Diario Arkham

[arkham 1760]

Boas Cargas Batmam!!

Fez mais que um leg drive. A bunda levantou e o movimento foi invalidado pelo juiz!! hahaha.

É mais ou menos isto arkham. Faz força com as pernas mas trava o corpo, não movimenta o quadril. Os gluteos ficam levemente repousado sobre o banco, com carga quase nula. Você tem que sentir que o corpo inteiro está fazendo força para o supino. Só não levanta o quadril.

Abraço.

Vlw pela dica Mklek...quando me levantei do banco , a primeira coisa que eu disse foi --levantei a bunda do banco se fosse campeonato nao iria valer skakskaskka

Da forma que fiz deu uma puta força p subir a barra , foi inexplicável..serio! a barra subiu firme, uniforme , sem travadinhas nem nada... arrisco dizer que dava ate p fazer mais um RM..Espero que eu nao vicie dessa forma errada..Vo tentar na proxima vez nao colocar muito os pés p tras , talvez tenha sido isso que contribuiu p bunda levantar.

Vlw man abraços

[Zanatus 196]

Erva da forte? Péra. E r v a d a f o r t e ? Cês tão de zoa comigo, né? Aqui é movido a álcool, filhotes! Só no álcool! eauaehaeuhaehuaeueauhaehuaeuhae

Ark, fiquei até com pena com a prévia. A bagaça foi num nível assim, que, na boa... A gente libera você ficar de mimimi, mas só durante essa semana. ENTÃO APROVEITA! eaheuahuehaeauae

Firme e forte, Ark. O ponêi tá evoluindo pra um cavalo de raça já, chegou no 108, teve um dos melhores treinos, e vai ser a semana da matança... Então. Boa sorte pra você

[arkham 1760]

O mimimi nao vai ter fim nao !

Erva da forte? Péra. E r v a d a f o r t e ? Cês tão de zoa comigo, né? Aqui é movido a álcool, filhotes! Só no álcool! eauaehaeuhaehuaeueauhaehuaeuhae

Ark, fiquei até com pena com a prévia. A bagaça foi num nível assim, que, na boa... A gente libera você ficar de mimimi, mas só durante essa semana. ENTÃO APROVEITA! eaheuahuehaeauae

Firme e forte, Ark. O ponêi tá evoluindo pra um cavalo de raça já, chegou no 108, teve um dos melhores treinos, e vai ser a semana da matança... Então. Boa sorte pra você

Alcool pode entao? skakska

Os comentarios sobre os treinos agora vai ser curto e grosso !

O ponei ta crescendo nas cargas , vlw man

Relatoooooooooooooooo

Terra 5x94kg

3x108kg

Amrap 2x120kg

Terra no amrap ia sair mais repetiçoes , mais tive um problema tecnico sakskaks, a barra saiu do calço ! achei que a postura inicial da saida da barra do chao ta melhorando a cada treino, mais a descida da barra ficou meio estranha , nao sei se fiz corretamente ...( filmei o amrrap )

https://www.youtube.com/watch?v=aM1fNhgKUrc

OHP 5x56kg

3x64kg

Amrap 2x70kg

OHP foi bem dificil ! fiz a primeira RM com impulso, as outras duas da forma tradicional, chorado mais subiu! feliz p caraioooooo!

(gravei a execuçao)

https://www.youtube.com/watch?v=sHmMV3nZJhg

Front 6x50kg

5x52kg

Amrap 9x56kg

Front foi de boa , curti bastante a execuçao ...

Unilateral 6x30kg

5x32kg

Amrap 10x32kg (errei! era para ter sido com 34kg)

Remada unilateral foi tranquilo, fiquei conversando com um colega entre as series , acabei esquecendo de trocar o halter no amrap, fiz as puxadas sem impulso , e senti bastante o latissimo do dorso , como nunca tinha sentido anteriormente..

Chin Up 1x9

1x7

1x6

Chin up foi dificil como sempre....senti bastante o ante braço , ate estranhei sai da academia com ele super inchado

OBS. foi um grande treino ! fiquei bastante feliz !

Editado Novembro 27, 2014 às 20:46 por arkham

[Ricardo Queiroz 5757]

Mandou bem no treino heim cara, 2 no OHP nada, foram 3, jogou para cima da cabeça está valendo, pode ir usando esse número para calcular suas novas cargas heuaheuaheuaheauheua

Editado Novembro 26, 2014 às 18:05 por Ricardo Queiroz

[Fezo 202]

Humilhou. haha

Ano que vem chego aí! kkkk

[arkham 1760]

Mandou bem no treino heim cara, 2 no OHP nada, foram 3, jogou para cima da cabeça está valendo, pode ir usando esse número para calcular suas novas cargas heuaheuaheuaheauheua

Vlw ricardo! Nem pensar! eu vou contar 3 skaskkaska ta lokão? quase morri para levantar a barra , esse proximo ciclo vai ser dificil passar..mais vamos esperar..

Humilhou. haha

Ano que vem chego aí! kkkk

skakskaska chega sim mano ! somos seres de infinita capacidade ..

Vlw man..abraços

[Coach.Wagner 4237]

já passou das tuas antigas cargas?

[Pablo79 684]

Boas cargas, principalmente no terra. Vou ver os vídeos.

Vi do ohp, cuidado com sua coluna, envergou muito pra trás. Sei como é pesadão, mas eu baixaria a carga um pouco.

Vou ver os outros (fazendo almoço aqui)

Enviado pelo taptalk

Editado Novembro 26, 2014 às 19:29 por Pablo79

[Coach.Wagner 4237]

Boas cargas, principalmente no terra. Vou ver os vídeos.

Vi do ohp, cuidado com sua coluna, envergou muito pra trás. Sei como é pesadão, mas eu baixaria a carga um pouco.

Vou ver os outros (fazendo almoço aqui)

Enviado pelo taptalk

[Ricardo Queiroz 5757]

heuaheuaheua antigamente não era clean & jerk, devido a supremacia russa acabaram efetuando algumas alterações no lift, até que virou o que é hoje nas competições (li isso em algum lugar mas não lembro onde).

Agora a supremacia é oriental kkkkkkkkk