geomancer 29 Postado Julho 27, 2014 às 13:38 Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 13:38 Não joga os carbs todos de ma vez nao, se ganhar alguma coisa sera retençao, se acha mais facil seguir a cetogenica, use ela ue... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Julho 27, 2014 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 16:57 Não joga os carbs todos de ma vez nao, se ganhar alguma coisa sera retençao, se acha mais facil seguir a cetogenica, use ela ue... retenção?Vou ver se faço a cetogenica mais vezes ou apenas abaixo os carbs cerca de 30 a 56 max por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafty7 0 Postado Julho 28, 2014 às 02:07 Compartilhar Postado Julho 28, 2014 às 02:07 seguindo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Agosto 1, 2014 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2014 às 15:33 seguindo! Obrigada Então gente to fazendo 1 semana com uma dieta de 1700 (minha tmb mulplicado pelo fator de atividade) terça voltarei com uma dieta mais restrita q a anterior,oq vcs acham?fiquei mto tempo sem tirar dias de lixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MRCFerreira 143 Postado Agosto 25, 2014 às 00:01 Compartilhar Postado Agosto 25, 2014 às 00:01 (editado) Acompanhando...Só uma dica, nao sei se ja escreveram pq mo preguica de ler td kkk, mas seria interessante cortar o carbo depois das 6hrs se seu objetivo ainda é perda de gordura...E pelas fotos ja deu uma boa melhora, continue focada e bons treinos! #Edit: Seria intereaante se vc postasse fotos de todo shape pra ter uma comparaçao bacana, mas ai é a seu criterio! Editado Agosto 25, 2014 às 00:03 por MRCFerreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Outubro 2, 2014 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 16:02 Galera voltei e to com uma novidade to com um ciclo de ECA agora to tomando meio de manha e meio depois do almoço pra ver como que vai reagir...Ate agora nada para contar 02/10 <-Primeiro dia...logo posto a dieta..to com 57.5 tive muitas festas atualmente e minha perda de gordura parece ter stagnado nem perde nem ganha e qto começo algo radical (dieta) nao dá pra seguir por muito tempo entao optei por tentar o ECA treino cerca de 2 H por dia moro longe e procuro andar de apé sempre vou ver se agora consigo definir Outro detalhe so tenho 3 treinos com peso durante a semana que sao Pernas (dps vou postar),Gluteo(vou postar),Abdominal e alguns de superiores(sem pegar mto firme por aqui) os outros dias sao 2H puro aerobico (obs dieta rica em proteina,evitano carbs jogando cerca de 100 g de carb por dia no max,56g de gordura no max e o restante completano com Prot) Na academia faço cerca de 1:30 de aerobico sem contar que vou e volto de apé o que dá uma caminhada de 1:10 no total Ir pra escola é cerca de 50 min (só vou nao volto) vOU POSTAR FOTO TB DO MEU ATUAL CHAPE obg a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoTCosta 2 Postado Outubro 2, 2014 às 16:34 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 16:34 Seguindo pra ver o resultado com o ECA. Miss.Martinez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Outubro 2, 2014 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 19:40 (editado) Treinos: Caminhada de 45 minutos escola todo dia + caminhada ida para academia todos os dias 30 min Segunda Aerobico 1:20 Levantamento Pelvico (3x12) Afundo com a Barra (3x12) Flexora(3x12) Leg Press metade dos pés fora (3x12) ob 300kg Gluteo na Polia Baixa(3x12) Terça Aerobico 1:20 Abdominais:Paralela(3x20) Elevação de Pernas(3x20) Abdominal Crunch com pernas elevadas(3x20) Cintura Unilateral(3x20) Cintural Unilateral Invertida(3x20) Zumba 1:00 Aerobico Quarta Aerobico 1:20 Levantamento Terra(3x12) Leg Press(3x12) Flexao de Joelhos(3x12) Cadeira Abdutora(3x12) Agachamento (3x12) Quinta Aerobico 1:20 Remada(3x15) Pull Over (3x15) Triceps Pulley(3x15) Desenvolvimento (3x15) Zumba 1:00 Sexta Aerobico 2:00 Sabado Aerobico 1:00 Levantamento Pelvico (3x12) Afundo com a Barra (3x12) Flexora(3x12) Leg Press metade dos pés fora (3x12) ob 300kg Gluteo na Polia Baixa(3x12) Editado Outubro 2, 2014 às 19:41 por Miss.Martinez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoFearBaby 122 Postado Outubro 2, 2014 às 19:55 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 19:55 Oi Miss, também estou tomando efedrina, dá um belo gás né? Passei um pouco mal com ela ontem, tá td ok por enquanto ou está tendo alguma reação indesejada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Outubro 2, 2014 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 19:59 Oi Miss, também estou tomando efedrina, dá um belo gás né? Passei um pouco mal com ela ontem, tá td ok por enquanto ou está tendo alguma reação indesejada? ´Primeiro dia ta indo bem tomei meio de manha e meio pos almoço n tive efeito colateral ainda nao vamos ver a noite se vai dar alguma coisa.Espero q nao!Obg Por Acompanhar =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora