"homegym" Do Escrubles1

[escrubles1]

Então pessoal, queria usar um half hack aqui em casa pq n tem espaço pra eu deixar um equipamento grande como um power rack aqui

Queria algo q fosse o mais compacto possível então vi isso aqui no tópico da home gym do TsuG e pensei q era exatamente disso q eu preciso

teve um cara q fez tb só q é gringo

http://forums.steroid.com/anabolic-lounge-off-topic-discussion/518375-my-next-project-press-squat-rack-build.html

Enfim, fui no serralheiro, só q eu n entendo nada dessas coisas msm lendo mil vezes os posts dessa área

A parada são as medidas das coisas, eu n sei quais são

Sou baixo(169cm), pensei em algo como 90cm pra tirar o supino do suporte e uns 130cm pra altura do agachamento. A trava d segurança eu nunca usei e n sei direito a altura q fica pra supino e agachamento. Nem medidas do resto do equipamento nem quais materiais usar. O q eu vi é q a maioria usa metalon 3mm e acho q 40x40 ou 60x60 n tenho ctz tb. O gancho da barra creio q deve ter uns 3cm pra encaixe da barra

Lá no serralheiro, ele ficou d ver quanto vai estar o metalon 40x40 q é o q ele acha q c faz isso. Disse q o bagulho pra alterar a altura do equipamento só quem faz é fábrica e q o q ele tem lá n iria aguentar, então falou pra eu usar alturas fixas. O q vcs acham?

Eu iria fazer um banco pra por no meio do suporte pra fazer supino e utilizado tb para agachamento

EDIT: tenho no momento uma barra polimet d 1,80m. 2 barrinhas da polimet d 40cm.200kg d anilhas +2kg em anilhas 500g

Editado Julho 24, 2014 às 17:02 por escrubles1

[DanielJP]

Cara, qd fui pesquisar pra montar minha academia, esse modelo ai foi o que eu tb mais gostei, porém não achei pra comprar aqui e pra mandar fazer num serralheiro o cara tem q manjar muito e o preço não acaba saindo mt interessante.
Hoje em dia eu trocaria tudo por um power hack, que ocupa muito menos espaço do que td oq eu tenho e é mt mais seguro e funcional.

[felmg]

Cara, esse negocio de mandar serralheiro fazer as coisas e complicado viu, eu mesmo quando fui fazer um banco reto, levei a todos os Serralheiros da minha cidade, e nenhum deles quis arriscar a fazer, procurei um Marcenario , o primeiro que achei e mostrei o projeto topou fazer e ficou uma beleza, já que o serralheiro não consegue fazer ele ajustável e interessante fazer em alturas fixas, colocando várias alças e alturas pré-definidas acredito que fica bom.

[escrubles1]

Cara, qd fui pesquisar pra montar minha academia, esse modelo ai foi o que eu tb mais gostei, porém não achei pra comprar aqui e pra mandar fazer num serralheiro o cara tem q manjar muito e o preço não acaba saindo mt interessante.

Hoje em dia eu trocaria tudo por um power hack, que ocupa muito menos espaço do que td oq eu tenho e é mt mais seguro e funcional.

Pq fico caro isso???por causa da altura ajustável?

O power rack pra mim é inviável, pq fica no terraço e n é tão grande assim, e meu pai usa o espaço pra lazer tb. Caso eu tenha um power rack ali, vai ficar impossível fazer u churrasco com amigos ou coisa do tipo. Tem q ser algo portátil

Cara, esse negocio de mandar serralheiro fazer as coisas e complicado viu, eu mesmo quando fui fazer um banco reto, levei a todos os Serralheiros da minha cidade, e nenhum deles quis arriscar a fazer, procurei um Marcenario , o primeiro que achei e mostrei o projeto topou fazer e ficou uma beleza, já que o serralheiro não consegue fazer ele ajustável e interessante fazer em alturas fixas, colocando várias alças e alturas pré-definidas acredito que fica bom.

será cara?o pessoal manda fazer um mont d coisa ai no serralheiro..

É interessante fazer varias alças fixas msm. O problema seria fazer a trava d segurança, já q a altura da trava pro supino n vai ser a msm da altura da trava pro agacho

E quanto a material e medidas pessoal?Metalon 60x60 ou 40x40? 3mm msm?

Posteriormente vo pedir pra ele fazer um banco simples, vo pega as medidas dos q tem aqui no fórum

Editado Julho 22, 2014 às 02:45 por escrubles1

[Visitante Flex W.]

gostei disso aí na época que tive que ficar treinando em casa um desse tinha sido muito util

[escrubles1]

gostei disso aí na época que tive que ficar treinando em casa um desse tinha sido muito util

Pois é, achei mt manero isso aqui.

