Zanatus 196 Postado Dezembro 6, 2014 às 13:55 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 13:55 Arkham dando a entender que gostou do treino de altas repetições. Tem algo estranho aí. Principalmente que o smile que ele escolheu pra responder sobre o terra "de responsa" foi bem... suspeito. eahueahuaehueauheuahuaea Arkham, e esses mimimi aí em todos exercícios? "Sofri, mas foi. Fiquei tonto. Fiquei tonto de novo. Foi até 6, o resto com ajuda". EAHUUAEHEAHUEUHAE. E esse tanto de rosca/tríceps/halter e tal? Tava animadão, eahueahuaeheaa. Zoa, zoa. O negócio rendeu. E pra quem comentava que não gostava, tá parecendo criar gosto pelo negócio. E pode deixar, farei o terra se eu conseguir ajeitar o treino desse jeito que comentei. Planejo muita coisa pra frente nesse mês e pra janeiro. Vai ser tenebroso... Até horinha dessas, continue hulkando aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fezo 202 Postado Dezembro 6, 2014 às 14:16 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 14:16 Treinão Ark! Acho que todos temos que pegar mais no pé do Zanatus! Só acho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanatus 196 Postado Dezembro 6, 2014 às 14:27 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 14:27 Mané pegar no meu pé! Nem vem eahueauheaa. O tanto de coisa que farei aqui em breve já vai bastar. Aguarde... *risada histérica de vilão com engasgada no final* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1825 Postado Dezembro 6, 2014 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 17:34 Arkham dando a entender que gostou do treino de altas repetições. Tem algo estranho aí. Principalmente que o smile que ele escolheu pra responder sobre o terra "de responsa" foi bem... suspeito. eahueahuaehueauheuahuaea Arkham, e esses mimimi aí em todos exercícios? "Sofri, mas foi. Fiquei tonto. Fiquei tonto de novo. Foi até 6, o resto com ajuda". EAHUUAEHEAHUEUHAE. E esse tanto de rosca/tríceps/halter e tal? Tava animadão, eahueahuaeheaa. Zoa, zoa. O negócio rendeu. E pra quem comentava que não gostava, tá parecendo criar gosto pelo negócio. E pode deixar, farei o terra se eu conseguir ajeitar o treino desse jeito que comentei. Planejo muita coisa pra frente nesse mês e pra janeiro. Vai ser tenebroso... Até horinha dessas, continue hulkando aí skakskaskkas é man, o treino foi bom, apesar de ser high RMS, Me senti grande de novo ! da um volume muito grande no corpo... Foi bem dificil o treino no geral , biceps e triceps peguei para foder msm , sem dó e sem piedade skaskakska, prefiro fazer 500 roscas do que fazer um exercicio composto, pk? pk é muito facil skakskakskaksa To na espera de relatos teus sobre o terra skaskkas Vlw man! Treinão Ark! Acho que todos temos que pegar mais no pé do Zanatus! Só acho. Vlw man..Vamos pegar sim no pé do Zanatus ! quero ver ele grande ! e para isso agente vai incentivando .. Abraços Dia off de treinos, estou com DMTS no biceps e triceps, o resto tudo normal...Venho me alimentando muito mal esses dias, acho que perdi um pouco de peso! mais nada que preocupe.. Bom fim de semana a todos abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1825 Postado Dezembro 6, 2014 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 19:09 Vou deixar postado as cargas dessa 2º semana do ciclo , no treino de força sera de 90% da RM e hipertrofia a 80% Segunda Squat 3x70kg 3x80kg 3+x90kg (nunca peguei uma carga tao alta ! vai ser um grande teste de força) supino 3x84kg 3x96kg 3+x108kg ( Dificil subir 3 x ) remada 8x58kg 8x62kg 6x66kg SLDL 8x66kg 8x70kg 6x76kg Clean and press Quarta Terra 3x94kg 3x106kg 3+x120kg ( Acho que vai de boa, nao me assusta ) ohp 3x52kg 3x60kg 3+x68kg ( Acho que vai rolar a msm fita do ciclo anterior, 2 RM sobe) Front 8x50kg 8x52kg 6x56kg unilateral 8x30kg 8x32kg 6x34kg chin up Sexta squat 8x70kg 8x74kg 6x80kg (Vai ser um grande teste de high RM) supino 8x84kg 8x90kg 6x96kg ( 2º serie em diante ja nao me garanto ) remada 8x58kg 8x62kg 6x66kg SLDL 8x66kg 8x70kg 6x76kg Isoladores palestrino, Silva B e Ricardo Queiroz reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Dezembro 6, 2014 às 19:43 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 19:43 Treino boladão ein Arkham, vai firme mano, tens meu apoio!! arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Dezembro 6, 2014 às 21:16 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 21:16 eita porra , essas cargas sao do caralho , ta virando monstro velho , ta progredindo muito rapido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1825 Postado Dezembro 6, 2014 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 22:12 Treino boladão ein Arkham, vai firme mano, tens meu apoio!! Vlw mano silva! eita porra , essas cargas sao do caralho , ta virando monstro velho , ta progredindo muito rapido. skakskaks mais ta ficando cada vez mais dificil de conseguir cumprir o que o treino manda , ta fod@ Vlw monster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosfbueno 118 Postado Dezembro 6, 2014 às 23:20 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 23:20 Essa semana será um belo teste pra você Ark, só cargas brutas. Quero ver seu desempenho no supino e no OHP... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Dezembro 7, 2014 às 03:05 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 03:05 Primeiro post do tópico lido. Agora "só faltam sessenta páginas"...rs Boa sorte, irmão, independentemente disso. No aguardo das medidas de dezembro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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