galera

eu AINDA nao tenho Whey nem nada do q foi colocado no shake

o que eu poderia COMER no pos treino?

[quote name='mr.dog' post='33302' date='25/09/08']Seguinte galera..

qual a diferença de se tomar malto no shape pós treino do q a dextrose???

Qdo fui comprar não tinha a sem sabor.. ae comprei a malto..
mas ñ é doce q nem a dextrose.. não curti mto =/

Os efeitos são os mesmos da dextrose??

vlw

[/quote]

Os efeitos sao os mesmos,a diferença entre os dois é minima
so que eu gosto mais da dextrose , o malto é meio ruim

-Ah e respondendo a pergunta do johaan, refeição solida carbos de alto IG e proteinas,pesquisa no forum ai na parte de nutrição que tu acha uma refeiçao que se encaixa com teu perfil no pós treino

Abraço

alguem ja deve ter perguntado sobre isso mas...
60g de whey sao quantas colheres?
70g de dextrose sao quantas colheres?
5g de creatina eh uma colher de chá neh?
desculpa a preguiça de ler os outros posts...
bons treinos

[quote name='rafaelfontes' post='33628' date='27/09/08']alguem ja deve ter perguntado sobre isso mas...
60g de whey sao quantas colheres?
70g de dextrose sao quantas colheres?
5g de creatina eh uma colher de chá neh?
desculpa a preguiça de ler os outros posts...
bons treinos[/quote]
força companheiro,nao tenha preguiça,isso é uma má virtude
a tua pergunta ja foi respondida

Abraço

falaa...
repetindo a pergunta que eu fiz
qual a colher que eu uso pra tomar creatina? pq eu tava vendo um topico e tinha dois caras discutindo o tamanho da colher
um dizia que era a de chá e outro dizia que era a de café, qual dessas eh afinal?
e em relaçao ao whey, a dextrose e a albumina?
a whey eh duas doses daquela colher que vem no pote?
se sim, quantas colheres eu coloco de dextrose?
e a albumina?

desculpa de novo...
[size=4]bom treino pra vcs![/size]

[quote name='rafaelfontes' post='34483' date='30/09/08']falaa...
repetindo a pergunta que eu fiz
qual a colher que eu uso pra tomar creatina? pq eu tava vendo um topico e tinha dois caras discutindo o tamanho da colher
um dizia que era a de chá e outro dizia que era a de café, qual dessas eh afinal?
e em relaçao ao whey, a dextrose e a albumina?
a whey eh duas doses daquela colher que vem no pote?
se sim, quantas colheres eu coloco de dextrose?
e a albumina?

desculpa de novo...
[size=4]bom treino pra vcs![/size][/quote]
-Creatina:uma colher de chá(5g)
-Dextrose: depende da quantidade de whey que vc tomar ,tipo 40 de whey-50 de dextrose(pelo menos eu faço assim ;D)
Whey: 2 scoops
Albumina: eu tomo 2 colheres antes de durmir e 2 ao acordar

Abraço

[b]Eu tomo Malto (40 g) + Whey (32g) + Creatina (5g)
Deve misturar tudo isso a quantos ML de agua?[/b]

Abraços

[quote name='Marcão.Loma' post='34687' date='01/10/08'][b]Eu tomo Malto (40 g) + Whey (32g) + Creatina (5g)
Deve misturar tudo isso a quantos ML de agua?[/b]

Abraços[/quote]

400 ml já está bom... Isso vai ter um impacto mínimo na mistura, não perca tempo se preocupando com isso

[i][b]Certo !
Vlw Bronco!!!
[/b][/i]

fla ae galera...

meu primeiro post no forum ... hehe ...

to com um duvida ...

to tomando a albumina qdo acordo e o shake pos treino com whey, malto e creatina

domingo eu n treino ...sei q devo suplementar no domigo tbm ..mas como proceder ??

ou seja, minha dúvida é ... nos dias em q não treino qdo tomar o shake pós treino ??

[quote name='gabrielbeskow' post='34937' date='03/10/08']fla ae galera...

meu primeiro post no forum ... hehe ...

to com um duvida ...

to tomando a albumina qdo acordo e o shake pos treino com whey, malto e creatina

domingo eu n treino ...sei q devo suplementar no domigo tbm ..mas como proceder ??

ou seja, minha dúvida é ... nos dias em q não treino qdo tomar o shake pós treino ??[/quote]

Pós-Treino = Após o Treino, se você não treina então não existe pós-treino

Resumo: Não é necessário shake pós-treino em dias que você não treina.