Eae pessoal, qual o metalon, 60x60 ou 40x40?O cara disse q o 40x40 é meio dificil d achar

[felmg]

Eu usaria o metalon 60x60, mais como o cara falou para você que e difícil achar o 40x40 de qualquer forma eu acho que você vai ter que acabar usando o 60x60 por mesmo, se ele falou que e difícil e certeza que não vai achar o 40x40.

[TsuG]

Opa escrubles acabei esquecendo de responder la no topico da minha gym.

Algumas dessas informações que você quer eu sei dar.

O metalon do da imagem é 40x40 e dos suportes (a parte preta) é 50x50 (no maximo 50x50 a cinza e 60x60 a preta).

Metalon de 3mm é caro e para nos que fazemos uso de maneira recreacional não tem necessidade disso tudo. Da para comprar tudo de 2mm que ja aguenta o tranco muito bem alem de ser mais em conta e mais facil de achar. Para se ter ideia os produtos vendidos em sites como tudo esportes ou mercado livre as chapas usadas são de 1,5mm. Uma de 2mm é muito superior a aqueles equipamentos.

Se for fazer com as furações para ser regulavel nem tem misterio, é só estipular a altura minima e a máxima que você quer no equipamento.

Agora se for fazer fixo ja necessita das medidas exatas. Por exemplo a altura do suporte para o supino vai depender da altura do seu banco, sem você ter a altura do banco não tem como estipular a medida do suporte. A do suporte do agachamento ficaria uns 5cm abaixo da altura do seu ombro e para desenvolvimento uns 10cm abaixo da altura do ombro (porem o ideal é você medir a altura que fica confortavel para você retirar a barra e usar ela como base).

Editado Julho 23, 2014 às 12:37 por TsuG

[escrubles1]

Oi TsuG,
Entao, vi por ai q o 3mm é mais seguro e guenta mais.Pretendo agachar com uns 200kg ainda e tal.Acho q quem eu vi falando isso foi o away.

Sobre o metalon, o 60x60 seria mais barato ja q é o mais comum?Posso tentar 50x50 tb

A altura da trava d supino, eu pego a altura q a barra toca meu peito no exercicio e desço quantos cm em média?nunca usei uma

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Editado Julho 23, 2014 às 16:51 por escrubles1

[TsuG]

Aqui para mim é mais facil de achar e mais barato o metalon 40x40. De fato 3mm aguentara mais peso mesmo.

Essa trava de segurança eu acredito (não é certeza pois nunca usei tambem) que ela deva ficar na altura da parte mais baixa do movimento (altura em que a barra fique sobre o seu peito).

Você ja tem o banco do supino?

[felmg]

Aqui para mim é mais facil de achar e mais barato o metalon 40x40. De fato 3mm aguentara mais peso mesmo.

Essa trava de segurança eu acredito (não é certeza pois nunca usei tambem) que ela deva ficar na altura da parte mais baixa do movimento (altura em que a barra fique sobre o seu peito).

Você ja tem o banco do supino?

Mais ai barra de segurança seria fixa ou ajustável???

[TsuG]

Mais ai barra de segurança seria fixa ou ajustável???

felmg agora que parei para pensar elas teriam que ser ajustáveis.

Pois se forem fixas e ficarem um pouco altas ira atrapalhar a amplitude do agachamento. Se for fixa e ficar muito baixo não ira trazer segurança nenhuma para o agachamento. Mesmo problema se for fazer fixa pensando no agachamento, se ficar alto de mais vai atrapalhar a amplitude do supino e se ficar baixo de mais não vai estar segurando nada no supino.

É por esse dilema que fiz o meu sem barra de segurança.

Olha aqui um modelo sem as travas de segurança e com algumas medidas ja:

http://www.roguecanada.ca/s4-h-base-1615

Editado Julho 24, 2014 às 12:12 por TsuG

[felmg]

Pois e , pensei nessa condição das travas de segurança, agora esse que você mostrou na foto ai TsuG não e tão dificil de fazer não, eu acho que o seralheiro do escrubles1 pode talvez consegui fazer este, caso não consigo ele pode também pedir o Seralheiro para fazer travas de segurança separadas do cavalete.

[escrubles1]

felmg agora que parei para pensar elas teriam que ser ajustáveis.

