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PyroMaker

Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

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Nossa, muito bom... mas o que é esse leite de chocolate?

Eu não to tomando whey no pós, então tomo sempre com leite mesmo, e acho que o que diminui na absorção, é mto poko, eu acho que nao tem tanto problema assim tomar com leite....

Se quer uma absorção imediata (o que grande parte acha que ta tendo com whey), melhor usar aminoacidos.

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Eu sempre tomei whey com leite, ao meu ver isso não influencia em praticamente nada na absorção, sendo que a janela de oportunidades varia muito, mas acredito que seja algo em torno de 4 horas como foi explicado numa palestra da NeoNutri... Sem tomo meu whey sem sabor + malto de morango com 450 ML de leite, e 3 pedras de gelo, perfeito.

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split, o que é 4 horas? a janela? ou o tempo de absorção?

Acho que isso de janela é mito, tem varias pesquisas que dizem isso.... Alias, não que seja mentira, mas sim que essa janela fica durante quase 24h.

Embora se voce demorar muito a ter a refeição, vai ficar um tempim catabolizando.

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eu tomava com leite e depois meu estomago ficava mo ruim,mo pesado,depis que passei a tomar com agua ja nao tenho mais esse problema ,mas com leite o gosto e bem melhor pelo menos eu axo,legal esse artigo que voce posto mano parabens

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ao meu entender o texto fala que tomar leite ajuda mais no rendimento e na recuperação do que tomar agua ou gatorade. o que é um tanto obvio

250ml de agua = 0mg proteina / 0mg carbohidrato

250ml de leite = 6mg proteina / 5mg carbohidrato (aprox)

alias, se trata de nutrição e nao suplementação

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valeu por traduzir.

eu acho que tem fundamento mesmo. mando água mesmo. mas dependendo do preço do leite. vo tentar toamr mais vezes no pós

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Valeu galera, fico feliz que vocês tenham curtido, até porque diversas vezes eu pego várias infos do fórum aqui pra mim mesmo e raramente posto pra ajudar, aliás, raramente posto pra qualquer coisa, como vocês podem observar...

Mas aí, por favor continuem os relatos e as opiniões, principalmente de gente que trabalha no ramo (eu sei que tem gente aqui que trabalha), com dados empíricos talvez pra fortalecer o tópico. Valeu!

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ah cara sei nao viu, a lactose nao é um açucar de facil digestao e (na minha opiniao) isso é um fator que pode influenciar diretamente o tempo de absorçao dos outros nutrientes, dependendo da quantidade de leite ingerido.

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esse negocio de atrapalhar a absorçao nao tem nada a ver , imagine que voce coloca em uma panela 3 cubos de gelo e 3 cubos açucar , o gelo vai derreter antes que o açucar , mas o fato do açucar derreter depois nao impede que o gelo derreta .

a mesma coisa o estomago , comendo substancias que demoram mais para absorver nao vai impedir que voce absorva as que sao rapidas, a nao ser que sejam em quantidade suficiente para dimiuir a superfície de contato com a parede do estomago.

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Tem certeza que o Phelps não misturo whey com água? Fica parecendo leite... :)

O problema do leite, pelo menos pra mim, é que produz muito muco. Fica aquela tosse chata...

Valeu pelo texto!

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Tem certeza que o Phelps não misturo whey com água? Fica parecendo leite... :)

O problema do leite, pelo menos pra mim, é que produz muito muco. Fica aquela tosse chata...

Valeu pelo texto!

Aê mano, falou tudo!

o muco produzido pelo leite é um grande prejuízo. Por exemplo, sei que não é o caso desta discussão, mas células cancerígenas recorrentes do cancer de estômago e/ou garganta, se reproduzem muito mais rapidamente consumindo o muco que o leite produz no estômago e na garganta. Logo, leite é um grande veneno para pacientes de cancer.

Como um camarada aí em cima falou, eu tb sofro com leite. é veneno para mim... o menos pior é o desnatado (molico) pq se eu tomar semidesnatado ou integral, putz, só falto cagar as tripas e a alma de tanta diarréia.

... intolerância à lactose é sinistro!

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Tem certeza que o Phelps não misturo whey com água? Fica parecendo leite... :)

O problema do leite, pelo menos pra mim, é que produz muito muco. Fica aquela tosse chata...

