Dúvida Sobre O Levantamento Terra

[mh_souza 0]

Recentemente eu inclui o levantamento terra no meu treinamento, achei um exercício bom pra caralho, o melhor pra costas que já fiz até agora. O problema é que tem algo que me incomoda sempre que faço ele: a barra acaba raspando na perna, e como a barra é pequena (na minha academia, a única barra grande que temos é a do supino, e sempre tem alguém usando), a parte que raspa é a parte que tem o "grip" (a lixa). Nisso, eu faço o exercício com muita força, e então quando termino a série, acabo com minha perna sangrando em pontos onde a barra raspou. Existe algum meio disso não acontecer? E é normal? Ou eu que estou fazendo o exercício errado?

[portownz 272]

comece com a barra mais longe ou use meião/calça

sobre raspar, depende do estilo de cada um

uns preferem subir a barra raspando na canela, outros começam o movimento com a barra um pouco mais longe (no meio dos pés), o que diminui bastante isso

Editado Agosto 10, 2014 às 06:41 por portownz

[Reinaldo.Gomes 275]

A barra não deve perder contato com a perna nunca, jamais.

Use calça com meião de futebol.

[escrubles1 386]

Olha cara, a minha fica quase quase raspando, quem ve d longe acha q está mas n está, saca?n sei c isso ta certo, mas foi a unica opçao q consegui pois tenho canelite

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[# L.V.S 42]

A barra não deve perder contato com a perna nunca, jamais.

Use calça com meião de futebol.

é o jeito

[FrangoGainer 568]

Sumo DL...

NUNCA MAIS RASPARA, as cargas sao bem parecidas, alguns botam menos outro mais do que o tradicional, EU boto mais que o tradicional... se nao use meiao como falaram...

[Ricardo Queiroz 5757]

Cara, DL, é calça ou meião mesmo, eu usava calça, até um dia que puxei a barra com velocidade e a mão raspou na calça e "queimei" a mão, ardeu p/ cacete.

Desde então comprei um meião de futebol que tem um "reforço na canela" porra o troço filé demais, dia de DL o povo na academia acha que sou retardado, bermuda de futebol, meião e all-star

[Coach.Wagner 4212]

Sumo DL...

NUNCA MAIS RASPARA, as cargas sao bem parecidas, alguns botam menos outro mais do que o tradicional, EU boto mais que o tradicional... se nao use meiao como falaram...

nunca mais raspara? diz isso pro meu Sumo DL entao ahsuahushauhsa

[FrangoGainer 568]

Comigo pelo menos nunca mais raspou hhahahaha

[pedrolsen 1496]

normal cara olha como ele raspa na canela, usa meião, vende na h power meião deadlift..