Duvida Sobre Peitoral

Guilhermefpek · Março 9, 2014 às 03:34

Opa galera, desculpa se estou postando no lugar errado, é que vi um tópico que o rapaz tava com uma duvida para exercícios para abrir peitoral. Bem não sei se é o meu caso mas eu particularmente acho meu peitoral bem esquisito, não se se é genética, enfim acho ele mt pequeno/curto. Queria saber se tem algum exercício ou maneira de modelar/alargar mais ele, malho a 2 meses e nunca fiz pullover e vejo muita gente falando que é bom para expandir o peitoral. (segue uma foto)

http://oi61.tinypic.com/65x20x.jpg

Frango Sempre Evoluindo · Março 9, 2014 às 03:41

A foto não carrega.

Guilhermefpek · Março 9, 2014 às 03:45

A foto não carrega.

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1524596_605266869547663_355314052_n.jpg

vê se da agr

GabrielVitor · Março 9, 2014 às 03:52

Cara, não é por ele estar curto, ele simplesmente não está desenvolvido. Vc só malha há 2 meses, como ta seu treino p/ peito?

Tenha paciência.

Guilhermefpek · Março 9, 2014 às 03:54

faço 4 exercícios 3x10 cada

supino reto

supino declinado

crossover

voador

Frango Sempre Evoluindo · Março 9, 2014 às 04:04

Cara, só treina a dois meses, calma.
Tá normal, só ainda não tá desenvolvido.

Kaíque H. · Março 9, 2014 às 04:11

Adiciona Crossover e Fly no teu treino, se ainda não os tiver, e tenha paciência...

Editado Março 9, 2014 às 04:12 por Kaíque H.

Guilhermefpek · Março 9, 2014 às 04:16

Valeu pela ajuda galera, acho que que estou sendo muito imediatista kkkk. alguma sugestão de exercício para adicionar ao treino?

Aroma · Março 9, 2014 às 04:35

Dizem que dá pra expandir a caixa torácica quando ainda se é jovem, e o pull over faz isso. Mesmo que seja só falta de massa, compensa colocar ele no seu treino. Nem é tão difícil de executar. Mas coloque no treino de costas.

Abraço

Lander18 · Março 9, 2014 às 06:00

Dizem que dá pra expandir a caixa torácica quando ainda se é jovem, e o pull over faz isso. Mesmo que seja só falta de massa, compensa colocar ele no seu treino. Nem é tão difícil de executar. Mas coloque no treino de costas.

Abraço

como vc sabe isso do pull over?

RASTA_ · Março 9, 2014 às 11:18

Mano, tem coisas aí que podem ser melhorada, esqueca o voador, faca tambem supino inclinado com halteres em vez da barra, poderia tambem fazer crucifixo em vez do crossover (na minha opniao). O mais importante seria voce pesquisar na area de treino, principalmente em progressao de cargas.

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

Aroma · Março 9, 2014 às 11:55

como vc sabe isso do pull over?

Pesquisei no google.

Dizem que dá pra ganhar uns centímetros inclusive com essa expansão, mas acho que o mais importante é visualmente. Eu pelo menos me sinto na bad por ter o tronco "fino".

Alael Clemente · Março 9, 2014 às 12:34

Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força...

somedieyoung_ · Março 9, 2014 às 14:19

calma amigo só a 2 meses

criscouto · Março 9, 2014 às 14:25

Não esqueça de treinar ombros... Deltoides bem desenvolvidos melhoram muito a aparência do peitoral (assim como a aparência do braço), são eles que deixam o shapre em forma "V". Tirando a parte estética, ombros fortes = maiores cargas no supino / diminui o risco de lesão.

Henrique Diniz · Março 9, 2014 às 14:30

Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força...

Na verdade, não falou errado.

Falou foi muita besteira.

.RussO · Março 9, 2014 às 14:31

não achei nada de errado nesse peitoral aí.

Só acho que faltou um crucifixo nesse treino ao invés de crossover ou fly

Everard des Barres · Março 9, 2014 às 15:21

Falta de massa múscular.

GabrielVitor · Março 9, 2014 às 16:09

Eu trocava voador por um crucifixo c/halteres e o cross over p/supino inclinado. Mas aí é c/vc.

Guilhermefpek · Março 9, 2014 às 17:02

acho que vou tirar o cross do meu treino, li em alguns lugares e a galera prefere bem mais o crucifixo.

Alael Clemente · Março 21, 2014 às 01:26

Na verdade, não falou errado.

Falou foi muita besteira.

Henrique Diniz pelo menos tentei somar, e como disse é minha opinião, ao contrario de você que não falou nada só criticou... e ainda continuo com a opinião que essa carga de exercícios que ele está executando é alta e atingira o plato mais rápido e terá um menor desenvolvimento do músculo...

Lucas suplt · Março 21, 2014 às 02:24

Hauhauaha filho tu treina a 2 meses.. É mesma coisa que NADA!

Como tu quer ter um peitoral se ele não tem massa alguma ?

Quando tu começa a progredir de carga seu peitoral vai crescendo automaticamente e vai ganhar uma estética melhor. Para de de se preocupar em ficar olhando ele todo dia.

Kaíque H. · Março 21, 2014 às 02:59

Porque o preconceito tao grande da galere com o fly?

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