GARTZ 20 Postado Outubro 26, 2014 às 22:09 Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 22:09 Treino A Agachamento 3x5 Supino 3x5 OHP 3x5 Paralelas 3x8 BW + 16kg Farmers Walk 3x 50m Rosca Punho 2x15 Hiperextensão 3x10 Treino B Pull-up 3x falha Terra 2x5 + 1x2 Snatch 3x6 Pendlay row 3x5 Kroc Row 2x25 Rosca direta 3x10 Panturrilha todos os dias de treino, abdome terças, quintas e sábados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 26, 2014 às 22:16 Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 22:16 E aí, Gartz? No treino A, eu só passava a hiperextensao pro treino B já que a lombar pertence as costas. Eu passava o snatch pro treino A apesar de ser um exercício Fullbody, tem certa ênfase nos ombros, se tem algum motivo pra fazer no treino B, faça, mas eu faria no A, não sei em que novel do snatch você está, já está com uma técnica aceitável ou ainda em fase de ''aprendizado''? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GARTZ 20 Postado Outubro 26, 2014 às 22:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 22:30 (editado) E aí, Gartz? No treino A, eu só passava a hiperextensao pro treino B já que a lombar pertence as costas. Eu passava o snatch pro treino A apesar de ser um exercício Fullbody, tem certa ênfase nos ombros, se tem algum motivo pra fazer no treino B, faça, mas eu faria no A, não sei em que novel do snatch você está, já está com uma técnica aceitável ou ainda em fase de ''aprendizado''? Abraços. Então, cara, já faço snatch há 2 meses e me considero com uma técnica satisfatória. O motivo de eu botá-lo no treino B é de que o treino A ficaria um treino muito longo. E as hiperextensões no A é uma forma de trabalhar a lombar mais vezes por semana. Editado Outubro 26, 2014 às 22:31 por GARTZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 26, 2014 às 22:32 Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 22:32 Entendi, então mantêm e manda bala. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GARTZ 20 Postado Outubro 26, 2014 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 22:33 Pode crer, valeu. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Victor Tavares 0 Postado Outubro 26, 2014 às 22:37 Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 22:37 como eu crio um tópico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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