Ajuda Para Não Perder Oque Ganhei

[lucnitro]

Seguinte galera,ano que vem farei SENAI e oculpara totalmente meu tempo durante toda semana por 2 anos,sendo que :

Empresa que vou trabalhar : Das 7:30 as 11:30

Senai : Das 13:20 as 17:30

Escola : Das 18:50 as 23:10

Sendo assim sobrando tempo só nos finais de semana,ferias e ferias...

Qual seria o melhor treino para eu fazer,para pelo menos segurar os meus ganho até então ?

[Hipertrofia.org]

Acorda 1 hora antes e treina, tem quase 2 horas do trabalho pro senai,mais de 1 hora do senai pra escola e ainda tem depois da escola...

Fica corrido, mas se você realmente quiser treinar você consegue.

Não tem treino no mundo que faça você segurar os ganhos só no fim de semana... Se realmente for desistir, é melhor cuidar da dieta e fazer um treino fullbody no fim de semana pra perder menos massa.

[rodperalta]

Caral.. lek. To com pena de vc oiuaiouaouiaouia coisa a vera pra fazer

Tem que arranjar alguma hora mesmo, unico jeito. Muda pra uma serie ABCDE que ai treinará praticamente um musculo por dia ai teu treino fica menor.

Ou compra uma porrada de halter e treina em casa oO hehe

Ou melhor ainda... falta a escola oiuaoiuaoiua.

[Hipertrofia.org]

Da pra fazer um treino de 20 a 30 minutos, não é impossível e é MUITO melhor do que só malhar no fim de semana. Você pode manter muito mais assim...

reveja seus horários tente administrar e economizar o máximo de tempo possível.

[peXada]

Você gasta muito tempo com a locomoção do trabalho-casa-Senai? De repente você consegue treinar uns 40min antes de almoçar, mas com certeza vai ser apertado. Tem também um user aqui do fórum que dorme 4h por dia porque acorda cedo pra treinar, e ele alega que teve ótimos ganhos.

[gutoleh]

BEM VINDO ao mundo rçrçrçrç

[LeandroTwin]

ABCDE

A - Sabado

B - Domingo

C - Terça

D - Quarta

E - Quinta

Faz tudo com 3 séries, 2 bi-sets/tri-set por treino.

Se treinar assim, não vejo motivos para não crescer. Lembre-se que na musculação, mais não quer dizer mais ganhos!

[Natan]

haooooooooooooo, vai ser recoooo! (aqui no senai de jundiai nos chamamos de reco quem entra)

eu treinava depois do senai. saiaas 16:30, xegava na academia umas 17:00, treinava ateh as 18:00

eu ia comendo o lanche pre treino no meio da rua mesmo!

auehauheuahe

[LeandroTwin]

Cara, o Ruan teve resultados legais treinando 2 vezes por dia.

Eu ja parei pra pensar se eu nao tivesse mais tempo como eu faria...

Eu acho que treinaria de sábado e domingo 2 vezes ao dia bem separados (uma na hora que abre a academia, outra na hora que fecha). Com pré e pós-treino bem reforçados e tals. Divisão de ABCD. É uma idéia tambem.

[rodts]

Tem duas horas entre trabalho e senai.

Em 30 minutos faz um treino pra abcde.

Depois almoça e vai pro senai.

Simples assim.

O difícil é não ter uma academia perto do senai ou perto do trampo.Tomo banho já era.

ABraço.

[lucnitro]

Então galera infelizmente aqui na cidade todas academias abrem as 7 horas da manhã...eu tambem tinha pensando em acordar mais cedo,treinar,tomar banho na academia e ir para empresa,mais infelizmente essa nem da

então a melhor opção acho que vai ser treinar entre o SENAI e a escola,pois terei que ir para casa antes de ir para escola e a academia fica bem perto de casa,dai eu treino e tomo banho la e vou para escola,vai ser um treino um pouco rapido de uns 40 minutos,acho que não vou perder muito se fizer isso !!!

Abraços galera

[lucnitro]

No auge da minha forma fisica, eu treinava 35 min por dia

Digo isso pq sou acostumado a alongar uns 15 minutos e correr mais 10 na esteira,saca

Mais vou me adaptar sem duvidas

Abraços

[sdante]

Alonga por 15 minutos ? Pra que ?

[lucnitro]

Alonga por 15 minutos ? Pra que ?

Sempre gostei de alongar bastente,fazer todos tipos de alongamento e poder começar os exercicios fazendo sempre uma serie com 10 repetições com pesos bem leves para aquecer !!!

Sei que não deve ajudar em nada,mais sempre me sentia mais disposto para treinar depois disso !!!

Mais já coloquei na cabeça que ano que vem vai ser foda !!! então nem to ligando muito para isso,somente para meu treino e não perder muita coisa

[h1kenzx]

se der pra seguir dieta, acho que da até pra ganhar :|

[Hipertrofia.org]

Po amigo 40 minutos pra treinar ABCDE é bom demais...

[lucnitro]

Po amigo 40 minutos pra treinar ABCDE é bom demais...

Sim,eu estava vendo relatos com esse treino,parece ser bom demais mesmo,tem pessoas que falam ser o melhor !!!

Então agora já animei !!!

Vlw

[LeandroTwin]

Cara, acho que ta fazendo drama hein!

Larga esses alongamentos pra lá, esteira tambem. Chega la, se alonga normal, faz um aquecimento básico. Vai levar nem 5 minutos! Ja cai pra dentro nos pesos.

Vai ganhar sim, pode TER CERTEZA

[rodts]

Cara, acho que ta fazendo drama hein!

Larga esses alongamentos pra lá, esteira tambem. Chega la, se alonga normal, faz um aquecimento básico. Vai levar nem 5 minutos! Ja cai pra dentro nos pesos.

Vai ganhar sim, pode TER CERTEZA

É o que eu faço também.

Quase todo mundo trabalha/estuda ou trabalha e estuda e não tem tempo soabrando.

Hoje fiz 4 exerc pra triceps,4 pra biceps e 2 antebraço e demorei 45 minutos.

Tá bom ne?