Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.

Postado 23/01/2015 às 13:17 01/23, 2015

Almeida, você falou que e estatutário ne? Qual teu cargo público, só curiosidade mesmo.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 23/01/2015 às 15:50 01/23, 2015

Autor

Na duvida come mais e emite os gordomorfos ao abrir qualquer pote coma tudo hehehe.

Nao contei as calorias da tua dieta contudo, to em cutting cara e acho que to comendo mais do que essa tua dieta ai kkkkkkkk

Se pesa uma vez por semana, quarta é um dia bom q dai tu não se engana com retenção do final de semana.

No mais bons ganhos.

Quem é essa mina na tua foto? Preciso dessa informação para propósitos de pesquisa...

Requisitos mínimos para conseguir pegar uma mãe solteira gorda rodada em 2016:

- Rosto de modelo

- 1,90 de altura

- 8% de BF

- 21 cm de pau

- 1 milhão no banco

- Status de celebridade

Antes do tinder, você competia pelas garotas com os seus colegas do bairro e do colégio. Depois do tinder, você compete com machos alfa em modo turbo, celebridades, milionários e jogadores de futebol. Boa sorte!"

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Gabriel1989 reagiu a isso
1

Postado 23/01/2015 às 19:56 01/23, 2015

Quem é essa mina na tua foto? Preciso dessa informação para propósitos de pesquisa...

dayana perez sosa

A_Almeida reagiu a isso
1

Postado 24/01/2015 às 00:53 01/24, 2015

Autor

Queria deixar aqui uma imagem motivacional pra todos que seguem o legado.

Sempre que você vir uma pessoa de sucesso, você sempre verá as glórias, nunca os sacrifícios que os levaram até ali

Requisitos mínimos para conseguir pegar uma mãe solteira gorda rodada em 2016:

- Rosto de modelo

- 1,90 de altura

- 8% de BF

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»Neo reagiu a isso
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Postado 26/01/2015 às 13:20 01/26, 2015

Autor

Amanhã vou fazer uma avaliação física por bioimpedância. Vou descobrir meu BF. Depois relato aqui.
Acho que deve estar alto pois meu IMC é apenas 22,64 (1,82 e 75 kg) e mesmo assim estou barrigudo.

Requisitos mínimos para conseguir pegar uma mãe solteira gorda rodada em 2016:

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- 1,90 de altura

- 8% de BF

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Postado 27/01/2015 às 15:13 01/27, 2015

Pode estar barrigudo por falta de MM, pode estar barrigudo por estar com a postura zoada, pode estar barrigudo por ter lordose, cifose etc.

Editado 27/01/2015 às 15:13 01/27, 2015 por 2sasi (veja o histórico de edições)

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 27/01/2015 às 16:21 01/27, 2015

Autor

Me olhando de perfil no espelho fiquei desconfiado de lordose. Vou consultar um ortopedista.

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Aristoi reagiu a isso
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Postado 27/01/2015 às 18:52 01/27, 2015

Autor

Estou apavorado. O resultado da bioimpedância deu 18,5% de BF

Vou ter que parar de tentar crescer e focar em diminuir esse BF agora... Quero abdômen trincado!

Meu Gasto Energético Basal deu 1.800 calorias...

Editado 27/01/2015 às 19:13 01/27, 2015 por A_Almeida (veja o histórico de edições)

Requisitos mínimos para conseguir pegar uma mãe solteira gorda rodada em 2016:

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- 8% de BF

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Postado 27/01/2015 às 22:24 01/27, 2015

Não devia ter mandado a oxan com esse bf tao alto em...

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 28/01/2015 às 13:02 01/28, 2015

Autor

Mas eu já vi relatos de caras que conseguiram baixar o BF em um ciclo de oxan. Talvez ela me ajude nesse objetivo agora.
Tipo isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/172701-8-semanas-oxandrolona/page-6

Editado 28/01/2015 às 13:05 01/28, 2015 por A_Almeida (veja o histórico de edições)

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Postado 28/01/2015 às 13:11 01/28, 2015

Mas eu já vi relatos de caras que conseguiram baixar o BF em um ciclo de oxan. Talvez ela me ajude nesse objetivo agora.

Tipo isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/172701-8-semanas-oxandrolona/page-6

Mas esse cara fez cutting, voce faz bulking, a menos que tenha mudado o objetivo e eu nao saiba, rsrs. Isso sem falar que e contraproducente voce, no meio do ciclo de oxan, mudar de bulking para cutting. Oxan e boa para cutting sim, mas se voce quer bulkar com ela, o BF ideal e 10-12, 14% no maximo. Para bulkzinho leve com oxan, olhe o relato do Der Stein.