Valeu pelo texto!

eu nao duvido que no caso dele possa ter sido com leite mesmo, deve ser foda atingir 12mil kcal dia

"Para nadar 80 000 metros por semana (dois treinos ao dia, seis dias por semana), Phelps consome incríveis 12 000 calorias diárias – 9 500 a mais do que o recomendado pela Organização Mundial de Saúde."

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esse negocio de atrapalhar a absorçao nao tem nada a ver , imagine que voce coloca em uma panela 3 cubos de gelo e 3 cubos açucar , o gelo vai derreter antes que o açucar , mas o fato do açucar derreter depois nao impede que o gelo derreta .

a mesma coisa o estomago , comendo substancias que demoram mais para absorver nao vai impedir que voce absorva as que sao rapidas, a nao ser que sejam em quantidade suficiente para dimiuir a superfície de contato com a parede do estomago.

a sua comparação dos cubos de gelo e açucar com o estomago é totalmente sem nexo, e ate onde eu sei os alimentos sao digeridos de uma unica forma, nunca vi citação alguma que alimentos de facil digestao sao digeridos primeiro, quando consumidos com os de dificil absorção.

poderia me confirmar isso?

pq se sim posso tomar meu whey junto com a minha janta que nao faria diferença alguma.

Aê mano, falou tudo!

o muco produzido pelo leite é um grande prejuízo. Por exemplo, sei que não é o caso desta discussão, mas células cancerígenas recorrentes do cancer de estômago e/ou garganta, se reproduzem muito mais rapidamente consumindo o muco que o leite produz no estômago e na garganta. Logo, leite é um grande veneno para pacientes de cancer.

Como um camarada aí em cima falou, eu tb sofro com leite. é veneno para mim... o menos pior é o desnatado (molico) pq se eu tomar semidesnatado ou integral, putz, só falto cagar as tripas e a alma de tanta diarréia.

... intolerância à lactose é sinistro!

nao sei pq menos pior

o leite desnatado tem tanta lactose quanto um leite integral.

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eu sempre tomei com leite desnatado!

abraços, valeu pela tradução brother!

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Excelente informação. Eu tomo com Leite Desnatado mesmo. Nunca tive problemas.

Mas como uma pessoa é diferente da outra, acho que cabe cada um ver(testar) o que lhe faz melhor, tomar com leite, agua, suco...

Até!

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Certas pessoas tem problemas com o leite devido a lactose.

-

Alguns organismos são sensíveis a essa substância, causando os problemas citados como flatulência e necessidade de ir ao banheiro.

-

Eu parei de tomar whey há um bom tempo pq comecei a fazer muay thai, mas sempre tomei com leite desnatado e os resultados foram bem maiores do que tomando com água, e acho isso até meio óbvio pois o leite nos fornece mais nutrientes do que uma simples hidratação como a água adicionando um pouco mais de proteina.

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Amigos,

Bem, em relação ao nadador eu acho o seguinte:

1) Acho que era Whey ou Similar, até mesmo um shake com certo aminoácido espefícico, porque não? Miguel de Oliveira (IFBB PRO) me falou que nao tomam mais whey, mas tomam os shakes especificos de cada aminoacido em cada horario para ativar determinada reacao do metabolismo, ele me contou que toma shake de leucina pela manha e a noite, beta alanina antes do treino, arginina nas horas subsequentes e glutamina em jejum alternando entre manha e antes de deitar, e ele me disse que isso era a primeira coisa que os caras te ensinam quando vc cai no IFBB PRO, porque eu perguntei para ele o que tinha de segredo porque bomba aqui todo mundo bombava e nao ficavam nem perto dos gringos, ou seja, voltando a falar do nadador, nao acredito que País que mais investe em tecnologia alimentar e responsavel pela maioria dos estudos que levam mais credito em se tratando de whey protein em beneficio do atleta de endurance deixaria um atleta daquele nivel ingerir o leite de vaca sem retirar certas coisas (gordura lactose) e concentrando outras (aminoacidos) etc, mas pode ser que ele desde pequeno já se acostumou a tomar leite antes de competir de forma que isso virou uma espécie de costume ou tradicao, de forma que eu acredito que se o corpo dele está acostumado e a mente dele acha legal e confortável tomar o leite puro, entao isso se tornaria o melhor suplemento que ele poderia tomar mesmo, vai da integração do preparador, dos nutricionistas e principalmente o autoconhecimento do proprio atleta para poder avaliar o que colocar ou nao, pois muitas vezes aquilo que aumentaria a performance fisica pode nao estar de acordo com a parte mental, se o atleta desconhece ou nao acredita na tecnica ou suplemento que está utilizando, da mesma forma que se ele acredita que farinha com agua vai impulsiona-lo, entao realmente vai faze-lo render mais,

