Haok 1 Postado Setembro 25, 2014 às 20:00 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 20:00 Entrei pro barco! Acompanhando FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 25, 2014 às 20:08 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 20:08 Ontem acordei, 2Ui pra dentro e meu shake, conforme o tempo passa venho gostando mais e mais do GH. Treino: Peito/Triceps/Ombro BP 40x40 (1x12) 50x50(1x8) 60x60(1x5) 70x70(1x4) 86x86(1x6) Fiz uma brincadeira no supino por assim dizer, das uma movimentada nas coisas, poupar tempo, jogar uma progressao... Dumbell BP 5x10 56x56 Incline Dumbell BP 5x8 56x56 Close Grip BP 5x10 35x35 Neutral Grip Dumbell Press 5x8 36x36 esta ficando mais facil conforme pego a tecnica, estou sentindo de leve o ombro... Swiss Bar BP 5x8 32x32 Voltei, meu shake. No almoço, fiz um javali envolto em ervas e farelo de pao sem gluten acompanhado de batatss gratinadas (500/500 tava bem gostoso hahhaahah) mandei abacaxi, vitaminas e enzimas. No meio da tarde, berries, yogurt e beterrabas condimentadas (300/300/150) Anoite fui jantar na casa da moça do mercadinho, nem liguei muito para oque ia comer, longe de ser ruim, ela cozinha super bem, porem ignorei completamente manteiga, gluten, lactose, gorduras... E.... Tey Tey... Quem dera fosse verdade, estava la um clima, so escuto a porta, e o pai dela voltando mais cedo do mercadinho junto com um cara que trabalha la para "mostrar novos produtos" -.- e eu e o pai dela nos damos bem, porem ele e a classica imagem do lenhador mal, e ele e muito ciumento, ele acha que ela deve acabar de estudar para ter relacionamentos(cidade pequena em um pais europeu conservador), primeiro me escondi no armario, apos isso tive que descer pela janela. Desci com cuidado, faltando pouco menos que dois metros chega um individuo e fala "espiando denovo Axel?" vale lembrar que eu nao o conhecia, havia dito OI no maximo. Bom dia a todos!!! Viking Power!! Imagina o tamanho do armário pro Viking caber euheauheaueahuaehuae zoa 1x6 com 86kg de cada lado PQP você faz com amplitude completa todas as reps? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 25, 2014 às 20:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 20:59 Entrei pro barco! Acompanhando Muito bem vindo. Viking Imagina o tamanho do armário pro Viking caber euheauheaueahuaehuae zoa 1x6 com 86kg de cada lado PQP você faz com amplitude completa todas as reps? Abraços. Sim porem faço ponte, e minha ponte e boa, logo a amplitude fica reduzida, e no supino em especial ligo pouco para a negativa. Power!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
climzirus 90 Postado Setembro 25, 2014 às 21:25 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 21:25 Frango na batalha da conquista rsrs... O treino eh sem comentarios e a historia do armario tambem. Abc Viking !! FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 25, 2014 às 21:28 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 21:28 Frango, como foi sair do armário? uaehueheauhaeuheaueahuaehuaeheauheauae zoa FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 25, 2014 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 22:51 foi tudo bem tranquilo menos a parte que caida janela hahhaahh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 26, 2014 às 14:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 14:36 Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta: Rotaçao externa 3x15 5Kg OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP. Bosu Squat 3x15 Front Squat 5x6 165Kg Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos. Squat 5x5 140Kg Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so. Voltei, tomei meu pos. No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi. No meio da tarde meu yogurt com berries. No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado. Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina. Viking Power!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 26, 2014 às 14:39 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 14:39 Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta: Rotaçao externa 3x15 5Kg OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP. Bosu Squat 3x15 Front Squat 5x6 165Kg Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos. Squat 5x5 140Kg Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so. Voltei, tomei meu pos. No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi. No meio da tarde meu yogurt com berries. No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado. Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina. Viking Power!! Nossa, 58x58 no OHP, e eu travando com 15x15 PQP uaehueh Frango, você faz a pegada cruzada no Front Squat? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 26, 2014 às 14:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 14:43 A zercher eu acho boa, porem eu desequilibro de leve, a cruzada com a barra apoiada no deltoide, acho ideal. Aproposito, estou em divida com voces ja a algum tempo, hoje anoite ou amanha sem falta posto a foto. MarcosMakaveli e Luki5822 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Setembro 26, 2014 às 14:53 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 14:53 "espiando denovo Axel?" HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Parece coisa de filme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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