Diário De Cah

[cassioramos.cr 1964]

Olha só quem apareceu por aqui

não consigo, gluten é muito bom

Mas diminui, já é um avanço, reconheça isso pelo menos haha

Tá. Mas só vai ficar bom quando realmente se livrar dele Glúten é bom porque se liga ao mesmo receptor que a morfina se liga. Você é uma viciada! Reconheça isso!

[Cah_ 299]

Então, eu acho que a hipertrofia não é um fenômeno causado pelo volume de treinamento, mas pela capacidade de rompimento e reconstrução das fibras musculares através do treinamento. E quando falo isto, eu acredito que qualquer tipo de treinamento consegue gerar este estímulo, em maiores ou menores proporções. Crer que somente um treino volumoso vai gerar o maior rompimento de fibras, ao meu ver, tem sentido em situações ideais, mas não é verdade absoluta. Até porque, pelo princípio da homeostase corporal (equilíbrio) se você não fizer um aumento progressivo de cargas ou de intensidade (mais séries, series conjugadas, menor descanso) o corpo tende a estagnar.

Posso até concordar que o volume é uma metodologia eficaz para a hipertrofia, mas em certos níveis (sobretudo para quem treina a mais tempo) ele se torna ultrapassado (minha concepção). Mas foi ótimo você trazer um contraponto.

Eu acho que você deveria traduzir! Acho fortemente que você deveria traduzir isto.

Concordo de existe um número de repetições para realizar o estímulo, mas que esta repetição deve estar atrelada a capacidade de estressar e criar o ambiente de recuperação anabólico. Isto tem a ver não apenas com o volume, mas com uma série de outras coisas.

A parte I já está taduzida, falta só eu modificar o texto para torná-lo mais dinâmico, pois está todo confuso ainda haha Já a 2 ainda irei traduzir, mas é menorzinho, acho que consigo rapido. Até o final da semana eu posto entao, só arranjar coragem para fazer. Mas acho que nao tem nada demais nele..

Tá. Mas só vai ficar bom quando realmente se livrar dele Glúten é bom porque se liga ao mesmo receptor que a morfina se liga. Você é uma viciada! Reconheça isso!

Ai, Deus, tu quer tirar uns dos poucos prazeres dessa vida, minha lactose e meu gluten kkk

Vamos com calma kkkkkk você anda me deixando com peso na consciência

Editado Novembro 4, 2014 às 20:55 por Cah_

[Eduardo90 1494]

O artigo do casey butt falava exatamente isso, sobre a necessidsde das repetições para gerar o estímulo ótimo da hipertrofia. Achei interessante q explicação dele, ele falava sobre os tipos de hipertrofia, como funcionam, etc. Eu estava traduzindo, mas tinha desistido de pôr aqui no fórum, achava que esse assunto já tinha sido bem explorado aqui e que iria gerar polemica, pois muitos que treinam força conseguem o volume muscular.. Mas acho que terminarei e postarei, independente de concordarem ou não. É bom que pode gerar mais um debate interessantr e eu posso aprender um pouco mais.

Pode ser entrão, não me incomodo hahaha

Então, eu acho que a hipertrofia não é um fenômeno causado pelo volume de treinamento, mas pela capacidade de rompimento e reconstrução das fibras musculares através do treinamento. E quando falo isto, eu acredito que qualquer tipo de treinamento consegue gerar este estímulo, em maiores ou menores proporções. Crer que somente um treino volumoso vai gerar o maior rompimento de fibras, ao meu ver, tem sentido em situações ideais, mas não é verdade absoluta. Até porque, pelo princípio da homeostase corporal (equilíbrio) se você não fizer um aumento progressivo de cargas ou de intensidade (mais séries, series conjugadas, menor descanso) o corpo tende a estagnar.

Posso até concordar que o volume é uma metodologia eficaz para a hipertrofia, mas em certos níveis (sobretudo para quem treina a mais tempo) ele se torna ultrapassado (minha concepção). Mas foi ótimo você trazer um contraponto.

Eu acho que você deveria traduzir! Acho fortemente que você deveria traduzir isto.

Concordo de existe um número de repetições para realizar o estímulo, mas que esta repetição deve estar atrelada a capacidade de estressar e criar o ambiente de recuperação anabólico. Isto tem a ver não apenas com o volume, mas com uma série de outras coisas.

