Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

[nopainogain 86]

Mas teria algum (nem que mínimo) benefício pra quem segue por exemplo alguma dieta IF?

eu por exemplo fico 16h em jejum em ando as 10g de bcaa, será que o classico whey + dex, nesse contexto

teria alguma diferença?

ao invés de esperar mais de uma horas pós treino e comer?

[Sherminator 3]

Mas teria algum (nem que mínimo) benefício pra quem segue por exemplo alguma dieta IF? eu por exemplo fico 16h em jejum em ando as 10g de bcaa, será que o classico whey + dex, nesse contexto teria alguma diferença? ao invés de esperar mais de uma horas pós treino e comer?

Se vc já fica 16h em jejum por q esperar mais do q isso pra mandar uma refeicao completa? A nao ser q vc tenha se expressado mal, tipo, vc segue o protocolo de treino em jejum e ainda precisa esperar mais 1 ou 2 horas pra completar as 16h do jejum? Se for esse caso, o Martin recomenda q a pessoa ingira +10g de BCAA num pós-imediato e se for caso, até +10g de BCAA 2 horas depois até completar as 16h de jejum. Se vc jogar um whey+malto aí no período de 16h vc quebra o jejum porq estará jogando mais kcals que o "permitido". Resumindo, esqueça Whey+Dex

[nopainogain 86]

Não é isso, eu espero 16h, mand oo bcaa e vou treinar, dps do treino passa pouco mais de 1 hora até eu comer (tempo de chagar em casa e preparar)

Pergunto se o shake imediato faria alguma diferença, pelo contexto que eu estou inserido (horas em jejum)

[Sherminator 3]

Kct mano, vc fica 18h em jejum entao? (16h + 1h do treino + 1h até chegar em casa?). Se for isso, mude sua rotina para:

- Inicie o treino (mande 10g de BCAA) ao completar 14h de jejum.

- Quando vc chegar em casa vai completar 16h de jejum, aí pode mandar uma refeição completa.

Em suma, não há espaço para Whey+Malto em nenhum contexto, vc pode vier aqui e mudar uma coisa ou outra nos seus horários, mas no fim, vai cair sempre na mesma vala -> refeição completa.

Lógicamente to sendo bem radical, já bateram aqui na tecla de Whey+malto tem o seu lugar apenas na questão de praticidade e só. E lembre-se que o autor da LG é abertamente contra o uso de malto em qualquer situação.

[mpcosta82 2965]

Também não vejo problemas em não tomar whey+malto logo após o treino, ainda mais que você toma BCAA antes.

Sherminator, qual a diferença entre 16 e 18 horas de jejum?

[Sherminator 3]

Acredito q não há diferença Martin Não-Famoso kkk

Eu mostrei espanto com as 18h de jejum porq o seu chará famoso recomenda 16h de jejum (mas ele cita que o período aceitável é algo entre 14 e 18h) e até hj eu nunca vi um relato de alguém q faz o período máximo de jejum (18h), não via... agora tô vendo um cidadão q faz haha

O único problema ao meu ver em tomar whey+malto é que você está abrindo mão de ingerir umas kcals q poderiam ser oriundas de alimentos sólidos e mais saciáveis, apenas isso. Não vou nem falar da grana, porq comprando da fonte certa, sai muito barato no orçamento whey e malto.

[Matheus_ 309]

Acredito q não há diferença Martin Não-Famoso kkk

Eu mostrei espanto com as 18h de jejum porq o seu chará famoso recomenda 16h de jejum (mas ele cita que o período aceitável é algo entre 14 e 18h) e até hj eu nunca vi um relato de alguém q faz o período máximo de jejum (18h), não via... agora tô vendo um cidadão q faz haha

O único problema ao meu ver em tomar whey+malto é que você está abrindo mão de ingerir umas kcals q poderiam ser oriundas de alimentos sólidos e mais saciáveis, apenas isso. Não vou nem falar da grana, porq comprando da fonte certa, sai muito barato no orçamento whey e malto.

Devo concordar

Tem gente que usa isso em cutting, e acaba passando fome...

São lá suas 400kcal que você podia mandar em carbos e proteinas solidas, e pelo menos se saciar

sem contar a questão dos micronutrientes...

[Sherminator 3]

Pois é Mateus, inclusive é extremamente pertinente a questão dos micronutrientes que vc bem citou, olha a quantidade vitaminas e mineirais que o cara está deixando de ingerir ao optar pelo whey+malto ao invés da refeição sólida...

E acabou que no final, esse tópico caiu no mesmo raciocínio do tópico "Malto e Dextrose fazem alguma diferença". A conclusão, só vale a pena se vc levar em consideração a questão da praticidade e somente isso.

[mpcosta82 2965]

Hahaha, um dia serei tão famoso quanto meu xará

Mas é só ver o pessoal que segue a WD, normalmente é 18-20 horas de jejum (embora a WD permita alimentos durante o jejum, o que para mim não faz sentido... mas não é a discussão aqui)

de resto, concordo, whey+malto é prático.... pode ser mais barato.... mas alimento sólido é bem mais gostoso e saciante

[Sherminator 3]

Vc já é famoso por aqui pelo menos

Não considerei os seguidores de WD justamente por causa do q vc citou, eles podem comer pequenas porções de frutas (por exemplo) durante o under.