Pois se forem fixas e ficarem um pouco altas ira atrapalhar a amplitude do agachamento. Se for fixa e ficar muito baixo não ira trazer segurança nenhuma para o agachamento. Mesmo problema se for fazer fixa pensando no agachamento, se ficar alto de mais vai atrapalhar a amplitude do supino e se ficar baixo de mais não vai estar segurando nada no supino.

É por esse dilema que fiz o meu sem barra de segurança.

Olha aqui um modelo sem as travas de segurança e com algumas medidas ja:

http://www.roguecanada.ca/s4-h-base-1615

Porra cara q foda! Bom q ja tem as medidas, vo apresentar isso a ele. Mas ai esses parafusos ai sãosó pra montagem né?C eu quiser fazer algo fixo n vo precisar mandar fazer com eles, eu acho, n?

Pois e , pensei nessa condição das travas de segurança, agora esse que você mostrou na foto ai TsuG não e tão dificil de fazer não, eu acho que o seralheiro do escrubles1 pode talvez consegui fazer este, caso não consigo ele pode também pedir o Seralheiro para fazer travas de segurança separadas do cavalete.

É, pensei nisso ai, felmg, acho q vai ser assim msm, separado.

A parada é 50x50 ou 60x60, 2mm ou 3mm?

uma coisa q esqueci d dizer:tenho uma barra da polimet d 1,80, 2 barrinhas d 40cm da polimet tb.200kg d anilhas

Editado Julho 24, 2014 às 17:00 por escrubles1

[escrubles1]

Falei com ele agora pouco. Ele disse q ta esperando o cara da fabrica ter o 40x40 pra ele. Disse q 60x60 ficaria mais caro, entao deixei 40x40 msm. Achava q o q aguentava era 3mm msm. Vo enviar essa imagem pra ele e ver o q ele acha

A altura do suporte ai ta 72 polegadas certo?Q é = a 182cm. O q é mt pra mim. Tenho 1,69

A altura pra mim do agacho da pra ser 130cm, q é a altura+ou- do meu mamilo até o chão. Entao acho q vo mandar fazer com 130cm. Pra fazer desenvolvimento acho q da pra usar o suporte d agacho tb, n vejo problema nisso.

[DanielJP]

Cara não sei aonde vc anda cotando o preço do metalon, mas entra nesse site pra vc ter uma ideia dos preços https://aladimmetais.commercesuite.com.br/loja/catalogo.php?loja=389334&categoria=119&filtrar_ordem=1

[escrubles1]

Cara não sei aonde vc anda cotando o preço do metalon, mas entra nesse site pra vc ter uma ideia dos preços https://aladimmetais.commercesuite.com.br/loja/catalogo.php?loja=389334&categoria=119&filtrar_ordem=1

Então, 6m do 40x40 = 54 conto, blz

Brigadão ae o/

Enquanto o cara n tem o 40x40 lá eu vo mandar ele fazer o banco.

Só tenoh uma duvida: a altura do banco normalmente é 39cm e com estofado 44cm correto?(Vi no tópico do banco olimpico aqui da área). Ond eu treinava eu usava um banco d 39cm d altura com estofado, fiquei meio em duvida qnt a isso

Só tenho duvida sobre q material de estofado é esse q ocupam esses 5cm ai

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77058-banco-de-supino-olimpico/

só q eu iria tentar fazer d metalon 3mm pra ficar mais forte esse banco

Editado Julho 28, 2014 às 05:44 por escrubles1

[escrubles1]

Então, tirei as medidas d ond eu treinava. O banco d supino é pequeno, tem 31 cm sem o estofado e a peça dele, contando do chão+a altura da peça do estofado é 33,5 cm.Com tudo(o estofado tb) da 36,5cm

Achei meio baixo. Pq dizem q o olimpico tem 44, 45 cm.Essa é a altura na maioria dos bancos d academia tb?

Ai medi a altura do meu peito ao chao nesse msm banco e a altura q saco a barra de lá.

Ond saca a barra é 82cm(sendo q acho q da pra por 83 pros bracos ficarem menos flexionados sem atrapalhar o saque)

A altura do peito, fazendo ponte leve, é 55cm.

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[DanielJP]

Então, tirei as medidas d ond eu treinava. O banco d supino é pequeno, tem 31 cm sem o estofado e a peça dele, contando do chão+a altura da peça do estofado é 33,5 cm.Com tudo(o estofado tb) da 36,5cm

Achei meio baixo. Pq dizem q o olimpico tem 44, 45 cm.Essa é a altura na maioria dos bancos d academia tb?

Ai medi a altura do meu peito ao chao nesse msm banco e a altura q saco a barra de lá.

