O que você prefere?

Todos os dias a maioria de nós tem várias coisas para fazer. Trabalhar, treinar, viver e família. Para encarar tudo isso as vezes vamos na internet e pesquisamos por vídeos "Workout motivation" ou algo assim, admiramos o treino e o shape alcançado pelos atletas dos vídeos, até que quando vamos ver na lateral do site, outros vídeos, encontramos "Transformação 1 ano".

Nós assistimos, gostamos e digamos que somos "pessoas normais" que não treinam e começam a ser motivadas pelo video... O indivíduo do vídeo tem 46cm de braço e 10% de BF. Mesmo sendo óbvio para nós que essa pessoa não é natural, não é para as pessoas que assistem esses vídeos a procura de motivação, que os assiste em busca de um falso pensamento como - "Ficarei assim daqui um ano ou perto disso". - e isso é o que mais acontece!

Com o tempo, menos de um ano, essa pessoa irá ver que os resultados daquele vídeo foram com AE's, com isso ela imagina que usando de qualquer modo (AE's) ficará com o shape parecido, e então essa pessoa usa. Agora vamos imaginar que essa pessoa usou e em um ano chegou aos 42cm de braço e 13% de BF.

Digamos que você seja natural, tem 3 ou mais anos de treino, e nem mesmo chegou nisso enquanto aquele jovem já está bem maior que você e estará mais ainda daqui seis meses. Isso é revoltante! Qualquer um pode ficar grande e definido (claro que não como um BB ou Fitness pro), mas claro que quando digo todo mundo, são aqueles que tem o mínimo de senso em treino e nutrição, sendo que você estudou todos esses anos.

Se você ainda não achou injusto, que tal falar que você não terá reconhecimento algum? Será apenas um miúdo para eles, e você terá desperdiçado seu tempo, porque alguma hora com essa raiva de injustiça, acabará usando, porque seu único objetivo é apenas hipertrofia e no máximo irá variar de hipertrofia para força -- fazendo raras vezes força.

"Eu queria ficar assim, só que um pouquinho mais cheio e já está bom"

-- Recém matriculado na academia falando para o instrutor.

Chegamos até aqui e espero que tenha entendido meu ponto de vista anterior, se não, talvez não entenda nada daqui pra frente, mas vamos lá.

Devemos treinar sempre, ao meu ver, algo que nos torne melhor no dia a dia. Algo que não nos coloque no limite e sim que podemos passar do limite, devemos nos fazer o favor de sermos funcionais. Uma rocha pesada e grande é destruída pela agua que é suave e nunca para. Não vale a pena e nunca irá valer a pena, treinar apenas para hipertrofia e sei que isso irá dar a impressão de insulto contra o fórum, afinal, dê uma checada no nome do site.

Eu presenciei recentemente uma prova que o corpo funcional é melhor que outro qualquer, contarei essa breve história.

Como todos sabem, eu faço treinos calisthenic, mas também faço Kung Fu, por isso minha paixão pela filosofia. Lá estava eu sentado na mesa de um quiosque com minha namorada quando de longe um homem (alto e forte, mas não músculos e sim gordura) nos observando. Ficamos de olho nele e quando saímos do lugar para ir até nosso carro ele nos seguiu, pegou o canivete que se encontrava no bolso dele e anunciou o assalto. Em minha cabeça veio apenas dois pensamentos --- Latrocínio por estar vendo o rosto dele e ver as noticias todos os dias e fazer algo para sair daquela.

Eu tenho certeza que se eu fosse alguém que apenas treina, sem tornar o corpo funcional, iria ser lento na ação que fiz que foi pegar na mão do bandido, fazer ele se "alto esfaquear", tirar o canivete da mão dele (não era um pequeno canivete, antes que alguém pense assim) e por fim rendê-lo até a policia chegar. Acabei salvando a vida da minha namorada e a minha, ou pelo menos as coisas que ele iria levar.

Bem, eu treinei para essas ocasiões, eu tornei meu corpo preparado para quase tudo. E não confunda uma coisa que eu disse!

Você não será um lerdo que realizará movimentos lentos se treinar na academia convencional e sim apenas será menos rápido.

Eu não critico totalmente quem treina apenas para hipertrofia, eu só não vejo sentido nisso além de buscar vadia mulher que se importa apenas com corpo. Agora, se você é atleta e gosta, vive disso, vai nos campeonatos e consegue se manter, meus parabéns, eu respeito isso!

Lembra-se, hoje vivemos em um mundo bárbaro e não em um mundo em que as coisas acontecem sempre com um final feliz como novelinhas ou filmes.

Poucas pessoas reconhecem que elas mesmas não tem limite, que elas podem ir sempre além. Muitas pessoas gostam de "ajuda" para chegar mais longe porque querem conforto e poupar tempo, sendo que na verdade o tempo até seu objetivo que vai lhe fornecer conhecimento e não o seu objetivo em si. Se você não passar pelo "tempo" citado, não terá o conhecimento para manter o objetivo alcançado, seja lá ele qual for.

