Agachamento E Coluna

[Coach.Wagner 4259]

Concordo com você. Se o pessoal já se lesiona sabendo da "fama" do exercício, imagine se divulgarem que ele näo faz mal nenhum ao joelho ou lombar?

mas é ai que ta o erro, o que ficou faltando na tua frase?

[Buttler 220]

Concordo com você. Se o pessoal já se lesiona sabendo da "fama" do exercício, imagine se divulgarem que ele näo faz mal nenhum ao joelho ou lombar?

Então, mas o exercicio em si não faz mal algum ao joelho e lombar, da mesma forma que nadar, correr, ambos exemplos que tb geram eventuais problemas aos praticantes. É uma linha tênue, mas no caso do agachamento, penso que o motivo do alarde é pq ele é tido como lesivo, por conta dessa pequena confusão.

Eu assumo o risco de uma eventual lesão fazendo agachamento, mas o exercicio em si, sem duvida alguma não é lesivo e a maior prova são esses caras que pegam infinito de peso. Se fosse lesivo, seria impossivel chegar nos 2, 3bw...

Editado Dezembro 8, 2014 às 15:34 por Buttler

[Bunitinhu89 509]

O que me deu uma dor na coluna foi o Stiff, eu Travei n consegui me mexer por 10 segundos, e tentei em 3 semanas diferentes e n consegui pq acho que fiz errado de primeira n sei, sei que ate hoje eu n faço mais ele pois quase fiquei paraplégico , pode ter sido culpa minha, mas era bom a ajuda de um instrutor em exercícios assim.

No agachamento senti uma dorzinha no joelho quando tentei fazer diferente, mas pode ter sido o peso tb.

[Lucas, o Schrödinger 10950]

Como vcs preferem fazer o agachamento: (1) iniciando o movimento com o quadril ou com os joelhos? (2) Descendo pra "baixo" (como é mtas vezes recomendado no agacho olímpico) ou sentando pra trás (como os powerlifters)?

[Coach.Wagner 4259]

Como vcs preferem fazer o agachamento: (1) iniciando o movimento com o quadril ou com os joelhos? (2) Descendo pra "baixo" (como é mtas vezes recomendado no agacho olímpico) ou sentando pra trás (como os powerlifters)?

com os joelhos e indo pra baixo, mas isso depende do tipo de agachamento que o cidadão faz

[Buttler 220]

Como vcs preferem fazer o agachamento: (1) iniciando o movimento com o quadril ou com os joelhos? (2) Descendo pra "baixo" (como é mtas vezes recomendado no agacho olímpico) ou sentando pra trás (como os powerlifters)?

Eu faço sentando pra trás, por ser low bar, mas um amigo meu que faz low bar tb e manda muitissimo bem tanto na forma quanto nas cargas, diz que sentar pra trás é coisa de quem tá equipado, o certo pra raw é descer mais vertical.

Ele veio com esse papo recentemente então acho que ele tirou essa de algum vídeo, provavelmente do candito ou de um barbudo com cara de doido que agacha pesado pra kct tb, uhahua...

Continuo fazendo sentando pra trás, pra mim é mais importante achar um jeito que não machuque e que permita atingir a amplitude sem muita complicação.

[radec2033 610]

o meu fica meio entre o dois, eu uso mais o quadril mas os joelhos deslocam um pouco pra frente junto.
meu agacho tem quadril mais dominante creio.

na metade do ano passado qnd falei pra um colega do jiu que eu ia fazer Sl 5x5 que se agacha 3 x na semana ele veio com uma conversa que falou com 5 especialistas(medicos, orto, fisio) e que nenhum curtiu a ideia, inclusive que um falou que mesmo se fizer no smith que é o mais seguro ainda ia acabar com coluna e joelho.

já enfiei 70kg na minha 5rm(de 100 kg pra 172) tirei singles com 190 kg e ainda to esperando a coluna e joelho foderem. alias, tinha muito mais dor de joelho e quadril antes de treinar agacho com frequencia de 2 a 3 x na semana.

Editado Dezembro 8, 2014 às 23:57 por radec2033

[Lucas, o Schrödinger 10950]

Só pra relacionar com o tópico: me parece q o agacho pra "baixo" - geralmente high bar, com postura mais ereta e joelhos ultrapassando a ponta dos pés ao atingir profundidade - é menos pesado pra coluna; já o agachamento jogando o quadril pra trás - inclinando mais o tronco - é menos pesado pros joelhos, porém causa mais tensão na coluna.

Quanto à profundidade, ao ultrapassar a paralela, a tensão nos ligamentos diminui, mas a tensão nas cartilagens e tendões aumenta (alguém que entenda de biomecânica me corrija se eu estiver errado).

Tem um paper interessante sobre isso:

http://vbschools.net/moodle/pluginfile.php/7251/mod_resource/content/0/Squatting%20article.pdf

Se alguém quiser fazer um apanhado geral e colocar aqui seria legal...

abs