Colocar os alteres na posição de supino tem todo um contorcionismo ensaiado, além do perigo de alguma lesão e fora o esforço que é utilizado. Já, posicionar alteres montáveis, requer habilidades ninjas...

Como geralmente pretendemos usar somente a dinâmica do exercício escolhido sem o desgaste do levantamento até a posição inicial, criei esses hooks e por não ter encontrado nenhum modelo igual os batizo de Exceter hooks

Seguem as fotos para quem se interessar em fazer igual ou criar outro mais funcional, assim às coisas funcionam nesse tópico e em nossas academias caseiras, temos que ser criativos e compartilhar ideias...

Muito show de bola, velho.

Ideia fantástica. Quanto peso suportam as chapas?

Abs

Muito show de bola, velho.

Ideia fantástica. Quanto peso suportam as chapas?

Abs

Valeu,

Foram feitos com chapa de 4,76mm, só com uma prensa para entortar... Outra hora posto uma foto com um altere cheio...

Muito boa mesmo a ideia.

Por ele ser fixo com apenas 1 furo não tem risco da parte mais interna (a que não esta fixa na parede do rack) se inclinar para baixo devido ao peso do halter e fazer com que ele caia no rosto de quem esta no banco não?

Edit: disfarça, agora que vi que ele tem uma trava para isso não acontecer.

Muito bom mesmo então.

Editado 5/04/2014 às 13:34 04/5, 2014 por TsuG (veja o histórico de edições)

Genial cara!muito bom mesmo

Parabéns brother, muito bem bolado.

o nome desse aparato chama-se "Dumbell Trays" procurem que tem outros tipos modelos...

poste fotos com mais pesos

parabens pelo aparato!

É uma alternativa interessante... ...mas p/ halteres, acho difícil bater o conjunto power hooks + corrente + mosquetões.

o nome desse aparato chama-se "Dumbell Trays" procurem que tem outros tipos modelos...

poste fotos com mais pesos

parabens pelo aparato!

Olha que procurei bastante algo para copiar mas não achei...

É uma alternativa interessante... ...mas p/ halteres, acho difícil bater o conjunto power hooks + corrente + mosquetões.

Fala HMac, pensei em usar os power hooks mas optei por algo fixo pensando também no momento de largar os halteres... não sei se vc usa os power hooks? Tenho a impressão que com um peso considerável deva ser difícil de encaixar os halteres no final do exercício, tenho essa dúvida...

Uma foto com um haltere que montei para fazer OHP com uma mão. Está com 58kg

Os power hooks com correntes são exatamente p/ questão da falha. Originalmente o pessoal montava eles numa barra, assim: (só p/ unrack/rack mesmo)

mas depois começaram a usar esse conjunto, com as correntes: (tamanho dela no caso p/o desenvolvimento)

O "problema" de usar só a corrente com os hooks é começar o exercício de baixo (vc calcula o comprimento p/ amplitude máxima, ver a partir de 5:50 p/ ver essa questão). Se for ver o melhor cenário, talvez seja legal incluir a barra (da 1.a imagem) ou essas plataforms/trays como as suas, e então temos um sistema completo, fazendo o "unrack" a partir de cima e com o spotting system da corrente, p/os casos de falha.

Bela dica HMac, não tinha entendido nem pensado dessa forma! Para acrescentar um pouco ao tema;

Pela pouca experiencia que tenho com estes aparatos, posso até mudar de opinião devido a falta de experiencia com eles ou estilo de treino utilizado...

Vejo que os tray e os power hooks usando a barra como apoio são impróprios para a execução do supino inclinado e desenvolvimento sentado devido a posição de unrack, suas mãos ficariam atrás de seus ombros... ai se for utilizar estes exercícios a corrente seria uma alternativa viável...

Quanto a falha, pensei pouco sobre isto... exemplo, no meu caso uso para o desenvolvimento a posição de saída "rack position" idêntica a posição que uso na saída com a barra, já no supino uso uma posição de saída intermediaria ai sim pensando em uma forma mais segura de encaixar a barra no final do que o supino tradicional saindo do alto...

Mas os power hooks realmente não são toda aquela beleza.. Li de gente lá fora que não curtiu o grip do velcro em volta do haltere, entre outras coisas. O negócio é aliar o que a gente tem e improvisar p/ dar um grau (tô com as barrinhas dobradas faz tempo, mas minha versão vai ter soldas e tô bolando alguma coisa p/ travar sem velcro. Vamos ver como vai sair). Vc já tá com um belo espaço de treino. O meu tá saindo devagar, mas tá indo. eheh

Muito boa essa invenção, parabéns! Eu ganhei uns powerhooks num sorteio da Lifting large, resolvi completamente essa merda dos spotters

Abraço.

Otima opção, parece bem pratico...

Uma duvida, aual o comprimento dos halteres?

Abraços

muito bom eim,

halteres depois que passa dos 30 kgs pra maioria é tenso de colocar no supino inclinado tem toda uma técnica com as pernas

Muito massa!
Onde arrumou essas barrinhas pra montar os dumbbells com anilhas olímpicas?

Editado 16/08/2014 às 17:21 08/16, 2014 por wosniak (veja o histórico de edições)