FELLIPE ASSIS 511 Postado Maio 7, 2014 às 18:08 Compartilhar Postado Maio 7, 2014 às 18:08 o dificil do floor press é tirar a barra da inercia... oque me ajudou muito no supino supino com repetições estáticas(pausa) 5 a 6 seg segurar a barra na posição inicial entre 110% a 125% da rm, 4 a 5 seg (apenas para acostumar com cargas altas) repetição negativa ou excêntrica (essa ainda não tentei, pois não tenho parceiro de treino ) isometria(fazer o exercicio até a metade da execuçao) ou board press close grip bench press e dips Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Maio 8, 2014 às 00:22 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 00:22 Acordei com a notícia de um colega que fez 2 repetições com 150kg no supino no chão. 100kg , 19 anos , ele tá bem? Tá loko, esse cara tá ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Maio 8, 2014 às 06:04 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 06:04 hoje foi o "treino 2", não tive tempo de fazer o ketlebell nem leg press, mas nessa quinta eu faço. acho melhor fazer noutro dia do que simplesmente deixar de fazer... senti um pouco de fadiga hoje, treinei mas os pesos pareciam mais pesados, acho que isso se deve pela gracinha de ter agachado com 200 kg sexta passada - que aliás, estou devendo o vídeo. tô sentindo sempre uma "queda de desempenho" quando bato r.m. ou chego perto delas... não sentia isso antes e acho que se deve a rotina mais puxada, mais strees, menos sono. vou suplementar com melatonina e o que mais me ajudar a repousar. também vou parar com o excesso de café: mt adrenalida no corpo pode atrapalhar a recuperação. como tava puto pelas cargas estarem mais "pesadas" e a academia que fui hoje era meio elitizada e cheia de gata eu toquei o "foda-se" e fiz terra até 210kg heuehueheuhue teve plateia, uns caras grandes tentaram levantar ainda com 120kg e nada, as meninas comentando, sem exageros, mas a partir de agora vou parar de fazer gracinhas kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Maio 8, 2014 às 07:42 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 07:42 acompanhando! ta forte ein fi! quantos anos? ta puro? Li por cima só, entao nao vi se ja fizeram essas perguntas kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Maio 8, 2014 às 09:08 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 09:08 hoje foi o "treino 2", não tive tempo de fazer o ketlebell nem leg press, mas nessa quinta eu faço. acho melhor fazer noutro dia do que simplesmente deixar de fazer... senti um pouco de fadiga hoje, treinei mas os pesos pareciam mais pesados, acho que isso se deve pela gracinha de ter agachado com 200 kg sexta passada - que aliás, estou devendo o vídeo. tô sentindo sempre uma "queda de desempenho" quando bato r.m. ou chego perto delas... não sentia isso antes e acho que se deve a rotina mais puxada, mais strees, menos sono. vou suplementar com melatonina e o que mais me ajudar a repousar. também vou parar com o excesso de café: mt adrenalida no corpo pode atrapalhar a recuperação. como tava puto pelas cargas estarem mais "pesadas" e a academia que fui hoje era meio elitizada e cheia de gata eu toquei o "foda-se" e fiz terra até 210kg heuehueheuhue teve plateia, uns caras grandes tentaram levantar ainda com 120kg e nada, as meninas comentando, sem exageros, mas a partir de agora vou parar de fazer gracinhas kkkkk 200 Kgs RAW é uma marca muito boa pra nós (naturais) q não temos coach. Eu só fiz essa marca 1 vez até hoje. Onde treino sempre tem gente q fica olhando do canto do olho meu treino, pra começar ninguém lá faz terra e quando faz é aquela coisa cagada com no máximo 80 Kgs, e agacho uma meia dúzia de pessoas fazem com no máximo 60 Kgs, aí imagina eu lá fazendo esses exercícios com 160~200 Kgs quase todo dia, pessoal sempre olha, fora isso ainda tem as remadas...supinos... Alguns caras já se aventuraram a tentar a minha carga no terra, foi q nem vc , ninguém nem mexeu a barra, o último tentou 200 Kgs kkkkk a barra não saiu nem 1 milímetro do chão rsrsr, o instrutor q tava na hora é mente aberta apesar de não passar esse tipo de treino pra ninguém e ele ficou rindo do cara por não ter conseguido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Maio 8, 2014 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 13:16 Kkkkkkkkkkkkkkk Sou tão natural quanto a luz do dia, mas pretendo tomar 10mg de Diana tsd até o campeonato. 22 anos. Tinha um negócio de "ser natural"... Mas superei, vou competir e me expor ao que me ajude nos levantamentos. Investir dinheiro, tempo, paciência e minha " pureza" hehe Valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priest. 110 Postado Maio 8, 2014 às 14:41 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 14:41 Pelo que li tu vai competir no nacional. E tomar diana antes não vai dar problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Maio 8, 2014 às 14:57 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 14:57 tu compete na junior né ? ja competiu antes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Maio 8, 2014 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 15:07 Vou competir na junior. Já competi no piauiense pela GPa. Quais problemas em relação a Diana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priest. 110 Postado Maio 8, 2014 às 15:52 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 15:52 Problemas com a diana nenhum, eu acho. Mas em acharem a diana. Não tem exame? Sempre achei que tivesse "anti dopping". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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