Diário Antedegemon

[Antedegemon 231]

desisti do diário. ..

Editado Dezembro 23, 2014 às 23:40 por Antedegemon

[philip_np 887]

Acompanhando.

Já ta giga cara.

Dá uma passada no meu diário quando puder.

Abraço.

[unkvvll 39]

Acompanhando.

[FabianaF 2040]

Ante voltoooooooooooooooooooooooou, adoro!

Acompanhando, claro

[Antedegemon 231]

Acompanhando.

Já ta giga cara.

Dá uma passada no meu diário quando puder.

Abraço.

Acompanhando.

Nós

Ante voltoooooooooooooooooooooooou, adoro!

Acompanhando, claro

I'm Back!

Já fiz todos os treinos da semana, mas to com um animo demasiado e vou ter que ir treinar é o jeito hauehuahe o pior é que não sei nem oque vou fazer mas se eu treinar eu já relato aqui, i é isso.

[Antedegemon 231]

Acabei decidindo fazer costas..

Yates Row

2 sets aquecimento : 50/70kg 10 reps

2 set's : 90kg 5/6 reps

2 set's : 80kg 8 reps

2 set's mãos supinadas 50/70kg 10 reps ( fiz 2 series com mão supinadas pra testar em si o exercício )

Pull-ups 4 set's 8-15 reps

Krock Rows 3x12 32kg Halter

Trapézio no cross 3 set's +10 reps 10-12 placas ( exercício teste também )

Puxador frente 2 set's 8 reps 12 placas

Elevação lateral sentado 14kg/halter 2 set's 10/8 reps

Avaliação : Considerei bom pra um treino que nem ia fazer.

[FabianaF 2040]

Ante, yates row é remada curvada? Ou viajei?

[Antedegemon 231]

Ante, yates row é remada curvada? Ou viajei?

Exatamente fabi, é que yates parece que eu entendo ahuHEUHEUAHEU Na verdade tem uma pequena diferença ela é um pouco menos paralela ao solo, com a coluna mais ereta e tal, pra mim fica melhor a amplitude.

[palestrino 532]

Acompanhando.

abraço

@fabi

Sim, é essa aqui, com pegada meio que de chin ups

[FabianaF 2040]

Exatamente fabi, é que yates parece que eu entendo ahuHEUHEUAHEU Na verdade tem uma pequena diferença ela é um pouco menos paralela ao solo, com a coluna mais ereta e tal, pra mim fica melhor a amplitude.

Hummm, tendi, tem muito nome que eu ainda tenho que ficar jogando no google, haha

@fabi

Sim, é essa aqui, com pegada meio que de chin ups

Então existe a curvada normal, a yates e a pendlay, certo?

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