[Falta de Pesquisa]Treinar Um Músculo Por Dia

[ectomorfismo]

pessoal, treinar um musculo por dia me daria bons resultados? (ectomorfo) seria assim:

SEGUNDA:peito

TERÇA:triceps

QUARTA:ombro (trapézio)

QUINTA:costa

SEXTA:biceps

SÁBADO:perna (panturrilha)

(maioria dos exercícios são compostos) EAE?

[zyzzoliveira]

Se os exercícios são compostos como você vai malhar apenas um músculo por dia?

[Visitante]

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

[EliasJr11]

Ruim..

Faz Peito, Costa, Quadriceps, Ombro, Biceps/Triceps e Biceps femoral no sábado. Se tu for pra academia treinar só biceps e só triceps creio eu que vai ser um treino praticamente ''nulo'' lol

[ectomorfismo]

Se os exercícios são compostos como você vai malhar apenas um músculo por dia?

boa pergunta,mas a resposta é a seguinte: meu treino é pesado,exercicios compostos pegam mais de um musculo, e eu vou dar mais uma exaustão aos musculos que ja foram trabalhados a 2 dias tipo: malhei costas na quinta,no sábado no treino de perna farei o levantamento terra e darei mais uma enfase nesse musculo entendeu?

Se os exercícios são compostos como você vai malhar apenas um músculo por dia?

boa pergunta,mas a resposta é a seguinte: meu treino é pesado,exercicios compostos pegam mais de um musculo, e eu vou dar mais uma exaustão aos musculos que ja foram trabalhados a 2 dias tipo: malhei costas na quinta,no sábado no treino de perna farei o levantamento terra e darei mais uma enfase nesse musculo entendeu?

[zyzzoliveira]

Ruim..

Faz Peito, Costa, Quadriceps, Ombro, Biceps/Triceps e Biceps femoral no sábado. Se tu for pra academia treinar só biceps e só triceps creio eu que vai ser um treino praticamente ''nulo'' lol

Ruim, o cara quer usar exercício composto em abcde, dividir treino de perna vai confundir... Acho que um abc comum ficaria melhor

[Stein]

deus....

faça um abc, AB, FB, 5x5, qualquer coisa, mais não essa "coisa" aí..

[ectomorfismo]

Ruim..

Faz Peito, Costa, Quadriceps, Ombro, Biceps/Triceps e Biceps femoral no sábado. Se tu for pra academia treinar só biceps e só triceps creio eu que vai ser um treino praticamente ''nulo'' lol

no treino de quadríceps poderia ser: agachamento,extensora leg press (pés juntos)?

[Stein]

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

esta frase é das minhas preferidas...

[zyzzoliveira]

boa pergunta,mas a resposta é a seguinte: meu treino é pesado,exercicios compostos pegam mais de um musculo, e eu vou dar mais uma exaustão aos musculos que ja foram trabalhados a 2 dias tipo: malhei costas na quinta,no sábado no treino de perna farei o levantamento terra e darei mais uma enfase nesse musculo entendeu?

Mas ai já deixaria de ser um abcde, ao meu ver não valeria a pena, porque o músculo só precisa de um estimulo. Porque não quer fazer um abc comum?

[Gos]

Prefiro treinar o mesmo músculo pelo menos 2x na semana.. enfim, caso queira fazer o abcde faça.. e depois veja o resultado

[ectomorfismo]

Mas ai já deixaria de ser um abcde, ao meu ver não valeria a pena, porque o músculo só precisa de um estimulo. Porque não quer fazer um abc comum?

abc ja é o meu treino, estava querendo mudar pra esse aí

[zyzzoliveira]

abc ja é o meu treino, estava querendo mudar pra esse aí

Não gosta de fb? Bem, então faça abcde

[Shapeboy]

Faz ABC e pronto,porque complicar as coisas?

Editado Outubro 29, 2014 às 19:07 por Shapeboy

[JuniorStarting]

Achei péssimo

[Daniell109]

deus....

faça um abc, AB, FB, 5x5, qualquer coisa, mais não essa "coisa" aí..

[2]

[Gos]

abc ja é o meu treino, estava querendo mudar pra esse aí

Porque quer mudar?

[TsuG]

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