TylerDurden 26 Postado Julho 15, 2014 às 23:20 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 23:20 eu gosto muito do treino ab2x push pull um otimo treino mas com passar do tempo vai ficar bastante intenso eu mesmo não consigo fazer supino reto depois agachamento e depois militar chegar nas paralelas ja to morto por esse motivo acho um abc2x uma boa escolha mas que tenha um off no meio da semana mas como um amigo de cima falou são poucas academias que abrem aos domingos mas caso tenha 4 dias para treinar ab2x é a melhor opção para naturais tenta um upper/lower ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Julho 15, 2014 às 23:25 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 23:25 eu gosto muito do treino ab2x push pull um otimo treino mas com passar do tempo vai ficar bastante intenso eu mesmo não consigo fazer supino reto depois agachamento e depois militar chegar nas paralelas ja to morto por esse motivo acho um abc2x uma boa escolha mas que tenha um off no meio da semana mas como um amigo de cima falou são poucas academias que abrem aos domingos mas caso tenha 4 dias para treinar ab2x é a melhor opção para naturais mesmo comigo, quando fazia o push pull deixava o agachamento por ultimo, o mesmo eu fazia no terra, agacho acaba comigo completamente, como amigo falou vc pode usar upper lower, hoje em dia eu faço abc off abc, no c eu jogo agacho e terra no mesmo dia eu detono a lombar no c e boa, ai dou off no outro dia pq fico morto hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iFlanKss 12 Postado Julho 15, 2014 às 23:26 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 23:26 Qual seria o problema com o abc2x ? Se focar nos compostos, não exagerar nos isoladores, kk. É um bom treino. Se puderem me explicar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Julho 15, 2014 às 23:28 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 23:28 (editado) Qual seria o problema com o abc2x ? Se focar nos compostos, não exagerar nos isoladores, kk. É um bom treino. Se puderem me explicar. problema é treinar 6 dias na semana sem off , mesmo que tenha apenas compostos, com o tempo fica muito cansativo sem off é osso eu acho, se for pra fazer abc2x sem off prefiro ab2x ou fb hehehe é tenso Editado Julho 15, 2014 às 23:29 por KimKaphwann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 15, 2014 às 23:32 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 23:32 Qual seria o problema com o abc2x ? Se focar nos compostos, não exagerar nos isoladores, kk. É um bom treino. Se puderem me explicar. 2 O autor do topico fala como se ABC2x nao ''funcionasse'' em naturais , se é que existe isso, eu queria saber qual o problema com essa divisão de treino , é uma das que eu gosto mais . Consigo fazer um treino bem legal. problema é treinar 6 dias na semana sem off , mesmo que tenha apenas compostos, com o tempo fica muito cansativo sem off é osso eu acho, se for pra fazer abc2x sem off prefiro ab2x ou fb hehehe é tenso verdade tem isso , mas pra quem tem tempo é uma boa , na questão da fadiga a pessoa pode controlar o volume , deixar um off na quinta e domingo, ou então fazer ABCAB / CBABC e ir seguindo a ordem. KimKaphwann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Julho 15, 2014 às 23:40 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 23:40 (editado) verdade tem isso , mas pra quem tem tempo é uma boa , na questão da fadiga a pessoa pode controlar o volume , deixar um off na quinta e domingo, ou então fazer ABCAB / CBABC e ir seguindo a ordem. sim, no meu caso eu deixo terra no c, prefiro detonar a lombar em um dia so,com agacho-terra, no outro dia ate pra subir escada é complicado por isso lanço off hehehe Editado Julho 15, 2014 às 23:40 por KimKaphwann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Julho 16, 2014 às 02:35 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 02:35 Antes um ABC2X do q um ABCDE... \# L.V.S e surf reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 16, 2014 às 04:01 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 04:01 O problema ABC 2x é que na minha opinião é que é muito cansativo mentalmente Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
puiga 12 Postado Julho 16, 2014 às 12:50 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 12:50 tenta um upper/lower ... mesmo comigo, quando fazia o push pull deixava o agachamento por ultimo, o mesmo eu fazia no terra, agacho acaba comigo completamente, como amigo falou vc pode usar upper lower, hoje em dia eu faço abc off abc, no c eu jogo agacho e terra no mesmo dia eu detono a lombar no c e boa, ai dou off no outro dia pq fico morto hehe é o agachamento e o terra acaba completamente mas eu prefiro fazer um abc no momento na minha opinião vou conseguir progredir as cargas melhores sem querer desvituar o topico quem puder me ajudar no meu treino aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162824-saindo-de-ab2x-push-pull-para-um-abc-avaliem-ajuda/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexandreBN_ 56 Postado Julho 16, 2014 às 13:07 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 13:07 vo trocar meu ABC2x que estou fazendo no meu cutting pra um ABCD. No ABC2x fazia peito/triceps/ombros, deixava sempre o ombro por ultimo, não tinha mais força pra levantar os halteres no desenvolvimento. Dai acho que vou trocar pra um ABCD o que acham? No ABCD posso colocar no treino de ombros um Press Militar 4x8 e um Clean and Press 4x8? Não manjo mto da carga e repetição desses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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