Editado 28/01/2015 às 13:12 01/28, 2015 por 2sasi (veja o histórico de edições)

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 28/01/2015 às 14:54 01/28, 2015

Autor

Mas eu já não estou mais em bulking. Não tem sentido fazer bulking com BF de 18,5.

Agora vou seguir a dieta de mulherzinha que a nutricionista me passou, pra cutting ela serve...

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Postado 28/01/2015 às 15:18 01/28, 2015

Mas eu já não estou mais em bulking. Não tem sentido fazer bulking com BF de 18,5.

Agora vou seguir a dieta de mulherzinha que a nutricionista me passou, pra cutting ela serve...

Ainda acho que falta macro naquela dieta, seja pra cutt ou pra bulk, parece-me ter pouca proteína e pouca gordura, mas vai lá, segue firme, e muda o título do diário, RS.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 28/01/2015 às 21:13 01/28, 2015

Autor

Vou começar a fazer aeróbico em jejum nos fins de semana pra ver se queimo alguma gordura...

Requisitos mínimos para conseguir pegar uma mãe solteira gorda rodada em 2016:

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Postado 29/01/2015 às 01:47 01/29, 2015

Autor

nofap + banho gelado = disposição!

Requisitos mínimos para conseguir pegar uma mãe solteira gorda rodada em 2016:

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- 1,90 de altura

- 8% de BF

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Postado 29/01/2015 às 23:58 01/29, 2015

Autor

Tem como mudar o nome do diário? Realmente estou em cutting agora...

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Postado 30/01/2015 às 00:57 01/30, 2015

Tem como mudar o nome do diário? Realmente estou em cutting agora...

Vai na pagina inicial, aperta editar no post principal e aperta editor completo e muda.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

A_Almeida reagiu a isso
1

Postado 30/01/2015 às 15:53 01/30, 2015

Autor

Estou até achando bom fazer cutting. Pelo menos não preciso me entupir de comida todos os dias mesmo sem fome como vinha fazendo no bulking.

Espero que a Oxan segure minha massa magra, quero perder o máximo de gordura e o mínimo de músculo (e quem não quer?).

Hoje vou comprar um termogênico pra usar antes do aeróbico em jejum que vou fazer amanhã.

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Postado 31/01/2015 às 10:48 01/31, 2015

Estou até achando bom fazer cutting. Pelo menos não preciso me entupir de comida todos os dias mesmo sem fome como vinha fazendo no bulking.

Espero que a Oxan segure minha massa magra, quero perder o máximo de gordura e o mínimo de músculo (e quem não quer?).

Hoje vou comprar um termogênico pra usar antes do aeróbico em jejum que vou fazer amanhã.

Oxan se for quente vai dar conta sim, voce pegou de farmacia ne? Bem capaz de ser.

Compra cafeina e vai aumentando a dose, os termogenicos nacionais sao todos uma merda, cafeina misturada com um monte de balonies, se quiser algo termogenico mesmo, importe, mas ai demora a chegar ne.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 31/01/2015 às 15:06 01/31, 2015

Autor

Vou ficar um tempo afastado do fórum, preciso repensar algumas coisas na minha vida.

Daqui um mês e meio publico os resultados do ciclo.

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Postado 31/01/2015 às 18:36 01/31, 2015

Vish

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 1/02/2015 às 19:58 02/1, 2015

Vish

Postado 6/02/2015 às 21:04 02/6, 2015

Autor

Novas aquisições: Polivitamínico, ZMA e Termogênico.

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Postado 6/02/2015 às 21:30 02/6, 2015

Salve, salve Almeida... quem é vivo sempre aparece.

A_Almeida reagiu a isso
1

Postado 6/02/2015 às 22:59 02/6, 2015

Autor

Nas mulheres, o que importa para a percepção de beleza não é o tamanho da bunda em absoluto, mas seu tamanho relativo em relação a cintura.

Paralelamente, para os homens, o que dá um aspecto legal de "fortinho" é ter peitoral desenvolvido com cintura fina.

No meu caso eu acho que consegui crescer o peito e braço, o problema é que minha barriga, que antes era negativa quando eu pesava 60 kg, também cresceu bastante, dando um aspecto arredondado pra minha cintura e desvalorizando o crescimento do peitoral, por isso o objetivo agora é diminuir a circunferência abdominal e quem sabe revelar algum "gominho' que a gordura esteja ocultando.

Editado 6/02/2015 às 22:59 02/6, 2015 por A_Almeida (veja o histórico de edições)

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MrCrowley reagiu a isso
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Postado 8/02/2015 às 16:20 02/8, 2015

Autor

Tomei um lipodrol e fiz 20 minutos de aeróbico em jejum no estilo hiit.

Substituí o arroz branco pelo arroz integral, ainda não estou seguindo a nova dieta cutting 100% mas aos poucos vou acertando ela. Essa semana tem consulta com a nutricionista.