Cah traduza sim, traduzindo é uma boa forma de voc|ê aprender mais, e mesmo assunta já batidos podem ter novas versões, corroborações, contestações etc. Quanto mais artigos embasados melhor

T. Wall

Acho que me expressei mal. Não quis dizer que treinos volumosos geram hipertrofia e sim que o volume do treino é talvez o fator mais determinante. Isso é algo que o Candito diz, o treino não precisa ser volumoso, mas se você diminuir o volume de treino provavelmente vai perder um pouco de massa. Eu quis dizer que você precisa atingir um número de reps totais minimas pra gerar estímulos de hipertrofia. Eu posso fazer um treino 5 sets de 1 rep com 100%, um treino intenso pra caralho caramba, mas isso não quer dizer que eu vá gerar hipertrofia, seria mais eficiente um treino intenso mas com mais volume, 6x5 com 80% intenso mas com estimulo suficientes pra gerar hipertrofia. Isso era o que eu queria dizer.

No mais concordo com você em pessoas naturais força e hipertrofia andam juntas apesar de não serem diretas. Eu também prefiro treinos curtos

Vou procurar um artigo que postaram em um outro grupo. Artigo do Mike Israetel onde ele diz que pra gerar força não precisamos treinar sempre acima de 85% que aumenta o risco de lesão. podemo treinar na faixa de 70% com concêntrica o mais rápido possível (potência) e um volume minimo é necessário pra gerar estímulos, não que precise ser pouco ou muito volume, tem que ter o volume necessário pra gerar estímulos. Esse artigo é pra treinos de força, mas cai nesse nosso assunto que é de um volume mínimo

Concordo com o Cássio, não consumo glúten

[Cah_ 299]

Quanto mais devagar for a progressão de carga , acho que mais hipertrofia tem... Posso estar errado ... Enfim antes do 5x5 eu nunca progredia carga , chegava na gym e metia qualquer peso que tivesse lá e olhe pra mim , funcionou haha poderia ter sido melhor mas n deixou de dar certo..

Sinto tambem que quando posso colocar de pouco em pouco meu corpo de acostuma mais rapidamente, nao é tao sofrido. Mas ai eu nem entendo mt sobre o motivo, adaptacso neural ou muscular e essas coisas ai kkkk

Face Pull

Tem outra variação, mas essa eu acho melhor.

Obrigada

Editado

Nao cheguei a ler seu comentario, desculpa. Esse diario ta com muito post, to ficando é doida kkk

[Pablo79 684]

Sinto tambem que quando posso colocar de pouco em pouco meu corpo de acostuma mais rapidamente, nao é tao sofrido. Mas ai eu nem entendo mt sobre o motivo, adaptacso neural ou muscular e essas coisas ai kkkk

Obrigada

Nao cheguei a ler seu comentario, desculpa. Esse diario ta com muito post, to ficando é doida kkk

Relaxa, como vc respondeu todos os comentários depois do meu (estava acima do fezo), achei que não tivesse gostado e apaguei.

Pior que tinha escrito bastante coisa sobre seu treino.

Editado Novembro 5, 2014 às 03:23 por Pablo79

[Cah_ 299]

Relaxa, como vc respondeu todos os comentários depois do meu (estava acima do fezo), achei que não tivesse gostado e apaguei.

Pior que tinha escrito bastante coisa sobre seu treino.

Poxa, nao deveria ter apagado eu me passei em alguns comentarios, vi hoje so isso, desculpa

[Jon23 17]

Ai, Deus, tu quer tirar uns dos poucos prazeres dessa vida, minha lactose e meu gluten kkk

Vamos com calma kkkkkk você anda me deixando com peso na consciência

Realmente a lactose o gluten é muito dificil.

Estou a 40 dias sem isso, e já estou quase entrando em surto. auheuheauieahuieaeha.

Pão Francês, Pizza, Cachorro quente, que saudades disso!

[Cah_ 299]

Gente, sobre o tribullus... Ele pode até não servir para essas coisas de aumento de musculo, disposição ou sei lá... Mas, ao menos comigo, ele está controlando bastante a retenção. Estou naqueles dias e normalmente eu ficava mega inchada. Dessa vez o inchaço praticamente não apareceu, veio no primeiro dia (que eu nao tinha tomado o tribullus por uns 3 dias, esqueci ), dai voltei a tomar a sequei novamente. Minha barriga hoje:

Entao para quem quer esse controle talvez ele seja valido, eu acho... Só que eu vivo com a garganta seca quando o tomo, sensação ruim... E banheiro toda hora (alguns dias mais, outros menos).

[Fezo 202]

Nunca vi relatos de tribullus ajudando na retenção.. vou pesquisar melhor depois.

[JulianaJuju 191]

Favor me dar sua cintura