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Avaliação Treino Fb 3X


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Segunda Front squat 3x6~8
Terra 3x5
Pull-up 3x falha
Kroc rows 3x20
Rosca Scott 3x8
Panturrilha leg press 4x20
Terça Agacho livre 4x4~6
Supino 4x4~6
Paralelas 3x8 com sobrecarga
Militar 4x6~8
Rosca Punho 3x8
Abdome
Quarta Supino 3x5
Paralelas 2x falha
Pendlay row 4x6
Chin-up 3x falha
Farmers walk
Panturrilha em pé 4x20

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