nan101 620 Postado Novembro 29, 2014 às 14:50 Compartilhar Postado Novembro 29, 2014 às 14:50 Cara, vou tentar dar uma resumida: 1) Nunca tenha em mente fazer só 4x8, tenha isso s´como base, aguenta fazer 9, faz 9, aguenta fazer 10, faz. 2) Treinos muito fracos, o único que eu gostei foi o treino E, olha o tamanho do musculo da perna p vc por 5 exercícios ¬¬ Pq não fazer 4x8, qual a base cientifica vc tem pra dizer que isso é ruim? Olha o tamanho do musculo da perna pra por 5 exercicios, tá achando pouco ou muito? é cada pérola nesse tópico, começando por ele mesmo. Mas não quero treta. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antydoto 9 Postado Novembro 29, 2014 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2014 às 15:04 (editado) Pq não fazer 4x8, qual a base cientifica vc tem pra dizer que isso é ruim? Olha o tamanho do musculo da perna pra por 5 exercicios, tá achando pouco ou muito? é cada pérola nesse tópico, começando por ele mesmo. Mas não quero treta. Abs. Parceiro, percebe que por pior que tenham sido os comentários ou a qualidade do tópico que criei, o teu post foi de longe o mais inútil uma vez que ao invés de trazer conhecimento, expor teu raciocínio e enriquecer o debate subindo o nível dele já que teu nível intelectual talvez seja muito superior ao nosso, você apenas criticou os comentários e o tópico em si. De qualquer maneira agradeço tua contribuição, mas fica a minha modesta opinião de quem não sabe muito sobre musculação mas tem um pouquinho de maturidade, sempre que entrar numa discussão saudável, só participe se tiver algo a contribuir, criticas vazias só atrapalham e mancham a tua imagem, te diminuem. Quer mostrar que sabe mais que nós ? Demonstre colaborando, compartilhe teu conhecimento, ou ao menos não atrapalhe quem está tentando ajudar. 1000 se dão ao trabalho de digitar para fazer criticas vazias, mas as vezes nem 10% disso se dispõem a contribuir, pena que esses 10% seriam justamente os interessantes de ler. Ao invés de debochar a participação e a criação de tópicos como este, deveria incentivar, melhor errar aqui e aprender do que fazer bobagem na academia, prefiro a minha iniciativa. Abraço. Editado Novembro 29, 2014 às 15:07 por Antydoto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Novembro 29, 2014 às 15:17 Compartilhar Postado Novembro 29, 2014 às 15:17 Parceiro, percebe que por pior que tenham sido os comentários ou a qualidade do tópico que criei, o teu post foi de longe o mais inútil uma vez que ao invés de trazer conhecimento, expor teu raciocínio e enriquecer o debate subindo o nível dele já que teu nível intelectual talvez seja muito superior ao nosso, você apenas criticou os comentários e o tópico em si. De qualquer maneira agradeço tua contribuição, mas fica a minha modesta opinião de quem não sabe muito sobre musculação mas tem um pouquinho de maturidade, sempre que entrar numa discussão saudável, só participe se tiver algo a contribuir, criticas vazias só atrapalham e mancham a tua imagem, te diminuem. Quer mostrar que sabe mais que nós ? Demonstre colaborando, compartilhe teu conhecimento, ou ao menos não atrapalhe quem está tentando ajudar. 1000 se dão ao trabalho de digitar para fazer criticas vazias, mas as vezes nem 10% disso se dispõem a contribuir, pena que esses 10% seriam justamente os interessantes de ler. Ao invés de debochar a participação e a criação de tópicos como este, deveria incentivar, melhor errar aqui e aprender do que fazer bobagem na academia, prefiro a minha iniciativa. Abraço. Cara, eu até iria contribuir, mas como vc disse: "Gostaria que avaliassem meu treino atual, optei pelo ABCDE pois me adaptei melhor desta forma e não desejo mudar isso". Eu nem me propus a tentar sua opinião, pois ela tá formada. Me ative a um post referente ao tópico que poderia até te ajudar. Entenda como quiser. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel JF 4 Postado Novembro 29, 2014 às 15:28 Compartilhar Postado Novembro 29, 2014 às 15:28 [segunda-Feira] Peito 4x8 1º Supino Reto 2º Supino Inclinado 3º Crucifixo 4º Supino Halter 5º Pullover [Terça-Feira] Costas 4x8 1º Barra Fixa 2º Levantamento Terra 3º Remada Curva Supinada 4º Remada Sentado Máquina 5º Serrote 6º Voador Inverso Máquina [Quarta-Feira] Ombros/Trapézio 4x8 1º Desenvolvimento Militar 2º Elevação Frontal 3º Elevação Lateral 4º Desenvolvimento com alteres 5º Biset Encolhimento atrás / Encolhimento Frente [Quinta-Feira] Pernas 4x8 1º Agachamento 2º Leg Press 3º Stiff 4º Avanço 5º Panturrilha em Pé 6º Panturrilha Sentado 7º Extensora [sexta-Feira] Biceps/Triceps 4x8 1º Paralela 2º Supino Fechado 3º Triceps Corda 4º Rosca Direta com Barra 5º Martelo 6º Rosca Concentrada Questão das repetiçoes fica a seu criterio,eu gosto de utlizar Low reps nos compostos e high Reps nos isoladores.Só uma duvida não treina abs ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipe.fuark 4 Postado Novembro 29, 2014 às 15:43 Compartilhar Postado Novembro 29, 2014 às 15:43 Qual idade, altura e peso do autor do tópico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antydoto 9 Postado Novembro 29, 2014 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2014 às 17:12 @ Daniel JF: Muito interessante, quanto a abs, tenho feito apenas naquele rolo abdominal em casa, um dia sim outro não, 4x20 , é outra deficiência a corrigir. @ lipe.fuark: Tudo bom ? Idade: 31 | Altura: 1,73 | Peso: 75 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 29, 2014 às 17:49 Compartilhar Postado Novembro 29, 2014 às 17:49 Treino do Daniel jf ta bom , só fazer e ser feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodolfoLovera 0 Postado Dezembro 1, 2014 às 16:07 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2014 às 16:07 Ta muito volumoso esse treino. Só por curiosidade, como vc fica nos ultimo exercícios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seyshelles 0 Postado Dezembro 4, 2014 às 03:31 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 03:31 Mano coloca menos exercício , e da mais intensidade coloca bisets , drop já que e somente um grupamento por semana... Acho que teria melhores resultados Mano tambem e uma boa vc intercalar os exercícios de bíceps e tríceps , faz um de bíceps e outro de tríceps assim creio eu que vc poderá dar uma intensidade maior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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