[quote name='Bronco' post='34959' date='03/10/08']Pós-Treino = Após o Treino, se você não treina então não existe pós-treino

Resumo: Não é necessário shake pós-treino em dias que você não treina.[/quote]


huahuahuhuahua...

sim bronco ... mas minha pergunta n foi bem essa ...
pela sua resposta eu poderia concluir que então no domingo ...qdo n treino...
n tomo nem meu whey ,... nem minha creatina ???
me parece meio incoerente já que meus musculos continuam precisando de proteinas e todo o resto devido ao treinamento do dia anterior...
oq eu quis perguntar é se tomo todos eles juntos normalmente e se existe um horário melhor pra isso ??

mas pelo que vc disse entaum eu interrompo minha suplementação no domingo ?? inclusive a creatina ?? pq o shake se chama pós treino ??? hahahuhuahuahua

acho q me expliquei melhor ...
abraçaum

[quote name='gabrielbeskow' post='34975' date='03/10/08']huahuahuhuahua...

sim bronco ... mas minha pergunta n foi bem essa ...
pela sua resposta eu poderia concluir que então no domingo ...qdo n treino...
n tomo nem meu whey ,... nem minha creatina ???
me parece meio incoerente já que meus musculos continuam precisando de proteinas e todo o resto devido ao treinamento do dia anterior...
oq eu quis perguntar é se tomo todos eles juntos normalmente e se existe um horário melhor pra isso ??

mas pelo que vc disse entaum eu interrompo minha suplementação no domingo ?? inclusive a creatina ?? pq o shake se chama pós treino ??? hahahuhuahuahua

acho q me expliquei melhor ...
abraçaum[/quote]

se vc quiser tomar seu whey no domingo pode toma, mas a creatina pra vc obter melhores resultados vc deve tomar ela todo dia, o whey é uma proteina de absorção rápida e como vc não treina no domingo ele não se faz necessário, mas se vc quiser tomar não tem problema ..

[quote name='gabrielbeskow' post='34975' date='03/10/08']huahuahuhuahua...

sim bronco ... mas minha pergunta n foi bem essa ...
pela sua resposta eu poderia concluir que então no domingo ...qdo n treino...
n tomo nem meu whey ,... nem minha creatina ???
me parece meio incoerente já que meus musculos continuam precisando de proteinas e todo o resto devido ao treinamento do dia anterior...
oq eu quis perguntar é se tomo todos eles juntos normalmente e se existe um horário melhor pra isso ??

mas pelo que vc disse entaum eu interrompo minha suplementação no domingo ?? inclusive a creatina ?? pq o shake se chama pós treino ??? hahahuhuahuahua

acho q me expliquei melhor ...
abraçaum[/quote]

Em dias que você não treina realmente não é necessário nenhum shake pós-[b]treino[/b]. O seu corpo realmente precisa de proteínas nos dias de descanso também, porém você tem um leque grande de opções, onde você pode conseguir essa proteína através da alimentação normal e economizar whey, pois o seu corpo não vai precisar de proteína de absorção rápida em dias que você não treina.

A creatina pode ser tomada todos os dias independente se é dia de treino ou não. Já a dextrose/malto eu não usaria em dias de descanso.

A creatina em dias de descanso você pode tomar 1 hora depois de uma refeição grande com água mesmo, pois a insulina vai estar lá em cima.

agora sim ....

entaum no domingão vou mandar a albumina que n é de rapida absorção qdo acordo e antes de dormir... e a creatina 1 hora dpois do almoço ...só ...

utilizando meu whey de maneira mais eficiente somente nos dias de treino...

mto obrigado a vcs ...
brigado pela paciencia bronco ... huahua
abraçaum

Aaah muleke! Meu primeiro post! UHUL!
Chega de palhaçada ¬¬'
Então, eu gostaria que o Bronco me respondesse essa pergunta[não, não sou puxa-saco]. Mas se alguém quiser responder, manda bala, to ouvindo ^^!
É que, pelo que eu vi, ele manja demais mesmo no assunto.
Então, eu comprei whey protein há umas 2 semanas, e NÃO estava tomando com malto. Mas mesmo assim, percebi uma diferença até que legal, meus músculos aumentaram mais e definiram(eu já faço academia há 1 ano, mas nunca tinha tomado nenhum tipo de suplementação).
Então, aí começei a ler e pesquisar e vi que malto é importante, muito importante junto com o whey. E ontem eu comprei o bendito malto !
E eu gostaria de saber se eu posso meter malto nos 200 mL de água que já tomo com whey, como indicado no rótulo do whey, ou eu tomo um separado do outro: malto com 250 mL e whey com 200 mL?
Abraço ae, fikem com Deus!

Ps: Bronco, você fez ou faz faculdade de Educação Física ou tudo que você sabe foi adquirido através de experiência mesmo?[b][/b]

huahuahuahuhua...

vo deixar pro bronco entaum ...
to brincando ...essa nem precisa ser o bronco pra saber ...

toma tudo junto sim na msma agua ... a quantidade de agua n faz diferença é só pra dissolver... como agua é sempre bom qto mais melhor ...eu enxo a coqueteleira da quase um litro de agua ...

jogo o whey, joga o malto, joga a agua sacode e toma tudo junto ... bota uma creatina ai tbm q vai ficar show...