Fotos do meu shape atual:

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Postado 8/02/2015 às 18:13 02/8, 2015

Tu não tá gordo pra mandar cutting, mano... Pelas fotos dá pra mandar um bulk limpo tranquilo

Não se ilude por estar com 18,5% de bf. O bf só mostra a proporção entre massa magra/gordura no teu corpo, saca?

Se mandar um bulking agora teu bf não necessariamente vai subir, pode se manter proporcional ou até mesmo diminuir (diminuir é mais difícil, não impossível), o que não quer dizer que vc não vai ganhar gordura - ganhar gordura é inevitável - apenas que ela vai se manter proporcional ao ganho de peso.

Mas tu que sabe, tem que fazer o que te faz se sentir melhor (eu sei que é gay mas é vdd)

só por curiosidade, como tá teu treino?

A_Almeida reagiu a isso
1

Postado 8/02/2015 às 18:54 02/8, 2015

Autor

Treino ABC

A = peito, triceps

B = costa, biceps

C = ombro, perna

3 a 4 exercícios para cada músculo, séries de 4 com repetições entre 8 e 12, às vezes até a falha, às vezes faço um mini dropset.
Meu treino varia um pouco, não faço sempre as mesmas coisas...

Estou tentando comprar uma testo já faz algumas semanas, mas o contato tá atendendo mal, demora pra responder, diz que vai passar valores e não passa... agora disse que tem testenat e testomix, estou esperando os valores. Pelo que pesquisei testomix é tipo durateston (uma mistura de vários tipos de testo) e testenat é enantato de testosterona. Preferia o enantato mas dizem que esse testenat é uma das aplicações mais doloridas que tem, daí é foda... Não que eu tenha medo da dor (já tomei deca e não doía, com aplicação na farmácia) mas vi gente reclamando que fica uma bolota inchada e não consegue nem treinar direito, fica mancando, daí não dá...

Editado 8/02/2015 às 18:55 02/8, 2015 por A_Almeida (veja o histórico de edições)

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- 1,90 de altura

- 8% de BF

- 21 cm de pau

- 1 milhão no banco

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Postado 10/02/2015 às 00:28 02/10, 2015

Autor

Agora me acostumei já com o arroz integral. Não é a mesma coisa o sabor nem a consistência, mas dá pra sentir que é uma parada mais saudável mesmo, estou gostando.
Estou comendo filé mignon na janta. Antes eu costumava comer coxão ou alcatra, mas file mignon é realmente uma carne especial, estou pirando em fritar altos bifes suculentos.
Minha nutricionista não aprovaria que eu comesse carne vermelha todos os dias. Ela é uma gata alta e gostosinha. Quinta feira tenho consulta com ela.

Hoje treinei peito, delícia, adoro treino de peito, saio todo estufadinho que nem pavão.
Amanhã é costa e bíceps, bíceps também é massa de treinar, dá aquele pump intenso e a braçola aumenta na hora.

Tenho notado diferença no meu corpo quando olho no espelho. Perdi 2,5 kg e espero que a oxan esteja segurando minha massa magra.

Abraços!

Requisitos mínimos para conseguir pegar uma mãe solteira gorda rodada em 2016:

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- 21 cm de pau

- 1 milhão no banco

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Postado 10/02/2015 às 15:24 02/10, 2015

Fala Almeida.

Nunca falei com vc, mas acompanho sua luta aqui e no tópico "como ser alpha".

Vou te dizer o que faria se fosse vc: tira esses restos de pêlo que tem na barriga e peito e aproveita que vc tá na oxan e faça um cutting bolado. Mas tem que ter controle 100% da dieta. Tem balança? se não tem, compre. Faça um carbo cicling bolado, mantendo uma média de uns 1900 kcal por dia. Tipo, se 1 dia comeu 2300, no outro come 1500. Não fica com medin de perder massa magra não, até porque, se se manter um treino bom e frequente, é mais difícil perder musculo do que a gente pensa (é pq muitas vezes confundimos retenção com músculo). Po, o Lyle Mcdonald diz que se o cara come pelo menos 50g de carbo no dia ele não perde MM. Ainda mais vc que tá com oxan, segura muito mais a massa magra. Eu até aumentaria o défict calorico no seu caso.

Daí seca até o talo e depois manda um slow bulking eterno, mantendo sempre o bf baixo. Sei que um dos seus motivos pra treinar é a mulherada. Então, mulher até gosta de cara grandão, mas elas piram mesmo é com cara forte e seco. Aqui nos blocos de carnaval tá até covardia, as mina já chega pegando na minha barriga e me beijando, nem me falam um oi, me sinto até um objeto hahaha. E se tiver disposição para fazer JI, faz que é bem mais prático para se controlar a dieta. E se fizer, aproveita pra fazer bastante AEJ.

abc

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