"homegym" Do Escrubles1

[escrubles1 386]

Então pessoal, queria usar um half hack aqui em casa pq n tem espaço pra eu deixar um equipamento grande como um power rack aqui

Queria algo q fosse o mais compacto possível então vi isso aqui no tópico da home gym do TsuG e pensei q era exatamente disso q eu preciso

teve um cara q fez tb só q é gringo

http://forums.steroid.com/anabolic-lounge-off-topic-discussion/518375-my-next-project-press-squat-rack-build.html

Enfim, fui no serralheiro, só q eu n entendo nada dessas coisas msm lendo mil vezes os posts dessa área

A parada são as medidas das coisas, eu n sei quais são

Sou baixo(169cm), pensei em algo como 90cm pra tirar o supino do suporte e uns 130cm pra altura do agachamento. A trava d segurança eu nunca usei e n sei direito a altura q fica pra supino e agachamento. Nem medidas do resto do equipamento nem quais materiais usar. O q eu vi é q a maioria usa metalon 3mm e acho q 40x40 ou 60x60 n tenho ctz tb. O gancho da barra creio q deve ter uns 3cm pra encaixe da barra

Lá no serralheiro, ele ficou d ver quanto vai estar o metalon 40x40 q é o q ele acha q c faz isso. Disse q o bagulho pra alterar a altura do equipamento só quem faz é fábrica e q o q ele tem lá n iria aguentar, então falou pra eu usar alturas fixas. O q vcs acham?

Eu iria fazer um banco pra por no meio do suporte pra fazer supino e utilizado tb para agachamento

EDIT: tenho no momento uma barra polimet d 1,80m. 2 barrinhas da polimet d 40cm.200kg d anilhas +2kg em anilhas 500g

Editado Julho 24, 2014 às 17:02 por escrubles1

[DanielJP 79]

Cara, qd fui pesquisar pra montar minha academia, esse modelo ai foi o que eu tb mais gostei, porém não achei pra comprar aqui e pra mandar fazer num serralheiro o cara tem q manjar muito e o preço não acaba saindo mt interessante.
Hoje em dia eu trocaria tudo por um power hack, que ocupa muito menos espaço do que td oq eu tenho e é mt mais seguro e funcional.

[felmg 166]

Cara, esse negocio de mandar serralheiro fazer as coisas e complicado viu, eu mesmo quando fui fazer um banco reto, levei a todos os Serralheiros da minha cidade, e nenhum deles quis arriscar a fazer, procurei um Marcenario , o primeiro que achei e mostrei o projeto topou fazer e ficou uma beleza, já que o serralheiro não consegue fazer ele ajustável e interessante fazer em alturas fixas, colocando várias alças e alturas pré-definidas acredito que fica bom.

[escrubles1 386]

Cara, qd fui pesquisar pra montar minha academia, esse modelo ai foi o que eu tb mais gostei, porém não achei pra comprar aqui e pra mandar fazer num serralheiro o cara tem q manjar muito e o preço não acaba saindo mt interessante.

Hoje em dia eu trocaria tudo por um power hack, que ocupa muito menos espaço do que td oq eu tenho e é mt mais seguro e funcional.

Pq fico caro isso???por causa da altura ajustável?

O power rack pra mim é inviável, pq fica no terraço e n é tão grande assim, e meu pai usa o espaço pra lazer tb. Caso eu tenha um power rack ali, vai ficar impossível fazer u churrasco com amigos ou coisa do tipo. Tem q ser algo portátil

Cara, esse negocio de mandar serralheiro fazer as coisas e complicado viu, eu mesmo quando fui fazer um banco reto, levei a todos os Serralheiros da minha cidade, e nenhum deles quis arriscar a fazer, procurei um Marcenario , o primeiro que achei e mostrei o projeto topou fazer e ficou uma beleza, já que o serralheiro não consegue fazer ele ajustável e interessante fazer em alturas fixas, colocando várias alças e alturas pré-definidas acredito que fica bom.

será cara?o pessoal manda fazer um mont d coisa ai no serralheiro..

É interessante fazer varias alças fixas msm. O problema seria fazer a trava d segurança, já q a altura da trava pro supino n vai ser a msm da altura da trava pro agacho

E quanto a material e medidas pessoal?Metalon 60x60 ou 40x40? 3mm msm?

Posteriormente vo pedir pra ele fazer um banco simples, vo pega as medidas dos q tem aqui no fórum

Editado Julho 22, 2014 às 02:45 por escrubles1

[Visitante Flex W.]

gostei disso aí na época que tive que ficar treinando em casa um desse tinha sido muito util

[escrubles1 386]

gostei disso aí na época que tive que ficar treinando em casa um desse tinha sido muito util

Pois é, achei mt manero isso aqui.

Eae pessoal, qual o metalon, 60x60 ou 40x40?O cara disse q o 40x40 é meio dificil d achar

[felmg 166]

Eu usaria o metalon 60x60, mais como o cara falou para você que e difícil achar o 40x40 de qualquer forma eu acho que você vai ter que acabar usando o 60x60 por mesmo, se ele falou que e difícil e certeza que não vai achar o 40x40.

[TsuG 1056]

Opa escrubles acabei esquecendo de responder la no topico da minha gym.

Algumas dessas informações que você quer eu sei dar.

O metalon do da imagem é 40x40 e dos suportes (a parte preta) é 50x50 (no maximo 50x50 a cinza e 60x60 a preta).

Metalon de 3mm é caro e para nos que fazemos uso de maneira recreacional não tem necessidade disso tudo. Da para comprar tudo de 2mm que ja aguenta o tranco muito bem alem de ser mais em conta e mais facil de achar. Para se ter ideia os produtos vendidos em sites como tudo esportes ou mercado livre as chapas usadas são de 1,5mm. Uma de 2mm é muito superior a aqueles equipamentos.

Se for fazer com as furações para ser regulavel nem tem misterio, é só estipular a altura minima e a máxima que você quer no equipamento.

Agora se for fazer fixo ja necessita das medidas exatas. Por exemplo a altura do suporte para o supino vai depender da altura do seu banco, sem você ter a altura do banco não tem como estipular a medida do suporte. A do suporte do agachamento ficaria uns 5cm abaixo da altura do seu ombro e para desenvolvimento uns 10cm abaixo da altura do ombro (porem o ideal é você medir a altura que fica confortavel para você retirar a barra e usar ela como base).

Editado Julho 23, 2014 às 12:37 por TsuG

[escrubles1 386]

Oi TsuG,
Entao, vi por ai q o 3mm é mais seguro e guenta mais.Pretendo agachar com uns 200kg ainda e tal.Acho q quem eu vi falando isso foi o away.

Sobre o metalon, o 60x60 seria mais barato ja q é o mais comum?Posso tentar 50x50 tb

A altura da trava d supino, eu pego a altura q a barra toca meu peito no exercicio e desço quantos cm em média?nunca usei uma

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Editado Julho 23, 2014 às 16:51 por escrubles1

[TsuG 1056]

Aqui para mim é mais facil de achar e mais barato o metalon 40x40. De fato 3mm aguentara mais peso mesmo.

Essa trava de segurança eu acredito (não é certeza pois nunca usei tambem) que ela deva ficar na altura da parte mais baixa do movimento (altura em que a barra fique sobre o seu peito).

Você ja tem o banco do supino?