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FrangoDH

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Tudo que FrangoDH postou

  1. FrangoDH
    para triceps uso esses aqui(uso eles para melhorar meu supino) para ombro esses cara tiveram alguns que eu gostei muito e pretendo jogar no meu treino principalmente os de triceps, mais n entendi bem essa rosca 160(acho que chama assim) entendi dieta ta tipo um bulk limpo pq sujo já fiz um e me fodi pq tenho tendencia a ser barrigudo de braço fino
  2. FrangoDH
    cara to sem câmera mais e serio e bem desproporcional, nao que eu seja grande em peito e costas mais a proporcao nao e nada legal tenho mais ou menos uns 95 de peito e 30 de braço
  3. FrangoDH
    cara atualmente to fazendo o SL5x5 e treino triceps seg e sext e biceps quart ja coloquei todas menos fst7 agr to fazendo um de baixo volume cara atualmente to fazendo o SL5x5 e treino triceps seg e sext e biceps quart
  4. FrangoDH
    Galera eu treino a um tempo já, mais tenho uma dificuldade muito grande no desenvolvimento dos braços(bíceps tríceps e ombro) já tentei varias técnicas mais não consegui sucesso, eu desenvolvi bem os musculos grandes(peito costas e pernas) mais os braços pqp, queria pedir ajuda de vocês para formular um treino com foco nesses membros vlw galera
  5. FrangoDH

    tópico do desafio

    FrangoDH respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    ACEITO O DESAFIO PODE ME POR NA LISTA AE PLANETA RUMO AO DIA 2
  6. FrangoDH

    tópico do desafio

    FrangoDH respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    n e assim tbm n louco e modo de dizer mais que deu vontade deu
  7. FrangoDH

    tópico do desafio

    FrangoDH respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Caralho 1 dia sem Fap e já to ficando louco
  8. FrangoDH
    blz
  9. FrangoDH
    vo fazer tipo assim por exemplo no supino serie1 30 serie2 40 .... e assim por diante? pq eu tava fazendo pegava 40kg no supino e fazia todas as 5 series de 5 repetiçoes
  10. FrangoDH
    blz dai eu vou fazer 2 5x5 no treino A e B e uma coisa cara tava fazendo um 5x5 que achei na net eu pega o peso maximo que aguentava fazer 5 rep e fazia 5 vezes um amigo na academia disse que o 5x5 nao e assim e tal pode me dizer qual o 5x5 vc ta dizendo pra eu fazer por favor?(desculpa ae a burrice )
  11. FrangoDH
    eu tenho um parceiro de treino pode ser ele me da um leve nas ultimas rep? ae consigo fazer sem ser no graviton faço tudo livre
  12. FrangoDH
    igual vc quer dizer com peso? se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve igual vc quer dizer com peso? se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve igual vc quer dizer com peso? se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve e tambem vcs acham que posso fazer 5x5 nas paralelas tambem?
  13. FrangoDH
    nightly mais ae continuo fazendo na ordem que o matheus disse e continuo fazendo 5x5 na remada curvada ?
  14. FrangoDH
    ok
  15. FrangoDH
    cara já tentei mais não sei q q acontece q não consigo cara já tentei mais não sei q q acontece q não consigo
  16. FrangoDH
    beleza e sobre o testa que você indicou não consigo fazer testa na barra pode ser no cross?
  17. FrangoDH
    Mesmo se estiver focando no ganho nos braços?
  18. FrangoDH
    Escrevi errado a abc 2x
  19. FrangoDH
    treino A triceps supinado (3x10) paralelas (4x6) desenvolvimento militar (4x6) supino reto (5x5) crucifixo (3x10) Treino B rosca direta (4x8) chin up (até a falha dando no total de 25 a 30 repetições) USANDO MAQUINA QUE DA LEVE barra fixa (até a falha dando no total 25 a 30 repetições) USANDO MAQUINA QUE DA LEVE remada curvada (4x8) voador invertido(3x10) treino C agachamento livre (5x5) stiff (3x10) avanço (4x6) leg 45 (3x10) panturrilha no leg (3x20) OBS:SOU ECTOMORFO E BUSCO HIPERTROFIA DANDO ENFASE AO BÍCEPS E TRÍCEPS
  20. FrangoDH
    HAHAHA E O NUMERO DE REPETIÇOES NIGHTLY?
  21. FrangoDH
    agora entendi achei q o ab que vc tava flando do ab do treino do matheus Brother vou seguir essa rotina então usando o c1 e c2 que a nighty falou , mais e sobre o descanso entre as series são de 30seg 1min?
  22. FrangoDH
    Muito obrigado, mais se eu fizer apenas ab o desnvolvimento de pernas n se prejudica n? que isso cara, educação mando lembranças ae, desculpa se sou leigo no assunto pq realmente sou, mais ok irei pesquisar
  23. FrangoDH
    tenho umas dúvidas cara 1-mesmo sendo ectomorfo vc acha que esse treino vai dar certo 2-Vc acha que se eu fizer o seu abc um off depois um treino de ombro com D e um de biceps e triceps como E vai dar resultado pq eu tenho muito deficiencia nas medidas de braço mesmo assim vlw mesmo fera
  24. FrangoDH
    Cara não sei se estou errado mais esse tipo de treino não e focado em força não?
  25. FrangoDH
    e teria o numero de repetiçoes e seris para cada exercicio?
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