Diário Do Powerlifter Bronze

[Diemag]

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee <3

[D4RKNESS]

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee <3

Diiiiiiieeeeeeeeeee

Já tá bêbado à essa hora?

<3

[Diemag]

Diiiiiiieeeeeeeeeee

Já tá bêbado à essa hora?

<3

Bebado de Bono de doce de leite:

[Jose Roberto Vidal]

Hmmmmmmmm, qto amor!!!

[D4RKNESS]

Hmmmmmmmm, qto amor!!!

Momento boribiuder <3

[therealjoca]

E aí d4rkness, got news?

[D4RKNESS]

To na W3 do #30, daqui 2 semanas tem o dia de maxes do #32, aí irei tirá-las e partir pra um treino de hiper por uns 3 meses.

Já tá pronto o treino, quando começar eu posto.

[Jose Roberto Vidal]

To na W3 do #30, daqui 2 semanas tem o dia de maxes do #32, aí irei tirá-las e partir pra um treino de hiper por uns 3 meses.

Já tá pronto o treino, quando começar eu posto.

Virou BB? Vai subir aos palcos qdo?

[D4RKNESS]

 

Virou BB? Vai subir aos palcos qdo?

Ano que vem deve ter outro estreantes SC, vou começar a me preparar pra subir.

Nesses 3 meses de hipertrofia pretendo ganhar 5kg, depois vou fazer uns meses de cutting com AEJ, ciclo de macros e tal, pra ver se chego nos 8% pelo menos.

Onde compro as tintas?

[Kinko_RO]

QUERO SABER É DOS VENENOS. TÁ TOMANDO INSULINA, JÁ JÁ DEVE ENTRAR GH E TREMBO.

[D4RKNESS]

QUERO SABER É DOS VENENOS. TÁ TOMANDO INSULINA, JÁ JÁ DEVE ENTRAR GH E TREMBO.

Não espalha carai, vai que a IPF me proíbe de competir no futuro D=

[Jose Roberto Vidal]

Ano que vem deve ter outro estreantes SC, vou começar a me preparar pra subir.

Nesses 3 meses de hipertrofia pretendo ganhar 5kg, depois vou fazer uns meses de cutting com AEJ, ciclo de macros e tal, pra ver se chego nos 8% pelo menos.

Onde compro as tintas?

Isso ae!

Nada mais masculo do que ser pintado por outro macho de tanguinha!

[D4RKNESS]

Isso ae!

Nada mais masculo do que ser pintado por outro macho de tanguinha!

Sacrifícios que se fazem pelo amor ao melhor esporte do mundo.

[D4RKNESS]

Irmãos, trago boas novas a vós.

Hoje sheikando o treino, cheguei no working set de agacho de 3x2@102kg (85%). Como os dois primeiros sets estavam muito fáceis, e senti que poderia bater uma PR, resolvi fazer amrap do set 3.

E o resultado é esse:

Estimativa=

102x0.0333x13 + 120 = 146kg 1RM

 

Falous

[Mklek]

 

 

102x0.0333x13 + 120 = 146kg 1RM

 

 

Dislexia

102x0.0333x13 + 102 = 146kg 1RM.

-------------

Parabéns pelo PR!!

 

 

[D4RKNESS]

 

Dislexia

102x0.0333x13 + 102 = 146kg 1RM.

-------------

Parabéns pelo PR!!

 

 

Missclick* u.u

Valeu o/

[Jose Roberto Vidal]

Dislexia

102x0.0333x13 + 102 = 146kg 1RM.

-------------

Parabéns pelo PR!!

 

 

Quis enganar a gente, mas Mklek tava esperto malandro!

[therealjoca]

Cade o cabra?

[Mklek]

D4RKNESS está dando consultoria de Agacho na Curves Trindade SC!

[D4RKNESS]

D4RKNESS está dando consultoria de Agacho na Curves Trindade SC!

Sou eu não hahsuahsu

É o Vidal que está.

[Jose Roberto Vidal]

Sou eu não hahsuahsu

É o Vidal que está.

Não, é vc!

[D4RKNESS]

1RMs novas tiradas do sheiko

134kg agacho

90kg supino

170kg terra

Vou fzr treino de hiper agr por 3 meses pra melhorar condicionamento e focar as fraquezas que são quads e braços, basicamente.

-------------

Nossa eu tinha escrito isso faz tempo, achei que tinha postado, quando vim aqui e cliquei no treco de responder apareceu esse texto. Deve ter salvo e não enviado sei lá uaeuahe

Editado Outubro 17, 2015 às 15:05 por D4RKNESS

[Jose Roberto Vidal]

1RMs novas tiradas do sheiko

134kg agacho

90kg supino

170kg terra

Vou fzr treino de hiper agr por 3 meses pra melhorar condicionamento e focar as fraquezas que são quads e braços, basicamente.

-------------

Nossa eu tinha escrito isso faz tempo, achei que tinha postado, quando vim aqui e cliquei no treco de responder apareceu esse texto. Deve ter salvo e não enviado sei lá uaeuahe

Treino de BB? Hahahha

Zuera.

Boa leo! Bora encher a carcaça aeee

[therealjoca]

Rapaz já tá no tempo de voltar a postar hein rs

[D4RKNESS]

É que não tenho nada pra postar, é um treino de hiper bem simples.

E lembro como treinar hiper é chato pra kct, parece q vou morrer.

Tá assim o treino:

A1

1. Agacho high-bar 4x6-10
2. Deficit DL 3x6-10
3. Abs 5x10
4. Pular corda 5x1min

B1

1. Supino fechado 4x6-10
2. Dips 2x8-12
3. Barbell row 3x6-10
4. Crucifixo invertido 2x8-12
5. Rosca direta 2x6-12

A2

1. Agacho frontal 4x6-10
2. GHR 3x6-10
3. Good Morning 2x8-12 
4. Abs  5x10

B2

1. supino com pegada aberta 4x6-10
2. Dips 3x8-12
3. Pull ups 3x6-10
4. Rosca direta 2x6-12
5. Klokov press 2x8-12

 

Todos os dias faço face pulls 2x15, e rotaçoes interna e externa dos ombros, tudo com elastico de camara de bike kkk

E se nao to morrendo de preguiça pula corda pra um cardio.

[Vecchio]

D4RKNESS está dando consultoria de Agacho na Curves Trindade SC!

Perdi esse babado...

[D4RKNESS]

Perdi esse babado...

Tudo mentira. Se fosse real teríamos muito mais agachos low bar wide stance por lá.

[Gekko]

É o Vidal ou o Darkness ? To indo lá mesmo tudo esfarrapado para conhecer esses mitos kkk.

[Jose Roberto Vidal]

É o Vidal ou o Darkness ? To indo lá mesmo tudo esfarrapado para conhecer esses mitos kkk.

É zuera! hahahahaha

nos tentamos consertar a muié do video, mas não rolou

[D4RKNESS]

16 hours ago, Jose Roberto Vidal said:

É zuera! hahahahaha

nos tentamos consertar a muié do video, mas não rolou

Aquele agachamento maravilhoso numa máquina com pistões huaehahueaue