Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Emiliano 4]

[size=4]Duvida[/size]

[b]Eu tomo 2 comprimidos de franol + thermogenico,
Eu tô fazendo bicicleta na academia pq eu naum sou muito fã de correr ou caminhar,
faço cerca de 40 minutos de bike
10 minutos pra esquentar
depois 20 minutos com 1 minutos no maximo
e um minuto de boua
e depois mais 10 pra relaxar...
Fica na media de sempre 20 a 21 kilometros em 40 minutos
eu saiu pingando de suor camisa enxarcada.

[color="#FF0000"]Minha duvida é :
eu tô exagerando ou ta de boua???[/color]
[/b]

[Vitaao 41]

acho qeu vc ta exagerando velho.. o esquema é mais um aerobico moderado.. se for fazer com mta intensidade vai acabar catabolizando mto.. isso an teoria.. mas ve ai como que ta o rendimento.. as vezes..

[3nigm4_br 0]

[quote name='Emiliano' post='116463' date='18/05/09'][size=4]Duvida[/size]

[b]Eu tomo 2 comprimidos de franol + thermogenico,
Eu tô fazendo bicicleta na academia pq eu naum sou muito fã de correr ou caminhar,
faço cerca de 40 minutos de bike
10 minutos pra esquentar
depois 20 minutos com 1 minutos no maximo
e um minuto de boua
e depois mais 10 pra relaxar...
Fica na media de sempre 20 a 21 kilometros em 40 minutos
eu saiu pingando de suor camisa enxarcada.

[color="#FF0000"]Minha duvida é :
eu tô exagerando ou ta de boua???[/color]
[/b][/quote]

Você está é catabolizando bastante, a idéia de se fazer em jejum é não se esforçar pra não queimar os musculos ao invéz da gordura, por isso mesmo no tópico está dizendo [b]"Caminhada Moderada/Lenta"[/b], eu procuro manter um rítimo onde não derrube uma única gota de suor durante os 40 minutos, pois dessa forma sei que não estou forçando meu organismo para que o mesmo retire energia dos musculos ao invéz da gordura.

Da forma que você descreveu seu treino, está queimando muito mais massa magra do que a gorda, é melhor você deixar pra fazer esse aeróbico depois do seu treino normal que vai ser bem mais efetivo, mas não se esqueça de se alimentar bem 1 hora antes de treinar pra não ter muito catabolismo.

[Emiliano 4]

Então ta sux msm!!!
Vou fazer só 30 minutinhos de boua msm.

[Pescador Parrudo 0]

fala galera,
bem, estou kerendo diminuir meu bf%, e para isso estou kerendo fazer aerobico, ai gostaria de saber o ke seria melhor.
-seguir esse eskema ai de fazer em jejum
ou
-fazer 20 minutos depois do treino, alternando 2,5mins caminhando (+- 6kmh)e 2,5 mins correndo (+- 8kmh)
ou
-fazer de 30 a 40 minutos nos dias ke nao treino. seguindo o mesmo eskema, alternando 2,5mins caminhando (+- 6kmh)e 2,5 mins correndo (+- 8kmh)


se alguem souber responder eu agradesseria muito

[guigarj 0]

O que acham dessa combinação

20 min antes do aerobico em jejum, RIPPED FAST DA UNIVERSA 2 capsulas
Após o aerobico: Shake com 30g de whey + 2 bananas.

[joao castro 0]

já tinha lido isso em outro lugar! show de bola...
não é obrigado a tomar os remédios não né?

[jon9885 0]

eu to com um pouco de gordura no abdomen e eu li no site hipertrofia que seria bom fazer 30 min de aerobico depois da musculação umas 2 ou 3 vezes na semana.Ai eu queria saber se é melhor mesmo ou é melhor fazer uns 40 min 2 vezes por semana nos dias que eu não faço musculação?
Eu moro no sul e por isso é meio ruim de fazer o aerobico em jejum.

[Kaled 8]

[quote name='jon9885' post='122649' date='31/05/09']eu to com um pouco de gordura no abdomen e eu li no site hipertrofia que seria bom fazer 30 min de aerobico depois da musculação umas 2 ou 3 vezes na semana.Ai eu queria saber se é melhor mesmo ou é melhor fazer uns 40 min 2 vezes por semana nos dias que eu não faço musculação?
Eu moro no sul e por isso é meio ruim de fazer o aerobico em jejum.[/quote]
Dependendo do seu plano alimentar e do seu treino, fazer aeróbicos no pós pode ter efeitos semelhantes ao feito em jejum.

[phlopesjf 2]

po, eu poderia fazer bicicleta em vez de esteira como aerobico?