Ruy de Freitas 14 Postado Setembro 30, 2014 às 19:08 Compartilhar Postado Setembro 30, 2014 às 19:08 Vi alguns vídeos na web ensinando a fazer isometria para "preparar" os músculos para o movimento completo. Vocês acham válido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Myke Erik 3 Postado Outubro 1, 2014 às 19:55 Compartilhar Postado Outubro 1, 2014 às 19:55 Acompanhando, quero chegar a 4 x 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dovakin 107 Postado Outubro 1, 2014 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2014 às 22:13 Fiquei sem postar ontem mas vou relatar tudo hoje. Fizemos grip, wide e depois o convencional (pullup) todos 3 repetições, com a pausa de 10 segundos de um para o outro (era um atrás do outro, circuito) e 90 segundos de descanso quando terminasse o circuito... Fomos 3 rodadas. Cobaia 02 conseguiu realizar 2 rodadas perfeitamente, a ultima fez 1 repetição de cada um, mas foi uma repetição sem pulinhos ou 'roubo', até que gostei de ver. Cobaia 01 ensinando que mulher tambem pode kkk... Fez as repetições e os circuitos direitinho só que, negative, lentamente... Amanha provavelmente iremos fazer algo isométrico.... Era para ser descanso, mas queremos avançar e não tem muito dessa ! Sobre o australian pullup, foi assim que ele fez: 1º semana 1 x 1 pullup australia (ficou flexionado na barra o maximo que podia, além do limite MESMO) 1 x 10 pullup australia ( 1 repetição normal e a outra 5 segundos com o peito encostado na barra, e assim seguindo até completar as 10 repetições) 3 x 10 pullup australia (normal) 3 x 10 1 x 10 (aqui ele ficou 5 segundos com a barra no peito em todas as repetições, lembrando que a "descida" tem que durar 2~3 segundos) e o resto da semana descanso 2º semana 3 x 10 4 x 5 4 x 10 1 x 5 chin-up / 3 x 10 australian pullup 1 x 5 pullup normal / 3 x 10 australian pullup Lembrando que os cotovelos nunca pra frente e sim para os lados como isso = < > para focar mais as costas e não biceps. Bem, esse foi o inicio do cobaia 02 que o Ruy pediu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruy de Freitas 14 Postado Outubro 2, 2014 às 20:01 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 20:01 Dovakin, Ontem eu fiz o circuito para Abs proposto pelos Bar Brothers. Achei MUITO mais intenso do que fazer da forma convencional ( séries com descanso ). Apesar de eu ser iniciante, será que eu poderia adotar algum circuito para o upper também? Estou pensando em fazer assim: 15 australian pull-ups 15 chin-ups ( chorando ) 15 push-ups 15 dips ( banco ). Tentar fazer 2 circuitos, de início, evoluindo para 4 a 8 circuitos. Abraços, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Myke Erik 3 Postado Outubro 3, 2014 às 21:28 Compartilhar Postado Outubro 3, 2014 às 21:28 Eu gostei bastante dos australian pullups pra quem não consegue fazer pullups, mas o fato é que eu passei tempos e tempos fazendo australians e negativando na ultima repetição e isso não me ajudou nem um pouco com pullups O.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Outubro 3, 2014 às 21:35 Compartilhar Postado Outubro 3, 2014 às 21:35 1x55 holy shit bora, quero melhorara nos também, mas não consegui compreender qual a lógica do treinamento que você utiliza eu sou muito ruim, atualmente estou assim na barra fixa: 1x4 - 1x3 - 1x3 - 1x3' - 1x2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 15, 2014 às 16:35 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 16:35 E os objetivos???????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Outubro 15, 2014 às 16:42 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 16:42 Faz essas 55reps em quanto tempo? Esses dias eu estava olhando os records de pull up e tem um que talvez você consiga bater, o de maior numero de pull ups em 1 minuto. Atualmente esta em 42. quem sabe você não faz mais nesse tempo De toda forma bem impressionante a quantidade de repetições, faço 15 morrendo atualmente hehehe a da cobaia 1 tambem achei muito bom, principalmente considerando a altura e peso dela. Vou acompanhar aqui para ver como vão ser os treinos. Abrçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Myke Erik 3 Postado Outubro 16, 2014 às 18:01 Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 18:01 Dovakin, Ontem eu fiz o circuito para Abs proposto pelos Bar Brothers. Achei MUITO mais intenso do que fazer da forma convencional ( séries com descanso ). Apesar de eu ser iniciante, será que eu poderia adotar algum circuito para o upper também? Estou pensando em fazer assim: 15 australian pull-ups 15 chin-ups ( chorando ) 15 push-ups 15 dips ( banco ). Tentar fazer 2 circuitos, de início, evoluindo para 4 a 8 circuitos. Abraços, Acho que tu deveria evoluir pra 4 ou no máximo 6 circuitos e aumentar as repetições (conforme for ganhando força) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robson lorusso 40 Postado Outubro 16, 2014 às 18:47 Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 18:47 As "cobaias" desistiram? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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