2) vários estudos tem realmente demonstrado os beneficios nao do leite integral, mas das fracoes e peptideos que sao blocos nao inteiros e os processos de isolamento por ion exchange deixam de fora, como os GMPS (glicomacropeptideos) que tem sido a bola da vez do momento e sao responsáveis principalmente por melhorar as conexoes neurologicas e também as funções intestinais, dessa forma eu procuro sempre quando vou utilizar uma proteina isolada aquelas que sao filtradas pelo processo de cross-flow, ou fluxo cruzado, mas para frente posso descrever esses processos para vcs com detalhes porque conheço todas as etapas, afinal de contas como vcs, desde adolescente sou viciado em aprender mais e mais

3) mas eu acho que um copo de leite vai fazer muito bem para quem sempre tomou e acredita que faz bem, mas o grande problema é que o leite de caixinha para durar um mes ele passa por um processo de UHT(ultra alta temperatura), de forma que eu acredito que possa ocorrer desnaturacao ou perda das melhores fraçoes nesse processo, dessa forma, acredito que o leite de caixinha nao agrega muitos nutrientes vivos, nao que perca os nutrientes, mas que eles percam sua capacidade de reter nitrogenio e conservem somente suas partes estruturais, entao vejam o quanto a gente paga pela conveniencia pois o leite de saquinho que nossos pais e avos consumiam nao ocorria esse problema mas tinha que ir comprar todo dia porque a validade era de 1 a 2 dias no máximo, entao agora a gente compra uma caixona no mercado ou caixinha mesmo que dura mais mas nao tem o mesmo valor do de antigamente,

bem, era isso que tinha para compartilhar com vcs, abraço a todos

andré

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Amigos,

Bem, em relação ao nadador eu acho o seguinte:

1) Acho que era Whey ou Similar, até mesmo um shake com certo aminoácido espefícico, porque não? Miguel de Oliveira (IFBB PRO) me falou que nao tomam mais whey, mas tomam os shakes especificos de cada aminoacido em cada horario para ativar determinada reacao do metabolismo, ele me contou que toma shake de leucina pela manha e a noite, beta alanina antes do treino, arginina nas horas subsequentes e glutamina em jejum alternando entre manha e antes de deitar, e ele me disse que isso era a primeira coisa que os caras te ensinam quando vc cai no IFBB PRO, porque eu perguntei para ele o que tinha de segredo porque bomba aqui todo mundo bombava e nao ficavam nem perto dos gringos, ou seja, voltando a falar do nadador, nao acredito que País que mais investe em tecnologia alimentar e responsavel pela maioria dos estudos que levam mais credito em se tratando de whey protein em beneficio do atleta de endurance deixaria um atleta daquele nivel ingerir o leite de vaca sem retirar certas coisas (gordura lactose) e concentrando outras (aminoacidos) etc, mas pode ser que ele desde pequeno já se acostumou a tomar leite antes de competir de forma que isso virou uma espécie de costume ou tradicao, de forma que eu acredito que se o corpo dele está acostumado e a mente dele acha legal e confortável tomar o leite puro, entao isso se tornaria o melhor suplemento que ele poderia tomar mesmo, vai da integração do preparador, dos nutricionistas e principalmente o autoconhecimento do proprio atleta para poder avaliar o que colocar ou nao, pois muitas vezes aquilo que aumentaria a performance fisica pode nao estar de acordo com a parte mental, se o atleta desconhece ou nao acredita na tecnica ou suplemento que está utilizando, da mesma forma que se ele acredita que farinha com agua vai impulsiona-lo, entao realmente vai faze-lo render mais,

2) vários estudos tem realmente demonstrado os beneficios nao do leite integral, mas das fracoes e peptideos que sao blocos nao inteiros e os processos de isolamento por ion exchange deixam de fora, como os GMPS (glicomacropeptideos) que tem sido a bola da vez do momento e sao responsáveis principalmente por melhorar as conexoes neurologicas e também as funções intestinais, dessa forma eu procuro sempre quando vou utilizar uma proteina isolada aquelas que sao filtradas pelo processo de cross-flow, ou fluxo cruzado, mas para frente posso descrever esses processos para vcs com detalhes porque conheço todas as etapas, afinal de contas como vcs, desde adolescente sou viciado em aprender mais e mais

