Opa galera, desculpa se estou postando no lugar errado, é que vi um tópico que o rapaz tava com uma duvida para exercícios para abrir peitoral. Bem não sei se é o meu caso mas eu particularmente acho meu peitoral bem esquisito, não se se é genética, enfim acho ele mt pequeno/curto. Queria saber se tem algum exercício ou maneira de modelar/alargar mais ele, malho a 2 meses e nunca fiz pullover e vejo muita gente falando que é bom para expandir o peitoral. (segue uma foto)

https://oi61.tinypic.com/65x20x.jpg

A foto não carrega.

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https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1524596_605266869547663_355314052_n.jpg

vê se da agr

Cara, não é por ele estar curto, ele simplesmente não está desenvolvido. Vc só malha há 2 meses, como ta seu treino p/ peito?

Tenha paciência.

faço 4 exercícios 3x10 cada

supino reto

supino declinado

crossover

voador

Cara, só treina a dois meses, calma.
Tá normal, só ainda não tá desenvolvido.

Adiciona Crossover e Fly no teu treino, se ainda não os tiver, e tenha paciência...

Editado 9/03/2014 às 04:12 03/9, 2014 por Kaíque H. (veja o histórico de edições)

Valeu pela ajuda galera, acho que que estou sendo muito imediatista kkkk. alguma sugestão de exercício para adicionar ao treino?

Dizem que dá pra expandir a caixa torácica quando ainda se é jovem, e o pull over faz isso. Mesmo que seja só falta de massa, compensa colocar ele no seu treino. Nem é tão difícil de executar. Mas coloque no treino de costas.

Abraço

Dizem que dá pra expandir a caixa torácica quando ainda se é jovem, e o pull over faz isso. Mesmo que seja só falta de massa, compensa colocar ele no seu treino. Nem é tão difícil de executar. Mas coloque no treino de costas.

Abraço

como vc sabe isso do pull over?

Mano, tem coisas aí que podem ser melhorada, esqueca o voador, faca tambem supino inclinado com halteres em vez da barra, poderia tambem fazer crucifixo em vez do crossover (na minha opniao). O mais importante seria voce pesquisar na area de treino, principalmente em progressao de cargas.

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como vc sabe isso do pull over?

Pesquisei no google.

Dizem que dá pra ganhar uns centímetros inclusive com essa expansão, mas acho que o mais importante é visualmente. Eu pelo menos me sinto na bad por ter o tronco "fino".

Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força...

calma amigo só a 2 meses

Não esqueça de treinar ombros... Deltoides bem desenvolvidos melhoram muito a aparência do peitoral (assim como a aparência do braço), são eles que deixam o shapre em forma "V". Tirando a parte estética, ombros fortes = maiores cargas no supino / diminui o risco de lesão.

Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força...

Na verdade, não falou errado.

Falou foi muita besteira.

não achei nada de errado nesse peitoral aí.

Só acho que faltou um crucifixo nesse treino ao invés de crossover ou fly

Falta de massa múscular.

Eu trocava voador por um crucifixo c/halteres e o cross over p/supino inclinado. Mas aí é c/vc.

acho que vou tirar o cross do meu treino, li em alguns lugares e a galera prefere bem mais o crucifixo.

Na verdade, não falou errado.

Falou foi muita besteira.

Henrique Diniz pelo menos tentei somar, e como disse é minha opinião, ao contrario de você que não falou nada só criticou... e ainda continuo com a opinião que essa carga de exercícios que ele está executando é alta e atingira o plato mais rápido e terá um menor desenvolvimento do músculo...

Hauhauaha filho tu treina a 2 meses.. É mesma coisa que NADA!

Como tu quer ter um peitoral se ele não tem massa alguma ?

Quando tu começa a progredir de carga seu peitoral vai crescendo automaticamente e vai ganhar uma estética melhor. Para de de se preocupar em ficar olhando ele todo dia.

Porque o preconceito tao grande da galere com o fly?

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