Don Mario 8 Postado Junho 23, 2014 às 07:22 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 07:22 Galera estou seguindo um programa que conta as series, explico: Hoje vou fazer de 5-10 series de costas, eu adoro fazer muitos exercicios, no caso faria low reps como primeiro exercicio depois uns 2 ou 3 exercicios de 3 series para pegar costas em tantos angulos. Mas semana passada tentei coisas tipo 8x8 e adorei, fiz agachamento 8x8 tive um pump da porra, o peso estava otimo (70% da repeticao maxima) cheguei pertissimo da falha e o adpamento neurologico que acontece durante as series me fez fazer as ultimas 3 series perfeitas. Com tantos exercicios é legal porque voce pega tantos angulos, mas na verdade é tudo besteira né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Junho 23, 2014 às 08:54 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 08:54 a grande maioria dos exercícios de cada musculo faz o mesmo efeito descubra apenas quais são os mais eficientes e foque naqueles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Junho 23, 2014 às 09:13 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 09:13 Vc pode fazer uma periodização também, alternar até encontrar o que se encaixe melhor a vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThePhsyco16 124 Postado Junho 23, 2014 às 11:14 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 11:14 (editado) faça mais séries ... mais reps ... reveza nos exercicios , faz tipo : remada curvada 5x5 rem baixa puley 3x12 kroc row 2x25 vai revezando , trocando as ordens , vai variando nos exercicios, qualquer duvida tamo ai tmj Editado Junho 23, 2014 às 12:29 por ThePhsyco16 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Junho 23, 2014 às 13:27 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 13:27 Foca em um só, fica mais fácil se adaptar a ele Faz remada curvada variando a pegada, sem precisar mudar de exercício se não tu perde muito tempo O único problema de fazer isso é que vai enjoando rapido do exercício mas é muito eficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Junho 23, 2014 às 13:51 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 13:51 a grande maioria dos exercícios de cada musculo faz o mesmo efeito descubra apenas quais são os mais eficientes e foque naqueles Verdade, falou tudo. Os únicos músculos que pra mim vale a pena fazer umas divisões é perna e costas, perna = posterior (terra) e quads (agacho ou avanço), costas = dorsais (barra fixa ou remada), e o "centro das costas" no caso o trapézio, que uso o kroc rows, Pronto. @topic Eu faço isso a um bom tempo, meu treino de peito é paralelas 8x8 bw(80kg)+40 add. Bem melhor, sem ficar perdendo tempo indo de um exercício pra outro, escolha o que você mais gosta e manda bala. Shape bonito se faz na cozinha mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Junho 24, 2014 às 16:29 Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 16:29 é bom revezar , mas tambem focar neles pois no caso o resultado vem ai independente das reps, exerc. Vem na intensidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Junho 24, 2014 às 16:32 Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 16:32 é bom revezar , mas tambem focar neles pois no caso o resultado vem ai independente das reps, exerc. Vem na intensidade Intensidade em que sentido? Se for no que eu to pensando, quando menos reps mais intensidade pode ter seu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Junho 24, 2014 às 22:36 Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 22:36 Intensidade em que sentido? Se for no que eu to pensando, quando menos reps mais intensidade pode ter seu treino No caso vc pode ter razão mas, no caso quando digo intensidade me refiro ao jeito da execução pois ate nisso a gente nota diferença , e o outro argumento é sim as repetições ... quanto menos melhor o foco e a concentração de peso , mesmo o peso não vendo ao caso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Junho 25, 2014 às 01:14 Compartilhar Postado Junho 25, 2014 às 01:14 Fiz isso uma vez no treino de braço , 6 series de supino fechado +6 séries de rosca direta Pump foi animal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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