Diário Do Max - The Truth

[Max Well]

esse Jorlan que tu fala é aquele que aparece no Mr. rio-A batalha dos 80? , o cara é foda

Ahan, ele mesmo. O cara é foda, humilde dms, ganhou meu respeito e admiração.

[mydra]

humilde nao hein

[Max Well]

humilde nao hein

Cê que pensa, vê a história dele lá.

[mydra]

awn awn <3 <3 s22

[Max Well]

Graças a merda do jogo, deixou minha rotina hoje mais apertada, então tive que treinar um pouco mais rápido. Fiz ombros com ênfase no posterior e frontal

Aquecimento des. máquina 2x20

Des. Arnold 4x10-12 halter 20kg

Elevação frontal com halter 12kg 4x10-12

Elevação lateral inclinado 4x10 halter 10kg

Peck Deck inverso 4x10-15

Posterior no cross (sl o nome) 4x12

Cheguei pra treinar era 16:20 quase, porque aquela merda tava fechada. Tinha que ir no mercado, comer e voltar pro trampo as 18, então dei uma corrida, mas gostei do treino, gerou um pump bacana nos delts.

Abrçs, bom fds.

[mydra]

Vou experimentar logo logo um drop set para delts

[Max Well]

Vou experimentar logo logo um drop set para delts

Respondem bem, eu gosto... To esgotado, vou dormir cedão hoje rs

[Max Well]

Nem lembrei da foto, vi no cel depois só. Foto do treino de hoje:

[mydra]

gozei

[B0b_001]

Acompanhado aqui em Off

abs.

[Max Well]

Acompanhado aqui em Off

abs.

Seja bem vindo, Bob! Tamo junto

Bom dia, rapeize. Bom, ultima semana minha na cidade e resolvi comprar menos alimentos pra semana, economizar ao extremo rs. Essa semana vou passar com frango e carne moida, batata doce, ovos, chá verde, brócolis, banana e aveia, é o que basta também. Vou manter um off limpo até Setembro, talvez um pouco antes eu volte on fire e começo um novo cutting, a meta é bater 97 kgs bem limpo até lá, vou ficar na base desses alimentos que citei, porém, em maiores quantidades e evitando ao máximo refeições lixo, pra não embaçar o shape. Sexta vou em um rodizio com alguns amigos, fazer uma despedida e só, vou ficar com o carbo por volta de 70g até a hora do rodizio, somente de batata doce, mas depois... Ai só saio de lá na maca AUHHAUH, brincadeira.

Bom, como eu disse no começo do diário, os planos eram competir em Setembro pela NABBA/FEPAM, mas com essa mudança eu decidi usar toda a grana pra me manter e adiar esse champ, meu psicológico também não anda muito bem, problemas familiares, a questão financeira iria pesar e também já era pra ter começado a preparação, tem muita coisa a melhorar... Então vamos esperar e ver quando será possível. Ainda subo, seus putos! Vocês vão ver kkkk

Boa semana a todos, foco nessa porra de dieta e treino! Tamo junto.

[Douglasmdn]

Vai mudar pra SP?

[Max Well]

Vai mudar pra SP?

Vou sim, bro. Sábado já to pra lá, lembrando quem for de lá e quiser marcar um treino, só chamar!

@edit

só não vem com "Ai, max, vamos fazer push, rola, senta, deita?"

NÃO!

A não ser que seja mina, ai a gnt analisa a situação.

Editado Junho 30, 2014 às 12:28 por Max Well

[Douglasmdn]

Vou sim, bro. Sábado já to pra lá, lembrando quem for de lá e quiser marcar um treino, só chamar!

@edit

só não vem com "Ai, max, vamos fazer push, rola, senta, deita?"

NÃO!

A não ser que seja mina, ai a gnt analisa a situação.

ENTÃO VAMO FAZER UM UPPER/LOWER MAX, BORA #ESMAGAQUECRESCE

#FIKAGRANDEROLA

auHSDUASDHASDhusda

Eu n moro em SP, mas vou direto pra ai, qualquer hora nois marca um treino rapaz(sem viadagi). Fim do ano vou mudar pra campinas provavel, la eh tenso, cidadezinha chata cheia de patricinha kkk

[Max Well]

ENTÃO VAMO FAZER UM UPPER/LOWER MAX, BORA #ESMAGAQUECRESCE

#FIKAGRANDEROLA

auHSDUASDHASDhusda

Eu n moro em SP, mas vou direto pra ai, qualquer hora nois marca um treino rapaz(sem viadagi). Fim do ano vou mudar pra campinas provavel, la eh tenso, cidadezinha chata cheia de patricinha kkk

Se vier com essas hashtags ou escrito "Veni, vidi, Vici" no peito, esquece... AUHHAHU, zoera, não me matem zyzzoss.

