Shapeboy 4 Postado Agosto 3, 2014 às 03:21 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 03:21 Alguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Agosto 3, 2014 às 03:28 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 03:28 depende do material que vc tem em casa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mirko 59 Postado Agosto 3, 2014 às 03:32 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 03:32 vc é o carinha da pergunta da barra fixa em casa neh .. ? Da pra fazer inumeros exercícios caseiros , com 2 garrafas de 2 litros cheias vc consegue fazer elevação lateral e frontal , com um balde com alça vc consegue fazer remada alta segurando pela alça e puxando até a altura do pescoço .... se vc pesquisar vc encontra mta coisa ..... Mas é claro que esses exercícios ''simples'' em casa não vão te deixar ''forte'' ou trazer ganhos mto significativos, isso talvez sirva mais pra quem parou por falta de tempo e não quer ficar tão ''fora de forma'' assim ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 3, 2014 às 03:34 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 03:34 Pra Trápezio tu pode fazer : Front Lever, Back Lever... Pra ombros : https://www.youtube.com/watch?v=87MFaCpbTvM mikps reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusO 53 Postado Agosto 3, 2014 às 03:37 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 03:37 Pra Trápezio tu pode fazer : Front Lever, Back Lever... Pra ombros : https://www.youtube.com/watch?v=87MFaCpbTvM Acho que eu quebro meus dois braços antes de conseguir fazer 1rep dessa porra SAUHASHU Rafael Duarte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Agosto 3, 2014 às 06:46 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 06:46 vc é o carinha da pergunta da barra fixa em casa neh .. ? Da pra fazer inumeros exercícios caseiros , com 2 garrafas de 2 litros cheias vc consegue fazer elevação lateral e frontal , com um balde com alça vc consegue fazer remada alta segurando pela alça e puxando até a altura do pescoço .... se vc pesquisar vc encontra mta coisa ..... Criatividade, pequeno gafanhoto! Gostei! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Maria 118 Postado Agosto 3, 2014 às 07:33 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 07:33 Isso vai te ajudar : http://correrparaperder.blogspot.com.br/2010_06_07_archive.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shapeboy 4 Postado Agosto 3, 2014 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 16:02 (editado) Vlw a todos,todas as sugestões são úteis Editado Agosto 3, 2014 às 16:13 por Shapeboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Conan87 1 Postado Agosto 5, 2014 às 19:56 Compartilhar Postado Agosto 5, 2014 às 19:56 Acho que compensa comprar uns halteres pra não ter que ficar levantando saco de feijão né, meio ridículo haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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