Conheço velhinhos mestres em minha cidade que são mais funcionais do que qualquer um de 18 ou 25 anos, que bateria em qualquer um desses e que se sairia bem em ações diárias do que qualquer um desses.

Qualquer um pode chegar a um shape muito notável com um ano de "workout" com "ajuda" como eu disse, e talvez o um ano daquele sujeito, será o nunca seu, pois o seu corpo não permite.

Agora um corpo funcional, poucos conseguem avançar com rapidez, pois nesse quesito todos tem (usando palavras do livro do Bruce Lee) vontade de terminar logo o seu treino para voltar ao conforto do sofá, pensando que assim irá melhorar em algo. Eu particularmente, treino horas divididos no dia, e sim, eu trabalho e estudo, mas sempre arrumo um tempo.

A academia é um sangue suga camuflado!

As academia hoje em dia são apenas um monte de sangue sugas, querendo sugar seu dinheiro e nem se quer coloca você para fazer um treino digno! Como de força ou algo parecido, que é o mínimo que se pode encontrar e fazer em uma academia hoje em dia. (lembra de eu me referir a treinar para força lá no inicio? Pois então eu me referi ao "as vezes" mesclar o treino, e não critiquei treinos como Powerlifting, não confunda as coisas).

Você quer ter um corpo bom, saudável, ligar mente e músculo, ter tudo que você teria em uma academia só que melhor e ainda mais? As praças e os aparelhos existente nelas estão para isso! Além do que, você pode fazer arranjos em sua própria casa e não irá gastar mais nada. Com o dinheiro que gastaria em uma academia, que tal comprar algo para uma alimentação melhor? Gasta com a namorada... Enfim, tenha imaginação e guarde aqueles 100$ ou 50$ (as vezes mais).

Seja como a agua, sempre flua para a grandeza e não como a rocha que fica no mesmo lugar e nunca muda, no máximo destruída pela agua.

Lembra-se, fazer um treino assim, pode salvar sua vida nesse mundo de hoje e até mesmo referindo-se a sua saúde.

OBS: Esse tópico serve tanto para homens quanto para mulheres.

OBS²: O que eu disse aqui foi para falar o meu ponto de vista e o que eu acho, qualquer um pode vim e dizer o que acha que irei respeitar, isso não é uma verdade absoluta!

OBS³: Não seja a capa do livro e sim a história que existe no livro.

Então você acha que seu treino é difícil...

Curti o seu texto cara.

É natural vc "superistimar" os treinos calistênicos em "detrimento" dos treinos de hipertrofia convencionais dentro de uma academia. Eu particularmente gosto de estar no ginásio, e diferente do que vc citou meu objetivo não é pegar vadias ou mulheres, treino pq me sinto bem, me conforta, eleva minha autoestima, tira meu stress.

Pode até ser clichê, mas sabemos que em casos de assalto não se deve reagir, seja com arma de fogo ou mesmo arma branca como foi o seu caso. Ao MEU ver, vc quis dizer que os seus treinos calistênicos aliados a arte marcial que vc pratica lhe deram ferramentas para poder reagir, entretanto, sabemos que vc poderia ter se dado mal, o assaltante alto e gordo poderia ter sido mais rápido que vc, ou algo poderia ter dado, graças a Deus hj vc esta aqui para contar essa história. Acredito que um cara criado dentro do ginásio poderia ter tomado a mesma atitude que vc e obtido o meso resultado, ou na mesma proporção de risco, poderia ter levado a pior, mas nessa situação ainda entra uma outra possibilidade, talvez o assaltante alto e gordo ficasse com receio de "atacar" um cara grande e forte criado dentro de um ginásio.

Volto a frisar que gostei muito do seu texto cara, deixei minha opinião sobre alguns pontos que não é que eu não tenha concordado, mas que achei plausível uma visão diferente.

Muito bom, curti o texto.

Parabéns, Dovakin,

Excelente texto.

Cada vez admiro mais a sua sabedoria.

Nos brinde sempre com textos excelentes como esse!

Um abraço!

Ruy

marcando para ler depois, agraora to trabalhando

Muito bom!

Realmente, pra um natural o maior objetivo é ter um corpo funcional.

Se é pra ficar giga cai de cara nos roids e seja feliz.

Só não vale se arrepender depois.

Editado 29/09/2014 às 15:23 09/29, 2014 por surf (veja o histórico de edições)

tirando a parte de hoje vivermos em um mundo bárbaro rsrs, o resto tá bom

é que em toda a nossa história o mundo foi muito mais bárbaro do que é hoje.

* gostei e concordo, qdo comecei eu só queria melhorar minha saúde e meu basquete

Editado 29/09/2014 às 16:03 09/29, 2014 por planeta (veja o histórico de edições)

Achei o texto em si muito interessante.

