[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Minha Dieta - Iniciante

[rfabiosousa 0]

iai galera, sou novo aqui no site e sou iniciante de academia também... Abaixo to postando tudo que como durante o dia.. Ai queria pedir pra me ajudarem a melhorar para crescer rapido, lembrando que tenho dificuldade em ganhar musculos. Desde ja agradeço a ajuda de todos. 06:30 200 ml de Leite desnatado + 25 g de nescau. 1 Banana 1 Pao 12:00 - 4 Colheres de Arroz - 2 Colheres de feijao - Peito de frango - salada 16:00 - Bananada com farinha lactea 19:00 - 2 colheres de arroz - 1 colher de feijao - Peito de frango - salada 22:00 - 1 ovo cozido - 200 ml de leite

[busarello 3354]

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