3) mas eu acho que um copo de leite vai fazer muito bem para quem sempre tomou e acredita que faz bem, mas o grande problema é que o leite de caixinha para durar um mes ele passa por um processo de UHT(ultra alta temperatura), de forma que eu acredito que possa ocorrer desnaturacao ou perda das melhores fraçoes nesse processo, dessa forma, acredito que o leite de caixinha nao agrega muitos nutrientes vivos, nao que perca os nutrientes, mas que eles percam sua capacidade de reter nitrogenio e conservem somente suas partes estruturais, entao vejam o quanto a gente paga pela conveniencia pois o leite de saquinho que nossos pais e avos consumiam nao ocorria esse problema mas tinha que ir comprar todo dia porque a validade era de 1 a 2 dias no máximo, entao agora a gente compra uma caixona no mercado ou caixinha mesmo que dura mais mas nao tem o mesmo valor do de antigamente,

bem, era isso que tinha para compartilhar com vcs, abraço a todos

andré

Totalmente certo.

Antigamente (quando eu era mais novo) fingimor ter colocado anabolizante no copo do nosso amigo e ele tomou achando que tinha anabolizante, e falei pra ele que era de efeito rapido..

Naquele dia ele aumento o peso em todos os aparelhos, e antes nao conseguia.

Eh a forca da mente sobre o corpo.

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tomar com leite,se torna favorável devido a caseína que está presente e ela demora um pouco mais que o whey pra ser absorvido ou seja cria um ambiente de time-release ,sendo uma absorvido mais rápido e a outra entrando depois,essa combinação já é muito usada até um suplementos mesmo como whey optimum+casein optimum,pro complex (que também é incluído albumina)

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bom, tomo com água simplesmente pq me parece mais leve. 'desce' melhor.

questão psicológica. exceto por intolerância à lactose, não há malefícios em misturar o leite à whey.

complementando o q o andré disse, realmente, o leite em caixinha tem esse problema. sempre prefiro o leite em pó, pq os de saquinho tb têm defeitos no processo de higiene e armazenagem. se eu contasse o caminho q ele faz até o saquinho, mts aki nunca mais tomariam.

o ideal, como o andré falou, é o leite antigo. mas exceto pra quem mora em cidades interioranas com produção, é difícil axar.

Editado por Tex (veja o histórico de edições)

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PyroMaker,

eu tinha muita dúvida sobre isso.

obrigado por ter o trabalho de traduzir,

está dando um grande apoio para fraternidade.

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eu me acostumei tanto a tomar o whey com agua, que hj fui fazer uma experiencia e tomar com leie.

O bagulho desceu ruim pra cacete

prefiro com agua mesmo

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eu me acostumei tanto a tomar o whey com agua, que hj fui fazer uma experiencia e tomar com leie.

O bagulho desceu ruim pra cacete

prefiro com agua mesmo

eu tomo meu whey com leite de soja,fica show hein

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eu me acostumei tanto a tomar o whey com agua, que hj fui fazer uma experiencia e tomar com leie.

O bagulho desceu ruim pra cacete

prefiro com agua mesmo

Po... pra mim é impossivel tomar seja o que for, whey, albumina só com água. Tem que ter leite! Leite é essencial.

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Tomava com água, mas agora vou tomar com whey, foda é que eu tenho que misturar aquela cee que tem um gosto mt ruim, com malto e whey aí fica um leite de uva com baunilha e creatina...mas é só tampa o nariz e manda pra dentro.

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Eu semprei tomei com o pós com leite, pra mim deixa o gosto muito melhor!

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Hahaha no começo eu tomava com leito por puro comodismo, o sabor do whey com água é ruim demais.. Daí comecei a ler e ngm apoiava a minha mamadeira. Beleza, me acostumei com água. Mas enfim, juntando várias informações eu vou voltar pro leite, até pq eu não tenho problema com lactose nem com nada que contenha. E sem dúvida que com leite o sabor é totalmente outro. Dá-lhe mamá! HAUDHADUS

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Eu misturo leite whey albumina e um pouco de nescau , mas fica bom pra caramba o problema é minha mulher que ñ gosta do efeito "!bofante" que dá .,

mhauahauahauhauahau

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Vlwzao pelo post cara sempre tomo com leite e agora vou tomar sempre!

VLW!

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