Ond saca a barra é 82cm(sendo q acho q da pra por 83 pros bracos ficarem menos flexionados sem atrapalhar o saque)

A altura do peito, fazendo ponte leve, é 55cm.

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Entao cara, a altura do banco vai depender da sua base na hora de executar o supino.Eu por exemplo uso um banco muito alto dai meu pés não ficam muito bem apoiados no chão, oq é ruim pra minha coluna, e a altura do suporte da barra tb é alta, oq prejudica qd vou sacar a barra =/

[felmg]

Olha o meu com o estofado tem algo em torno de 45 cm de altura, pelo menos para mim ficou muito bom.

[escrubles1]

Então pessoal, fiz um rascunho aqui. As medidas são fixas como eu disse.

Então, o q acharam? Esses 3cm, é ond a barra fica. O comum é 3cm msm n?

[escrubles1]

Pessoal, o cara quer me cobrar 680 pelo suporte.. ta bem carinho n?

[TsuG]

Pessoal, o cara quer me cobrar 680 pelo suporte.. ta bem carinho n?

Eu achei.

Por esse valor da para você comprar um dos mercado livre que ja vem pronto e você sabe que as medidas estão ok,

a diferença é a questão da chapa que os vendidos no mercado livre não usam de 3mm (talvez sob encomenda não sei).

Olha esse aqui por exemplo, praticamente mesmo modelo do seu R$ 415,50

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-574198461-suporte-agachamento-profissional-_JM

Esse outro igual tambem R$ 390,00 http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-566437339-suporte-para-agachamento-_JM

Cota esse seu suporte com outro serralheiro para ver como fica.

Na época que eu estava olhando suportes, eu estava pensando em comprar esse aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-564801415-torre-para-agachamentosupinodesenvolvimentoalongamento-_JM

Editado Julho 30, 2014 às 18:23 por TsuG

[felmg]

Pessoal, o cara quer me cobrar 680 pelo suporte.. ta bem carinho n?

Ainda não da não!

Ele deve ter sido foi esperto, deve ter ido na internet e pesquisado o preço.

Por esse preço já não acho viável não, ainda mais que parece que o cara não tem muita noção de fazer o negócio, existe grande chance de ele errar alguma coisa, tem um desses que o Tsug passou ai que custa 390,00 e bem próximo do que você queria, acho muito mais vantagem comprar ele.

Agora tente pesquisar com outro serralheiro para ver o preço que ele cobra.

[escrubles1]

Sim, vo tentar ver outro serralheiro, 680 por um bagulho desses é ridiculo. Nem ajustável é...

[Lu1z0301]

E ai cara, o meu suporte ficou 100 reais tudo (material, pincel, thinner e tinta)

Meu tio nao cobrou pela mao de obra, so pediu para eu ajuda-lo no acabamento do muro da casa dele.

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10544983_837282049615171_1098772834_n.jpg?oh=9df7e6db9960dae04b86554121f1b989&oe=53DC3C77&__gda__=1406940455_79c3a05ac486d10c5296ea4fca5254b8

[escrubles1]

Seu tio é d onde cara?Será q ele faz esse meu?Qnt cobra?

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[DanielJP]

E ai cara, o meu suporte ficou 100 reais tudo (material, pincel, thinner e tinta)

Meu tio nao cobrou pela mao de obra, so pediu para eu ajuda-lo no acabamento do muro da casa dele.

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10544983_837282049615171_1098772834_n.jpg?oh=9df7e6db9960dae04b86554121f1b989&oe=53DC3C77&__gda__=1406940455_79c3a05ac486d10c5296ea4fca5254b8

Cara gostei da sua paralela, tem como bater uma foto certinho pra eu imprimir e mandar pro meu serralheiro?

[Lu1z0301]

Meu tio nao trabalha com isso, ele arrisca uns trabalhos pequenos com solda (muito raramente)

Ele fez os suportes, a paralela, um poste pra treinar human flag e a barra q coloquei as rodas pra treinar lpo.

Meu pai chama minha academia de ferro velho, meu tio sempre me apoiou, e é uma das pessoas mais importantes na minha vida.

Valeu gente, to escrevendo isso com lagrima nos olhos. Meu tio é d+!!!!!!

[escrubles1]

Pessoal, estão boas as medidas?

ele aqui ta com um estofado do msm tamanho da peça dele d metalon, mas c eu por aquele estofado preto, ele tem q dar 36,5

alterei as medidas do suporte tb

Editado Julho 31, 2014 às 20:21 por escrubles1