[quote name='gabrielbeskow' post='35411' date='05/10/08']toma tudo junto sim na msma agua ... a quantidade de agua n faz diferença é só pra dissolver... como agua é sempre bom qto mais melhor ...eu enxo a coqueteleira da quase um litro de agua ...[/quote]

quase 1 litro?
meu deus
O unico problema de tomar o shake pos treino com muita água, é que geralmente nos sentimos cheio, dai fica difícil mete uma refeição uns 30 minutos depois...
Geralmente usa-se 400 ml de água.

Ai galera, eu comprei um whey protein da Integralmédica, e nos ingredientes, consta dextrose como um de seus componentes. Será que mesmo assim é necessário comprar uma dextrose separada?! vlww....

[quote name='Vibrante' post='35565' date='06/10/08']Ai galera, eu comprei um whey protein da Integralmédica, e nos ingredientes, consta dextrose como um de seus componentes. Será que mesmo assim é necessário comprar uma dextrose separada?! vlww....[/quote]

Amigo naum sei se num eh melhor vc compra um whey de verdade pa toma cum esse integralmedica doq uma dextrose, pq naum duvido q soh tenha dextrose ai huuhashuahusas
brincadera!! mais eh bom compra uma dex pa toma junto..
mais um conselho na proxima pega um whey probiotica garanto q a diferença de preço naum sera tanta, blz garoto bions treinos

po guilherme é verdade ...
1 litro é dmais ...hj botei pra fora .... hahuauhuahua
corri pra casa e preparei um d novo com 400 ml e desceu tranquilo
é q eu tava com medo do gosto ... mas foi tranquilo...
a albumina q desce mal dmais ...

Vou começar a suplementação com Whey + Malto/Dextrose + Creatina (pós-treino) e Albumina antes de dormir e ao acordar. O problema é que duas vezes por semana treino após a aula (das dez e meia à meia noite). Nesse dias que treino à noite não quero tomar o shake para não ter problema com a insulina e o GH (pois logo depois do treino durmo).

Penso o seguinte:
- Nos dias q treino à noite (ou não treino): Albumina pela manhã, dose diária de Creatina por volta das 6 da tarde, com Malto. Antes de durmir, Albumina de novo.

- Nos dias que treino à tarde: shake pós-treino e albumina antes de durmir.

O que voces acham? Estou certo ou vale o risco de tomar o shake antes de dormir e confiltar insulina/GH?

Meu 1° post. Em pouco tempo lendo o site aprendi muita coisa. Valeu Bronco, valeu galera!

Alô galera, alguém já tomou o Nutri Whey Protein da Integralmédica?! è mais barato que o da Probiótica, será que vale a pena?! vlwwww

[quote name='Vibrante' post='35663' date='07/10/08']Alô galera, alguém já tomou o Nutri Whey Protein da Integralmédica?! è mais barato que o da Probiótica, será que vale a pena?! vlwwww[/quote]

na minha opinião não vale a pena não cara, vai de probiótica que é bem melhor .

[quote name='Vibrante' post='35663' date='07/10/08']Alô galera, alguém já tomou o Nutri Whey Protein da Integralmédica?! è mais barato que o da Probiótica, será que vale a pena?! vlwwww[/quote]

Integralmédica ja foi pega por adulteração dos seus produtos, a partir dai perdi total confiança.

[quote name='rasek' post='22336' date='13/07/08']Tenho uma pequena duvida.
Vou começar a tomar o shake pós treino essa semana,
Tou ligado que tem que tomar ele depois da musculaçao,
Só que eu no final da musculaçao eu corro na esteira 40 min,
Minha duvida seria, eu tenho que tomar o shake depois de malhar mesmo ou pode ser depois que eu andar na esteira ?[/quote]


e ae, alguem se habilita a responder essa??

Pois eu tmb corro depois da malhação e naum da pra tomar o shake e correr logo em seguida!!!

Acredito q naum tenha problema malhar, correr e depois tomar o shake neh????

Valeu!!!!

[quote name='Exquisitão' post='36104' date='09/10/08']e ae, alguem se habilita a responder essa??

Pois eu tmb corro depois da malhação e naum da pra tomar o shake e correr logo em seguida!!!

Acredito q naum tenha problema malhar, correr e depois tomar o shake neh????

Valeu!!!![/quote]

olha cara se o sue objetivo é hipertrofia, eu não recomendo vc correr depois do treino, mas caso contrário pode tomar depois da esteira sim.

o cara la da academia , falo pra mim que no pós treino eh melhor tomar o malto...e depois de 5 minutos toma o whey... dai ele falo algo de liberaçao de insulina que dai eh melhor po whey nao sei oq...

alguem sabe algo disso ? :S

[quote name='slash_web' post='37631' date='16/10/08']o cara la da academia , falo pra mim que no pós treino eh melhor tomar o malto...e depois de 5 minutos toma o whey... dai ele falo algo de liberaçao de insulina que dai eh melhor po whey nao sei oq...

alguem sabe algo disso ? :S[/quote]

Sim, é isso mesmo.
Mas é só papo para não mandar os dois juntos, pois na realidade, nossa organismo ira absorver primeiro os carboidratos, e depois as proteínas.

entao o resultado vai ser o mesmo né ?