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[Falta de Pesquisa]Bike E Treino De Pernas

Por Linus
Em Lixeira

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Postado

Inicialmente, deixo claro que essa não é uma tentativa de desistir de treinos de perna.

A questão é que me desloco de bike em sp numa trajetória de aprox. 12km de ida e volta todo dia. Como é na rua, subidas e descidas são constantes.

Minha dúvida é o quanto essa atividade pode conflitar com o treino de pernas devido à um overtraining. Deveria evitar a bike em algum momento?

Postado

Não. Faça apenas os exercícios básicos de pernas.

Olhe um treino completo:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado

Não, é até saudável manter essa rotina, na verdade.

Todavia deves avaliar se os treinos de pernas (dependendo de como você separa e os periodiza) não vão te deixar muito quebrado em algum dia, bem como depende da intensidade que tu pedala.

Abs

Links úteis:
Regras do fórum | Usando a Busca do fórum | Modelo de Tópico | Como fazer auto aplicação | Guia básico sobre Roidz | Ciclos para INICIANTES | Distribuições de treino
Meu diário de treino:
MBD - A vida além dos pesos

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
 

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 

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Postado
  • Autor

Valeu pelas respostas, vou avaliar se devo reduzir o volume de treino.

Sinto um pouco mais de dor muscular no dia seguinte, mas nada que o pedal um pouco mais tranquilo não resolva.

cuidado , andar de bike em São Paulo pode levar a morte!

Ass.: Fernando Haddad

Não entendi seu comentário, não consegui entender em que ponto está a ironia. Sem querer mudar o assunto do tópico para política, mas o caminho que era estressante ficou muito tranquilo, sendo feito 90% nas ciclovias

Postado

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

SIMPLES.

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado

Creio eu que nao, isso pode ater ser bom. Mas funciona melhor na praticar, vc tem tido evoluçao nao pernas? O melhor jeito de saber é testando, treine normal por um tempo e veja os resultados, mude para um treino mais curto e veja os resultados...

"Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

Clique AQUI para acompanhar meu diario.

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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