Galera eu treino a um tempo já, mais tenho uma dificuldade muito grande no desenvolvimento dos braços(bíceps tríceps e ombro)

já tentei varias técnicas mais não consegui sucesso, eu desenvolvi bem os musculos grandes(peito costas e pernas) mais os braços pqp, queria pedir ajuda de vocês para formular um treino com foco nesses membros vlw galera

Talvez você esteja dando atenção demais a eles e treinando em excesso.

Posta o treino que avaliamos e alteramos o que for necessário

Quais técnicas vc utilizou? Encher de drop sets? rest pause com bi sets tri sets com FST7 e por ai vai?

cara atualmente to fazendo o SL5x5 e treino triceps seg e sext e biceps quart

Quais técnicas vc utilizou? Encher de drop sets? rest pause com bi sets tri sets com FST7 e por ai vai?

ja coloquei todas menos fst7 agr to fazendo um de baixo volume

Talvez você esteja dando atenção demais a eles e treinando em excesso.

Posta o treino que avaliamos e alteramos o que for necessário

cara atualmente to fazendo o SL5x5 e treino triceps seg e sext e biceps quart

tecnicas de falha ou pós falha não são recomendadas para um natural..

acho q não tem segredo, foca no teu sl e acho q é válido colocar 1 ou 2 isoladores pra fechar todo treino.

Muito estranho isso, nunca vi alguem desenvolver peito e costas bem, e não conseguir desenvolver braço. Posta uma foto sua ae

Muito estranho isso, nunca vi alguem desenvolver peito e costas bem, e não conseguir desenvolver braço. Posta uma foto sua ae

pensei a mesma coisa hehe costas boas bom braços ruins hehe tbm to curioso

Muito estranho isso, nunca vi alguem desenvolver peito e costas bem, e não conseguir desenvolver braço. Posta uma foto sua ae

cara to sem câmera mais e serio e bem desproporcional, nao que eu seja grande em peito e costas mais a proporcao nao e nada legal tenho mais ou menos uns 95 de peito e 30 de braço

Editado 25/05/2014 às 22:44 05/25, 2014 por FrangoDH (veja o histórico de edições)

bom vou dar algumas dicas que eu uso hehehe

de biceps uso esse aqui(uso eles mais para fortalecer do que estetica)

para triceps uso esses aqui(uso eles para melhorar meu supino)

para ombro esses

cara , tem um tipo de lógica defendida pelos powerlifts , e pessoas como gh15 , se fizer supino [bem executado] , além de peitos também terá triceps grandes , se fizer uma boa remada/puxador terá costas e biceps grandes .

não que o supino e as remadas/puxadas estimulem os biceps de forma devida , mas ao longo que os peitos fiquem fortes vc falha no supino por que os triceps estão fracos e acaba com um supino dando mais enfase no triceps do que no peito .

tirando que os peitos e costas grandes dão impressão de braços grandes , ñ tem logica alguem com costas e peitorais grandes e braços finos

por MIM prefiro treina-lós de forma normal e simples , no final de treinos mais importantes , com poucas series e poucos exercicios , + frequencia

cara to sem câmera mais e serio e bem desproporcional, nao que eu seja grande em peito e costas mais a proporcao nao e nada legal tenho mais ou menos uns 95 de peito e 30 de braço

Não está tão desproporcional, pelo menos nas medidas.

Para aumentar os braços vai ter que ganhar peso

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

bom vou dar algumas dicas que eu uso hehehe

de biceps uso esse aqui(uso eles mais para fortalecer do que estetica)

para triceps uso esses aqui(uso eles para melhorar meu supino)

para ombro esses

cara tiveram alguns que eu gostei muito e pretendo jogar no meu treino principalmente os de triceps, mais n entendi bem essa rosca 160(acho que chama assim)

Não está tão desproporcional, pelo menos nas medidas.

Para aumentar os braços vai ter que ganhar peso

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entendi dieta ta tipo um bulk limpo pq sujo já fiz um e me fodi pq tenho tendencia a ser barrigudo de braço fino

cara tiveram alguns que eu gostei muito e pretendo jogar no meu treino principalmente os de triceps, mais n entendi bem essa rosca 160(acho que chama assim)

a poundstone curl seria mais para melhorar dores nos cotovelos, evitar lesões no deadlift e remadas, quanto maios acumulo de sangue na área lesionada, melhor será a recuperação.(a grosso modo)