Embora concorde (MUITO) com os pontos levantados pelo emersontobias e pelo planeta. Realmente, a busca por um "corpo funcional" é o mais certo para uma pessoa que seja natural (ou esteja natural). Até porque é ilusão pensar que com um ciclo você vá conseguir ir "além do limite natural", porque o ciclo (como o próprio nome já fiz) é só uma fase. Se você realiza a TPC (que é fundamental), na verdade, realiza um "restarte" no sistema endócrino endógeno e, por conseguinte, voltará gradualmente ao estágio natural (é o famoso "perder tudo que ganhou", embora esta perda possa ser n'outras proporções).

Contudo, achei a crítica aos objetivos alheios um tanto quanto... imprópria. Na minha concepção, hoje, o corpo pertence ao indivíduo. Muitos dos que hoje treinam são marcados por traços de rejeição do passado. É o "gordinho que não pegava ninguém", o "magrinho que ninguém notava", a "gordinha que nunca ninguém chamou para sair" a "olívia palito da turma". Em algum ponto da vida o treino surgiu como uma válvula de escape para isto. Da mesma forma que o esporte também é para muitas pessoas.

Não tenho nada contra treinos funcionais e de força, muito menos contra treinamentos calistênicos. Acho-os essenciais em qualquer rotina. Mas isto, claro, depende dos objetivos particulares de cada um. Inclusive, creio que qualquer pessoa deve experimentar o máximo de treinos diferentes possíveis em sua vida. E tentar tirar proveito de cada uma dessas fases até encontrar o seu ponto de equilíbrio. Certa vez, li uma entrevista da esposa do Bruce Lee dizendo que ele fazia cerca de 1.000 abdominais por dia.

Nos dias de hoje, chamariam ele de louco. "Ah, vai dar overtraning, mimimimi". Mas ele foi um cara que construiu (na minha opinião) o corpo mais funcional que eu já vi. Talvez, por dois motivos. Motivo 1) Ele viveu sua filosofia e colocou-se à prova. Motivo 2) Ele não se preocupou com pormenores, foi lá e realizou o que sua mente pensou.

Eu achei seu texto bem interessante, mas eu não me limitaria a dizer que a busca de um corpo funcional é o essencial. Acredito que essencial é traçar o corpo que você deseja e correr em busca deste objetivo. Seja ele qual for.

Abraço!

Hoje senti na pele a diferença.

Eu voltei para os treinos há um ano atrás, após quase 20 anos de sedentarismo.

Comecei pelo beabá dos isoladores, aparelhos, etc.

Logo evolui com a leitura dos arquivos que o amigo Iceman traduziu, do Stronglift 5x5.

Quando mudei para o SL 5x5, senti que estava fazendo a coisa certa.

Hoje, mudei para os calistênicos, e tive de novo a sensação de estar tomando a decisão mais acertada.

Evolui bem no SL, mas as cargas já estavam ficando pesadas demais para o meu porte físico.

Como já tenho 40 anos, o receio de me machucar seriamente é ainda maior.

O SL me fez muito bem, mas estava na hora de seguir em frente.

Apenas um treino de calistênicos, e que sensação boa!!!

Senti que os exercícios são muito mais adequados ao nosso corpo. Ou, que o nosso corpo foi feito para este tipo de exercício, senti que são mais "naturais". E para quem segue a filosofia Paleo, isso é muita coisa.

Gostaria de agradecer publicamente ao Dovakin.

Há alguns dias comecei a ler as suas postagens e me identifiquei muito. Seus posts são lógicos, racionais e inteligentes.

Muito obrigado, as suas postagens me incentivaram a "testar" o mundo calistênico!

Espero que continue ajudando a muitos outros a descobrirem o seu caminho.

Vamos seguir juntos na filosofia de construção de um corpo não só estético, mas funcional e saudável.

Parafraseando o mestre Bruce Lee: "Be water!"

Um abraço a todos!

Editado 30/09/2014 às 02:39 09/30, 2014 por Ruy de Freitas (veja o histórico de edições)

Iceman,

Fico honrado com a sua identificação.

Saiba que foi por causa das suas postagens, que eu saí do beabá do ABCDE com isoladores para o SL5x5 com exercícios multi-articulares.

Você é um dos mais sábios aqui do forum.

Sobre as pernas, olha que curioso.

Ontem eu testei. Fiz squats calistênicos com várias repetições e senti forçar muito a perna. Fiz squats com pouco peso na barra, com o mesmo número de repetições e não senti trabalhar os músculos. Depois fiz squats com a carga usual nos 5x5 e aí sim, senti o mesmo trabalho nas pernas do squat calistênico.

Talvez, eu digo talvez, aqui vale o mesmo princípio do Mehdi, " More strengh - More muscles ". Já que no bodyweight a gente faz força pra caramba!

Um abraço!