Esse Treino Tá Bom ?

[Yan B.S.Penalva 3]

Minhas series são 12.10.8 ..

mas pantu é 4x 20

[WhitePump 555]

Não se baseie em números e sim na falha.

Pode ser 11, 15, 16, 17, 6, 7, 9, enfim! Numeros impares, pares, desde que o músculo falhe ele foi bem trabalhado.

Tente usar cargas de referência para aproximar de 15 (pra pantu, está bom), e usando piramide faça sem contar, faça até o músculo falar CHEGA.

[Yan B.S.Penalva 3]

montarei um treino .. melhor que esse,valeu ..

o mais indicado seria Piramide mesmo ? ou mudo até a forma do treino ?

[WhitePump 555]

montarei um treino .. melhor que esse,valeu ..

o mais indicado seria Piramide mesmo ? ou mudo até a forma do treino ?

É aquilo, se quer pirâmide não tem problemas, é um tipo de treinamento que sempre deve ter progressão, no resumo é um tipo de treino (bom).

Mas variações sempre são boas, você sempre fez pirâmide? Pode variar.

Você vai começar agora com este tipo de treino? Faça.

Você prefere pirâmide? Faça também, é aquilo, é a melhor estrutura pra manter pra sempre se não quiser variar, pois sempre tem que ter progressão de carga.

[Yan B.S.Penalva 3]

começei com AB.. dps abc .. e agora piramide..