Levantamento Terra 140Kg 150Kg- Video

[Vecchio 4504]

Gostei de sua execução!

Os colegas que postaram já escreveram praticamente todas as observações pertinentes. O toch-and-go eu gosto de fazer também, vez ou outra, num sabadão à tarde, academia vazia, onde dá pra botar um som alto e mandar bala...hehehe. Mas eu alterno. Em treinos regulares acabo não fazendo por questões bobas (há um banco no andar de baixo e o povo reclama da barulheira...).

Pessoalmente eu abandonei os straps, pois quase fraturei minha mão direita. Provavelmente devido a uso errado, não sei. Hoje em dia não uso mais.

No meu caso a pegada, tanto no terra quanto no pulley para cargas altas, usei a pegada direta mesmo, sem os straps, pois me ajudava muito no judô e no jiu-jitsu ter uma pegada firme e eu senti que essa força era exercitada com pegada direta.

Ter largado este acessório não foi obstáculo ao meu progresso. Quando eu lesionei a mão usando o strap estava realizando RM1 com 150 kg no terra. Hoje faço 210 kg, sem nada. O que me atrapalha sim é a mão suada. Isso é uma desgraça nessa hora...rs

Agora quanto ao cinto, peço-lhe encarecidamente: nunca deixe de usá-lo a partir de 70% de sua RM1 no terra, supino, rosca, enfim, nos exercícios onde você sinta que a região abdominal esteja sendo forçada. De 1984 pra cá, vários colegas meus acabaram tendo problemas envolvendo hérnia nessa região, se não me engano chamada peritônio.

Manda ver irmão

[]´s

[Rodzilla 579]

post duplo.

vlw ae galera

Editado Maio 20, 2014 às 15:38 por rodrigomedicina

[BrunoPCruz 151]

Agora quanto ao cinto, peço-lhe encarecidamente: nunca deixe de usá-lo a partir de 70% de sua RM1 no terra, supino, rosca, enfim, nos exercícios onde você sinta que a região abdominal esteja sendo forçada. De 1984 pra cá, vários colegas meus acabaram tendo problemas envolvendo hérnia nessa região, se não me engano chamada peritônio.

interessante esse relato... mas será que o cinto impede o desenvolvimento de hérnia? Acho que se você exagerar nos 3 fatores principais, intensidade x frequência x volume, nem o cinto dá conta....

[Vecchio 4504]

interessante esse relato... mas será que o cinto impede o desenvolvimento de hérnia? Acho que se você exagerar nos 3 fatores principais, intensidade x frequência x volume, nem o cinto dá conta....

Não cheguei a observar esses detalhes. Meu treinos de força são old school e acabam caindo naquilo que todo mundo conhece, muitos especialistas condenam, mas nunca me deu problema! rs

Por exemplo: eu realizo duas séries de aquecimento antes de iniciar as séries propriamente ditas, as quais não passa de seis: 12/10/8/6/6 a 4/3. Dessas séries, eu peço ajuda nos últimos movimentos da penúltima e nos dois movimentos restantes da última. O cinto eu já coloco na série com 8 repetições.

Portanto, no fator intensidade eu começo a explorar meus limites a partir da terceira, chegando à minha RM1 na última.

Frequência: seis séries nunca me trouxeram problemas, exceto recentemente. Mudei de academia e o cavalete do banco era muito pontudo. Com isso precisei afastar muito minha cabeça da altura da barra, pra tirar o peso sozinho. Resultado? Lesão no ombro.

Volume eu acho que não entendo direito...rs. Prefiro não dar pitaco.

Mudo alguma coisa no terra e no agachamento. Mas basicamente sempre foi isso. Há como desenvolver hipertrofia de outro jeito? Melhor? Há. Qual é o jeito que eu gosto? Desse... pô...hehehe.

[]´s

[Reinaldo.Gomes 275]

O que causa hérnia de disco é fazer o movimento de arredondar e contrair a lombar. Travar o core e levantar um mamute no levantamento terra não vai te dar hérnia.

[Vecchio 4504]

O que causa hérnia de disco é fazer o movimento de arredondar e contrair a lombar. Travar o core e levantar um mamute no levantamento terra não vai te dar hérnia.

A hérnia à qual me refiro é a do peritônio. Digite "hérnia peritônio" e clique em imagens... a coisa é tão feia que preferi não botar imagens aqui.

[mauricioblaster 293]

O que causa hérnia de disco é fazer o movimento de arredondar e contrair a lombar. Travar o core e levantar um mamute no levantamento terra não vai te dar hérnia.

Sempre acreditei nessa afirmação, porém nos últimos dias o colega DerWundermann afirmou que, fazendo o movimento certo ou não, grandes cargas acarretam no aparecimento de hérnia de disco.

[Leonciu 7]

Sempre acreditei nessa afirmação, porém nos últimos dias o colega DerWundermann afirmou que, fazendo o movimento certo ou não, grandes cargas acarretam no aparecimento de hérnia de disco.

A afirmação dele foi para todo exercício que envolve algum tipo de pressão a coluna, ou seja todos os exercícios. Se a musculação não envolvesse crescimento da massa muscular e da massa óssea eu até que concordaria com ele.

[Rocky6 67]

uee, n sei se sou disléxico mas acho que contei 7 haha. enfim, parabens por fazer 7x150kgs de qualquer forma rs.

Vc calça quanto? Pq sapato mto folgado tambem fica meio contraproducente pq não "segura" o pé no lugar, já li recomendarem até usar um número menor.

Calço 43-44 kkkk

Normal, usa pó de magnésio. Não sou muito fã da pegada mista ( invertida), apesar de travar melhor a barra, ser a mais utilizada e proporcionar maiores cargas, acho que pode causar uma pequena assimetria.

Onde arrumo pó de magnesio?

[Visitante usuario_deletado325]

Onde arrumo pó de magnesio?

http://lista.mercadolivre.com.br/carbonato-de-magnesio

http://www.adventura.com.br/carbonato-de-magnesio-100g-sister-outdoors.html

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