Concordo. E mesmo eu longe de ser avançado terrar e agachar no mesmo dia até rola, mas snc vai pro pau.

É engraçado, cada vez mais me convenço que o caminho é periodização entre FB e abc ou ab. O craw já disse que faz isso.

Posso estar errado falando besteira, mas penso que quando chegar em avançado, vai progredindo em FB ou 5x5. Travou, passa pra AB2x ou ABC2x e progride em reps.

O aumento de volume por trabalhar mesmos musculos TALVEZ proporcione um pouco mais de hipertrofia.

Chegou em 10~12 faz deload 10~15% e volta pra FB ou Sl5x5, o que achar melhor.

Já vi o craw falando que periodiza ab2x e fb, mas não sei se ele sobe reps.

É normalmente quando você é avançado (cargas altas) uma das formas de progredir carga é mexer com volume mesmo

leia novamente, pois eu dei cote e respondi.

Pode crer mano, vlw