Demoro, man! Quando tiver pra lá, só me mandar mp que a gnt marca sim! Vei, eu não vejo a hora de sair dessa bosta. Só tem menina que é mais rodada que o pião do bau e ainda fica achando que é princesa, anda com nariz empinado, pelo amor de Deus. Fora que eu conheço a cidade inteira já e até parei de sair, porque é sempre a mesma galera nos mesmos lugares, com o mesmo som, no mesmo canal kkkk

Editado Junho 30, 2014 às 12:39 por Max Well

[MBD]

Aromatização aqui comendo solta mel dels

[Max Well]

Aromatização aqui comendo solta mel dels

Junte-se a nós, meu caro. Sei que você quer s2

[MBD]

Junte-se a nós, meu caro. Sei que você quer s2

aeuhaeuihaeaehuiehea tenho 2 caixas de anastrozol em casa rapá, não sofro desse mal <3

[Max Well]

aeuhaeuihaeaehuiehea tenho 2 caixas de anastrozol em casa rapá, não sofro desse mal <3

To aromatizando n carai AUHAHHUAH

[palestrino]

qualquer dia a gente faz um push, rola, senta, deita que te dou uma camisa escrita

"Veni, vidi, Vici"

Zoerinha max nao me bate hueahuhue

[Max Well]

qualquer dia a gente faz um push, rola, senta, deita que te dou uma camisa escrita

"Veni, vidi, Vici"

Zoerinha max nao me bate hueahuhue

De viadinhu só o Mydra, você n pode ocupar o lugar dele, rapaz!! HUAUHA

Relatando:

Supino reto com barra 50, 50, 55, 55kg cada lado / 12, 10, 9, 6

Supino reto com Halter 30kg 3x10

Crucifixo no cross 4x10-12

Supino inclinado maq. drop set 2x

Peck Deck 4x12-15

Triceps Corda 4x10-15

Pulley c pegada inversa 4x8-12

Triceps Banco 3x15

Triceps Pulley 3x10 + drop set

Abs parabrisa 3x10

Abs no pulley 3x10-12

Abrçss.

Editado Junho 30, 2014 às 22:32 por Max Well

[Luki5822]

Acompanhando grande!

[mydra]

Sou inocupável se fodam ai recalcadas

[Max Well]

Acompanhando grande!

Tamo junto, Luki! Seja bem vindo, bro!

Sou inocupável se fodam ai recalcadas

Isso mesmo, bicha má

[MonsterFreak]

fella aquela serie que voce faz no scott 7 cada braço depois os 2 até a metade , é la de baixo até o meio ou do meio pra cima ?

[Max Well]

fella aquela serie que voce faz no scott 7 cada braço depois os 2 até a metade , é la de baixo até o meio ou do meio pra cima ?

Então, os movimentos em cada braço são completos, amplitude total. Quando junto os 2, faço o movimento do meio pra cima, focando o pico do bíceps. Ta lá no face do Jorlan a dica, vou ver se acho o vídeo depois

[mydra]

Já comeu pão com mortadela hoje ?

Ref principal po

[Max Well]

Já comeu pão com mortadela hoje ?

Ref principal po

Claro, mesmos macros que 150g de batata doce e 50g de frango, né? IIFYM de c* eh r*l@

[MonsterFreak]

Então, os movimentos em cada braço são completos, amplitude total. Quando junto os 2, faço o movimento do meio pra cima, focando o pico do bíceps. Ta lá no face do Jorlan a dica, vou ver se acho o vídeo depois

blz entendi , vou testar

Ta faltando kcal ai , come umas 50g de leite moça pra bater essas porra de macro e ficar trincadasso hue

[Max Well]

blz entendi , vou testar

Ta faltando kcal ai , come umas 50g de leite moça pra bater essas porra de macro e ficar trincadasso hue

Testa, bro, eu gostei...

Sinceramente, eu não consigo entender o porque dessa galera dar tanta desculpa pra seguir uma dieta regrada, limpa, sem lixos. Pra mim isso é falta de determinação, ai usam essa porcaria como desculpa, vai entender, né?

@Topic

Essa semana eu estou mudando os planos de ir embora pra SP, estou com planos de ir morar sozinho em Botucatu - SP, vai ser melhor então pretendo ir pra lá na quinta atrás de emprego e um lugar pra ficar. Morar em SP tem uma desvantagem foda que é a família, são crianças e tias folgadas na casa, iriam pegar meus alimentos, o estresse ia ser grande e isso vinha me deixando com o pé atrás, vamos ver o que vai rolar e aviso vocês aqui <3

E para doar 5 reais você deve discar (15) AUHUHA, zoeira.