É Necessário "isolar" Certos Músculos Quando O Objetivo É Hipertrofia/força? Estudos Provam Que Não.

[Diemag 327]

Pois é,justamente por isso to remontando meu treino aqui,também tenho tido uma dor chata no ombro,quando parou de fazer series de elevações e foco no OHP por exemplo,melhorou o desenvolvimento dos delts? treina com qual frequencia? abraço

Meus ombros nunca foram tão bons. Confesso que não são nada demais nos Delts letarais, ainda vejo necessidade de uma elevação high rep lateral. Meu treino é template 531, então, da 1 foco por semana nos ombros, mais 1 foco por semana nos peitos. (um dia pra OHP e assistencias e um dia pra Supino e assistencias)

[RangelRS 195]

Meus ombros nunca foram tão bons. Confesso que não são nada demais nos Delts letarais, ainda vejo necessidade de uma elevação high rep lateral. Meu treino é template 531, então, da 1 foco por semana nos ombros, mais 1 foco por semana nos peitos. (um dia pra OHP e assistencias e um dia pra Supino e assistencias)

Os meus também não são o "bixo" por isso vejo uma necessidade de adicionar um Lateral também,mas tem conseguido melhorar? o que funcionou melhor pra ti? to pensando em fazer um AB2X , Push/Pull, um dia focando em delts outro em peito,sera que eh uma boa? lendo esse texto percebi que posso tira um pouco de isoladores tranquilamente

[Lu1z0301 366]

Marcando pra ler mais tarde

[Luís Guilherme.m 702]

Os meus também não são o "bixo" por isso vejo uma necessidade de adicionar um Lateral também,mas tem conseguido melhorar? o que funcionou melhor pra ti? to pensando em fazer um AB2X , Push/Pull, um dia focando em delts outro em peito,sera que eh uma boa? lendo esse texto percebi que posso tira um pouco de isoladores tranquilamente

Meus ombros nunca foram tão bons. Confesso que não são nada demais nos Delts letarais, ainda vejo necessidade de uma elevação high rep lateral. Meu treino é template 531, então, da 1 foco por semana nos ombros, mais 1 foco por semana nos peitos. (um dia pra OHP e assistencias e um dia pra Supino e assistencias)

Experiência própria, as elevações laterais são boas para dar melhor contorno ao deltóide, agora volume os desenvolvimentos são infinitamente superiores.

Além do que se o ego falar mais alto nas elevações, certamente dores e pouco resultado serão frequentes!

Editado Novembro 26, 2014 às 17:42 por Luís Guilherme.m

[RangelRS 195]

Experiência própria, as elevações laterais são boas para dar melhor contorno ao deltóide, agora volume os desenvolvimentos são infinitamente superiores.

Além do que se o ego falar mais alto nas elevações, certamente dores e pouco resultado serão frequentes!

Obrigado Guilherme,partilho da mesma ideia,e qual tua opnião em relação a frequencia?? 2x na semana junto com peito e tríceps?

[Luís Guilherme.m 702]

Obrigado Guilherme,partilho da mesma ideia,e qual tua opnião em relação a frequencia?? 2x na semana junto com peito e tríceps?

Sim, 2x esta de ótimo tamanho!

Não tem como fugir do peito e tríceps, pq os melhores exercícios para ombro tbm trabalham essas regiões!

Editado Novembro 26, 2014 às 17:57 por Luís Guilherme.m

[Diemag 327]

Experiência própria, as elevações laterais são boas para dar melhor contorno ao deltóide, agora volume os desenvolvimentos são infinitamente superiores.

Além do que se o ego falar mais alto nas elevações, certamente dores e pouco resultado serão frequentes!

Sem duvida, por isso enfatizei o "high rep". Não passo de 10 kgs e olhe lá. Pra mim só servem como um pequeno plus, meu foco é e sempre será no OHP.

Obrigado Guilherme,partilho da mesma ideia,e qual tua opnião em relação a frequencia?? 2x na semana junto com peito e tríceps?

Rangel, faço 1 vez na semana com um dia expecifico pro Militar. Mas como tenho um dia de supino/crucifixo, acaba pegando um bocado.