá preguiça, haha. Não consegui terminar a minha churrasqueira ainda. Vou colocar os equipamentos lá quando estiver pronta.

Como solução temporária fui ver uma academia perto do meu emprego. vou dar um jeito de treinar na hora do almoço.

Acho que vou começar lá daqui uns 15-20 dias quando eu estiver liberação total da fisio.

 

Estou gordo, 86 kg. Perdi muita MM, o estrago foi grande. Muita cerveja e carne ultimamente. Vamos mudando os hábitos aos poucos.

 

Abraços meu amigos.

[Mklek]

Separei uma série de artigos do Greg Nuckols para leitura.

 

3 artigos sobre terra, agachamento e supino e 1 artigo sobre Tapering e Peaking.

 

Quem tiver interesse, segue link:

 

https://strengtheory.com/how-to-squat/

 

https://strengtheory.com/how-to-bench/

 

https://strengtheory.com/how-to-deadlift/

 

https://strengtheory.com/tapering/

 

 

[Crisao23]

Por alguma razão, ao ver o video da cirurgia me senti tenso

 

Por enquanto vou tocando com o menisco zoado mesmo.

[Vecchio]

3 horas atrás, Mklek disse:

 

 

Que bom, parceiro, que você está progredindo! Notícia boa.

 

Olhando as lesões dos camaradas, pra todos os lados e a minha anda me deixando com a com a cabeça meio confusa com relação a alguns objetivos, mas uma coisa é certa, por enquanto: voltar a fazer força como eu fazia eu não volto. Vou levando as progressões via bro-feeling, sem data pra aumentar, sem data pra deload, enfim, numa boa. Principalmente agora que estou tentando voltar a fazer arranco (o ombro esquerdo baleou, desde julho. Antes era o direito...rs). Cada período que fico sem fazer esse exercício eu fico bem chateado. Então vou levando as cargas, geriatricamente, numa boa, num upper/lower que tá mais pra marombeiro do que pra weigthlifter...rs

[Mklek]

15 horas atrás, Crisao23 disse:

Por alguma razão, ao ver o video da cirurgia me senti tenso

 

Por enquanto vou tocando com o menisco zoado mesmo.

Na minha Ressonância nem parecia que o menisco estava tão ruim. Hora que abriu deu para ver o estrago.

Bem pessoal a decisão meu amigo. Antes eu tinha dúvidas sobre a cirurgia, mas vendo o vídeo tive certeza que foi a melhor decisão. Dá para ver o menisco completamente rompido, formando a famosa "alça de balde". Minha cartilagem também estava começando a se deteriorar em função da lesão. 

Tem outra, clinicamente eu não estava bem, bastava uma flexão total de joelho para deslocar e prender o menisco entre os ossos. Muita dor meu amigo.

 

A principal desvantagem em se retirar parte do menisco é que a dinâmica do joelho muda, perde-se a proteção e eventualmente em situações de estresse vai bater cartilagem com cartilagem. Este pedacinho de menisco vai mostrar que fez falta quando chegarmos nos 70-80 anos. 

Até lá, vamos torcendo para inventarem o joelho bioidentico, haha.

 

15 horas atrás, Jaraqui disse:

 

Que bom, parceiro, que você está progredindo! Notícia boa.

 

Olhando as lesões dos camaradas, pra todos os lados e a minha anda me deixando com a com a cabeça meio confusa com relação a alguns objetivos, mas uma coisa é certa, por enquanto: voltar a fazer força como eu fazia eu não volto. Vou levando as progressões via bro-feeling, sem data pra aumentar, sem data pra deload, enfim, numa boa. Principalmente agora que estou tentando voltar a fazer arranco (o ombro esquerdo baleou, desde julho. Antes era o direito...rs). Cada período que fico sem fazer esse exercício eu fico bem chateado. Então vou levando as cargas, geriatricamente, numa boa, num upper/lower que tá mais pra marombeiro do que pra weigthlifter...rs

Obrigado meu amigo.

 

Acho que vai ser o jeito. Tem remar conforme a maré. Ombro é sempre uma m*****, mas se não tiver ruptura e ossos deformados acabam sempre ficando bons. 

Faz dois anos também tive um contratempo desses, uns 3-4 meses até a dor sumir.

Não vamos desistir da nossa meta de 400 wilks na master 4!!

 

Abraço. 

[Fefe]

No teu caso o pior já passou e agora vc está num momento crescente.  Faça essa fisioterapia te valer o esforço e tire dela o máximo que puder.

Pra quem não treina, alimentação pesa mais, pq vc gasta menos. Reflita e vá modificando os hábitos aos poucos.

 

[Mklek]

Obrigado @Fefe. Esta é a parte mais difícil. Treino/fisoterapia dura aproximadamente 1 hora. Dieta tem que cuidar o dia todo.

 

Abraço!

 

 

[{..mAthEUs..}]

E ai, grande!!!

 

Bom saber que foi tudo bem na cirurgia e está se recuperando. Bom que já vai estar com o joelho bom até sua filha começar a andar, ai vai ter que estar com ele bom porque vai andar muito.. Hahaha.

 

Segue firme e cuidando disso ai.

 

Abraços.